Rutina para Fortalecer PIERNAS y GLÚTEOS | Sin Sentadillas Sin Zancadas

En este video te comparto una rutina para fortalecer piernas y glúteos en personas mayores, en esta ocasión se trata de un entrenamiento sin sentadillas y sin zancadas, para que sea amigable con rodillas, esto evitará el dolor. Lo único que necesitas es una silla estable. ¡Éxito realizándola!

Estructura de la rutina:
00:44 Calentamiento
10:24 Rutina principal
32:43 Estiramientos

[virginiakeunecke]

MIL GRACIAS MARIANA, DESDE ARGENTINA 74 AÑOS( pero sensacion de 44 gracias a tus rutinas)

[griseldarodriguez]

Me gustó Mucho está serie de ejercicios. Aunque con desánimo logré hacerlos. (A veces la depresión no nos permite hacer Muchas cosas pero hay q dar un paso a la.vez) Buen día para todos !

[ofeliaseijodiaz]

Muchas gracias. Mariana. Gracias hati . Las personas de mi Edad estamos mejor de los Dolores. Tengo 81.y he mejorado mucho.

[adriiian]

Excelente ejercicio no me canso de dar gracias de haberte encontrado .muy bonitos tus nuevos uniformes, me gustaría que hicieras otro vídeo con tus papás me gustaría una cumbia y muchas felicidades por todos tus ejercicios

[marialara]

Eternamente agradecida Mariana por los ejercicios que nos ayudan mucho lo comparto con mis amigas un abrazo desde Chile

[gracielabustos]

Excelente rutina, cuántas innovaciones, se nota la dedicación y el amor que ponen en cada una, muchas gracias por la profesionalidad y la prolijidad de cada detalle, son unos grandes!!! Mariana una dulzura con su sonrisa, sus vistosos ambos, sus perfectas explicaciones que ayudan en el seguimiento de cada uno de los ejercicios, los FELICITO a los dos!!! Abrazos desde Rosario, Argentina!!!

[mariavallejo]

Muy buenos días Dra. Mariana, excelente rutina. Adicional le queda muy bien ese color verde menta. 😍😍😍👋🇨🇴

[YolandaRodriguez-zjcy]

GRACIAS😌🌿SIEMPRE CON BUENOS EJERCICIOS PARA NOSOTROS LOS DE 3RA EDAD😌🍀😘
BENDICIONES😘🌿🥀🐦🌷🍀

[soniahrabina]

Te sigo hace mucho pero ahora estoy haciendo los ejercicios. Tengo artrosis de rodilla... una rótula gastada y un menisco roto. A veces no puedo caminar y me mandaron a kinesiologia. Opte por seguirte porque donde iba no podía caminar después. Gracias por compartir tus rutinas

[lidavalu]

Me encantan tus nuevos uniformes... están geniales.
Más vídeos con tu perrita,
que está divina.

[mimitorres]

MUCHO NECESITAMOS SOBRE ESTO que HOY NOS AYUDA A MEJORAR !!!
MUY

[gloriajabre]

Súper tu rutina Mariana gracias por dedicar tanto tiempo para nosotras bendiciones para ti muchos besos

[marianavadeperez]

Feliz y bendecido día mi querida Dra.
Súper excelente está rutina de ejercicios.
Cada día estoy más enamorada de este ciclo de ejercicios.
Gracias. Que Él Señor Te lo devuelva en mil bendiciones junto a Tu amado Hijo y familia.🌹🌹🥰🥰🫶🥰🥰🌹🌹

[saracharidi]

Desde Mendoza, Argentina...Gracias Mariana, sos muy generosa...excelente rutina😘😘😘

[silviandel]

Hola Mariana. Estoy encantada con tus rutinas. Hago una cada día. Soy muy activa. Hago caminatas de 5 a 6 km casi todos los días. Te sigo hace más de un año. Realmente me hace muy bien todo esto. ¡Eres una maravilla! No te veo en directo por mis horarios. Las rutinas las hago en la tarde-noche. Besos desde Mendoza, Argentina.

[margaritajaramillo]

Querida Mariana. Gracias por transmitir tanta disciplina, amor y paz, a la vez que motivar a realizar la sesión virtual. Bendiciones y muchos éxitos.

[carolacruz]

Gracias Marina tus ejercicios siempre son buenazos y siempre con mucha alegría asta con tu vestimenta muchas felicidades 👏👍

[pilarserranogranados]

Muy buenos días hermosa rutina me costó un poco de trabajo pero si la hice tus rutinas sin exelentes bravo gracias

[flavisfiad]

Buenas noches Mariana, cómo estás??te saludo desde 🇦🇷.Te cuento que de casualidad te encontré por acá y me encantaron tus rutinas por lo que comencé a hacerlas ya hace más de una semana..me descargué el calendario y todos los días me tomo ese rato para mí y hago lo que me gusta..estoy en la perimenopsusia con unos kilitos de más y tus ejercicios resultan de gran ayuda porque son sencillos de hacer, lo complemento con caminatas y yoga terapéutico que me encantaaaa!!!!Gracias por tus videos, por tu buena energía y por tu apoyo..es de verdad reconfortante seguirte.❤❤❤

[analiliagutierrez]

Mariana espectaculares sus videos de los ejercicio llevo mas de seis meses ejercitándome, me han ayudado para poder dormir mejor y tener mas actividad. la felicito y el señor te siga bendiciendo con ese don de gente tan grande que te concedió