25 min Hatha Yoga in Italiano - fondamenta

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Ciao a tutti, oggi pratichiamo una sequenza di Hatha Yoga che si differenzia dal Vinyasa (Yoga dinamico) in quanto le posizioni vengono tenute piu' a lungo e non sono necessariamente legate una all'altra in una sequenza fluida.

Puoi accorgerti di questa differenza prestando attenzione a come cambia la pratica e la tua esperienza confrontando il riscaldamento iniziale fatto di Saluti Al Sole (per definizione praticati in stile Vinyasa) e il resto della classe in cui le singole asana sono tenute staticamente per 5 respiri prima a destra e poi a sinistra, prima di passare alla posizione successiva (tendenzialmente ruotanto i piedi verso il fronto/retro del tappetino per le posizioni da in piedi e cambiando la gamba che stai usando per le posizioni da seduto, senza nessun intermezzo dinamico di sorta).

Le posizioni che ho scelto per oggi sono alcune delle fondamentali di ogni pratica yoga tradizionale e coinvolgono tutto il corpo:

Surya Namaskar A,B - Saluti Al Sole
Padanghustasana/ Padahastasana - Mani ai piedi
Trikonasa - Triangolo
Parshvakonasana - Angolo Laterale Esteso
Parshvottanasana - Piramide
Dhanurasana - Ponte/Ruota
Janu Sirsasana - Piegamento da seduti
Marichasana - Signore Dei Pesci
Supta Ekapadasana - Piccione Reclinato
Halasana - Aratro
Padmasana - Loto

ossequi // Stefania