УТРЕННЯЯ ЙОГА 🌿 [ ЙОГА УТРОМ дома ] 🌿 Видеоурок йоги для начинающих на 10 минут I Лев Соловьев

УТРЕННЯЯ ЙОГА 🌿 [ ЙОГА УТРОМ дома ] 🌿 Видеоурок йоги для начинающих на 10 минут I Лев Соловьев

Этот утренний комплекс включает в себя следующие позы (которые в йоге на cанскрите называются "асаны"):

1. Позы сидя: Удобная поза (Сукхасана), Поза молнии (Ваджрасана) и Поза героя (Вирасана)
2. Вытяжение рук вверх сидя (Парватасана)
3. Боковой наклон сидя
4. Поза орла сидя (только руки) (Гарудасана)
5. Кошка-корова (Марджариасана и Битиласана)
6. Собака мордой вниз (Горка) (Адхо Мукха Шванасана)
7. Низкий выпад вперед (Поза полумесяца) (Анджанейасана)
8. Поза ребенка (Баласана)

Эффект: утреннее занятие с в меру активным растягивающим комплексом для мягкого пробуждения

Уровень: для начинающих и продолжающих

Вид йоги: хатха-йога, виньяса-йога

Для кого: женщины, мужчины, дети, пожилые

Продолжительность: 10 минут.

Акцент на следующие части тела: мы начнем занятие с области шеи и плеч, растянем руки, боковую поверхность тела и позвоночник, поработаем с тазобедренными суставами, а также передними и задними поверхностями ног. В заключении комплекса снимем напряжение с поясницы.

Оборудование для йоги: дома в домашних условиях. Желателен коврик для йоги или просто мягкая нескользящая поверхность (например, полотенце на ковре).

[fjpktrp]

Жду от вас еще подобных видео!Начинаю с них каждый свой день!

[galunya]

Огромное спасибо за ваши уроки! Мне очень нравится йога! И вы один из немногих моих любимых учителей!

[vladboryshpol]

Лев, спасибо за краткие, чёткие и всеобъемлющие занятия.Мне нравятся такой формат, особенно утром перед работой.

[suka]

Три недели уже занимаюсь по Вашему, Лёвушка, приложению, очень нравится, выручает в те моменты, когда времени мало, а пропускать не хочется занятия. На второй неделе мне уже семи минут стало маловато, начала совмещать оба урока. Когда открылся третий - после работы по вечерам и его начала делать. И вот эти ютюбовские удлинённые занятия тоже регулярно делаю. Вам, Лев, благодарность огромная за Ваш, оченно нужный, труд! Я и знакомых потихоньку на Ваше приложение подсаживаю )))

[ppqznme]

Лев, доброго дня
Добавьте в приложение пожалуйста последние видео с йогой

[mariami]

Недавно нашла этот канал начала заниматься все понятно и хорошо показано.

[cgnpyhh]

Доброго дня, автору. Спасибо за знания. Неделю проделала утреннюю йогу, немного стала поднывать спина, это нормально? Пока продолжаю…