ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ тренировка - ЙОГА ТАБАТА

Показать описание

Урок доступен на ПАТРЕОНЕ, подписка "для Пытливых"

Это Интервальная тренировка по Протоколу ТАБАТА.
Упражнения выполняются по 20 секунд, между ними отдых 10 секунд.

Данный тип тренировки повышает Силу и Выносливость мышц, обладает хорошим эффектом Похудения. Мышцы успевают потратить запасы гликогена. На восстановлени мышечной ткани организм использует жир. Эффект ускоренного метаболизма сохраняется даже после тренировки, когда вы спите и ничего не делаете на протяжении 48 часов.

Данный тип тренировок полезен людям
- с малоподвижным образом жизни;
- тем, кто хочет похудеть и поддерживать фигуру;
- а также для сохранения молодости и тонуса организма.

РЕКОМЕНДАЦИИ к Уроку:

Урок состоит из Мягкой Разминки, Основной части и Расслабляющей растяжки.
ОСНОВНАЯ часть состоит из 4 сетов. В каждом сете по 8 подходов упражнений.

1 сет - упражнения на Ноги и Ягодицы
2 сет - упражнения на Руки
3 сет - упражнения на Пресс
4 сет - упражнения на Спину