Ενδυνάμωση με βαράκια για όλο το σώμα

Στο σημερινό πρόγραμμα θα κάνουμε ενδυνάμωση χρησιμοποιώντας βαράκια ή μπουκαλάκια νερό.

_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.

Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!

Μπορείτε να μας βρείτε:

Ο προσωπικός μου λογαριασμός:

________________________________________________________________________________________________

[ΜαρίαΑλικάρη-χμ]

Ευχαριστώ πολύ Έρρικα!Σε ακολουθώ εδώ και 1, 5 μήνα πιστά και βλέπω μεγάλη βελτίωση στο σώμα μου Είμαι 60 χρονών και αγύμναστη για πολύ καιρό!Με βοήθησες αφάνταστα!Ήρεμη, κατατοπιστική, ενθαρρυντική και γλυκιά ❤Υγεία και χαρά στην ζωή σου ❤Αύριο θα δοκιμάσω το νέο σου βιντεο!

[ΜαριαΣυρρη-ησ]

Πολύ ωραίο το πρόγραμμα!!!!Μπρω να το ακολουθήσω αν και αγυμναστη εκτός από πολύ περπάτημα.Ευχαριστω πολύ!!!!

[ΚαιτηΧριστοδουλου]

Είσαι τελεία. Για μας 50+ έψαχνα κάτι να με εκφράζει κ. να μπορώ να ανταπεξέλθω πλέον με τα προβλήματα αθροσεων που εχω. ❤❤❤❤Πολύ επαγγελματίας.

[lindaanastasiou]

Ευχαριστούμε πολύ κορίτσι μου, τέλειο πρόγραμμα κι ευρηματικό.😊

[ΕυγενίαΠανοπούλου-θδ]

Έρρικα είσαι απίστευτη. Μας βοηθάς πολύ!

[sousourada]

Ευχαριστούμε πάρα πολύ. Υπέροχο πρόγραμμα για να ξεκινήσω το ρεπό μου!! Να είσαι γερή🥰

[ΝικηΝινιου]

Πόσο πολύ μου άρεσε και αυτό το πρόγραμμα που ανέβασες και τι όμορφη μουσική το συνοδεύει σε ευχαριστώ

[ΜΑΡΓΑΡΙΤΑΚΑΡΑΜΠΕΛΑ-ψι]

Ευχαριστούμε πάρα πολύ είσαι υπέροχη
Καλημέρα καλή εβδομάδα

[ΑΝΖΑ]

Έρρικα μου καλημέρα και καλή εβδομάδα να έχεις.
Είναι πολύ σπουδαία τα βίντεο που ανεβάζεις, οι οδηγίες σου κι ο τρόπος που τά περιγράφεις όχι μόνο βοηθούν στην καλή φυσική κατάσταση αλλά εμένα προσωπικά με ηρεμείς παρά πολύ με την πραότητα που σέ διακρίνει.
Να είσαι καλά κορίτσι μου και πραγματικά σε ευχαριστώ πολύ για όσα προσφέρεις.
Πολλά φιλιά❤❤❤❤

[elenieleni]

Γειά σου γλυκειά μανούλα!!! Σε ευχαριστούμε πολύ για το υπέροχο πρόγραμμα!!! Να είσαι καλά!!! Πολλά φιλιά!!!❤

[zacharoulamaragaki]

Καλή εβδομάδα!!
Είσαι καταπληκτική!
Ευχαριστούμε πολύ.
Να είσαι καλά!!❤

[KonstandinaKehagia]

Καλή εβδομάδα κορίτσι μου!!
Σε ευχαριστούμε πολύ, τέλειες ασκήσεις !!❤

[manosd]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα. Το έκανα 3 φορές. Ευχαριστούμε!!! Είσαι υπέροχη!!!!

[elenikatopodi]

Πολύ καλό!!!
Το εντασσω στα αγαπημένα μου!
Σε ευχαριστωωωωωωωω

[sannasanna-st]

Καλησπέρα Ερρικα.. καταρχην συγχαρητηρια για τα βιντεακια σου... αποφασισα να ξεκινησω κ εγω την γυμναστικη εδω κ ενα μηνα και απο τοτε σε εχω παρεα... κανω καθε μερα εκτος Κυριακής με σενα παρεα μου... θα ηθελα να ρωτησω αν υπαρχει καποια ασκηση για τα πλαινα (ψωμακια) ?? Ευχαριστώ εκ των προτερων.. ❤❤❤

[mariamakariadoy]

Καλημέρα, καλή εβδομάδα Έρρικα! Τέλειες οι ασκήσεις σου! Ευχαριστούμε! Εάν μπορείς κάνε και ασκήσεις για τα μπρατσάκια που σιγά-σιγά θα αρχίσουμε να τα βγάζουμε έξω 😏

[christinapapamiltiadou]

Ευχαριστουμε! Περιμενουμε ενα Wall pilates 15 mins 28 days challenge που ειναι trend