filmov
tv
ШИРОКАЯ СПИНА. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА МЫШЦЫ СПИНЫ + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!
Показать описание
Для того чтобы быстрее почувствовать работу мышц спины есть один лайфхак.
Постарайтесь максимально расслабить руки и подумать о лопатках.
Ваша задача – свести их в фазе подтягивания и развести на опускании.
В первую очередь сведение лопаток конечно задействует середину и низ трапеции. Зато следом они потянут за собой широчайшие. И это просто шикарный способ быстрее научиться работать спиной.
Постарайтесь максимально расслабить руки и подумать о лопатках.
Ваша задача – свести их в фазе подтягивания и развести на опускании.
В первую очередь сведение лопаток конечно задействует середину и низ трапеции. Зато следом они потянут за собой широчайшие. И это просто шикарный способ быстрее научиться работать спиной.
0:05:01
0:07:42
0:06:40
0:07:04
0:01:47
0:00:32
0:05:45
0:09:51
0:03:08
0:06:00
0:01:33
0:04:27
0:00:25
0:13:40
0:14:10
0:09:46
0:13:26
0:04:49
0:08:08
0:08:53
0:00:29
0:07:03
0:02:48
0:09:16