Зарядка с Алиной Шпак.5

Привет, будущие и настоящие королевы!
⠀
⠀
#шпакметод_зарядка
⠀
Дышим по правилам:
✅ДЫХАНИЕ ВДОХ НА 2, выдох на 4 счета
✅10 раз каждое упражнение=1 минута ИТОГО ВЕСЬ КОМПЛЕКС ЗАНИМАЕТ МИНУТ 6😱
✅Натощак или через 3 часа ПОСЛЕ ЕДЫ
⠀
✅ПИТЬ МОЖНО СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИ, есть через 30 минут.
⠀
✅ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЕЛАЙ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ПОРЯДКУ
⠀
Результат👇🏼
💃Уйдёт целлюлит
💃Лишние объёмы немного исчезнут
💃Прибавится энергия
🍾Тело начнет вытягиваться, ноги удлиняются, попа приобретёт форму, живот уменьшается, лицо посвежеет.
⠀
Пробуйте самый простой способ быть в форме, имея любой размер одежды, тип фигуры и тд...но при этом выглядеть свеженькой, не отёкшей (чтобы вы не ели), счастливой и энергичной😘
⠀
#пустьмужикиЦЕЛУЮТНАШИРУЧКИиНЕТОЛЬКОРУЧКИ 😂 Для ваших мужчин этот комплекс тоже прекрасно подойдет!
⠀
Делаем все как я говорю на видео! И помни- Твоя попа в твоих руках и перед началом любых тренировок необходима консультация с врачом 😘

▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰

★★★ДОБАВЛЯЙТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ★★★

#КоролеваБодифлекса #ешьпейхудей #дышуихудею #бодифлекс #дыхательнаягимнастика #АлинаШпак #AlishkaShpak

[valentineobrezanenko]

И где были мои глаза, когда я смотрела #шпакметодзарядка. Почему-то пропустила данное упражнение! Завтра же добавляю его в свою зарядку. Вообще хочу попробовать все техники, и понять, что лучше для меня будет работать. Но тут главное не лениться и выделять даже в плотном графике место для себя любимой) Хотя я только начала заниматься, но уже хочу сказать, благодарю Вас за работу!!! Потому что дышу уже 4 дня с утра, и хватает энергии до конца дня, раньше очень быстро выматывалась. А жирок, уверена, что тоже сойдет! Больше энергии нам, королевы, и красивых попок)

[ta_sara]

❤❤❤ Такой шикарный результат можно получить от шпакметод: делать упражнения и кайфовать от этого! А тело становиться с такими формами, что любишь себя еще больше! Участие в марафоне просто огонь - совместное намерение усиливает в разы результативность! И так все подробно Алина объясняет, что вопросов не остается. Это просто волшебство: ешь, пей, дыши, худей! Так быстро и так просто!❤❤❤❤❤ Алина, благодарю!!!

[Ulianiys]

Хотелось бы тоже так научиться делать это упражнение ! Да и фигуру такую надышать и натренировать. Алина, ты наша королева 👸🏼 любовь к тому что ты делаешь навсегда!!

[MARYNA_MS]

Алина, благодарю за то, что ты бесконечно с нами делишься знаниями и своей энергетикой. Это бесценно!

[КираКривенко-гн]

Дышу, кайфую, бухаю и жру!🤗🤗🤗😘😘😘Благодарю Королеву Алиночку за то, что она есть!!!

[АнастасияШевченко-щф]

Смотрю на вас и оторваться не могу.вы так заряжаете.спасибо вам.вы

[mariamikhaylishina]

😘😘😘😘 вселенная, благодарю за встречи с на удивительными Людьми🙏🏻

[ВикторияЦыганкова-щц]

Заряжена на все 100%, занимаюсь каждый день и вижу результат, благодарю❤️

[tatianaaleksandrova]

😘❤️реально крутой метод! Только с Алиной!!!

[khlopushka]

Алина, ты моё вдохновение и пример супер женщины
хочу к тебе на марафон не только за упражнениями, а за новой полезной, интересной и главное жизненной инфой
восхищаюсь)
❤️

[ЕленаГоман-мс]

Делаю зарядку с лета. Ушло с живота 10 см, с попы 3см. Кожа ровная стала на пятой точке. Но всё ещё не идеально. Работаем дальше!!! Благодарю тебя, королева Алина, ты чудо, про которое узнала недавно и совершенно случайно 😘😘😘😘😘 будь счастлива🤗🤗🤗🤗🤗🙊

[АнастасияВолкова-бс]

Матерь Королев! Благодарю! Энергия прёт, стремлюсь ещё и к стройности ❤️❤️❤️

[ta_sara]

Мое тело выбрало упражнения по шпакметоду! Выбираю лучшее! Кайфую от упражнений! Марафоны огонь - за 7 дней первые результаты!

[kristinastukova]

Как хорошо, что есть ты и этот метод худеть для ленивых😘Мечтаю попасть на марафон.

[pachuli]

Давно подписана. Благодарю за то что стали добавлять сюда видосы!!!! Ты огонь! Зажигалка!

[elenaagapova]

Алина! Ты самый лучший тренер! Ты столько даёшь в открытом доступе👏👍 только ленивый не поймет 😌

[irinavanyagina]

Алина благодарю Вас за все что Вы делаете для нас всех! В мире стало на несколько тысяч Королев больше и счастливее!!!❤❤❤

[ЕвгенияФ-шъ]

Крутой комплекс👍🏻 благодарю за возможность есть и худеть😗😗😗

[alinai.]

💋💋💋💋Благодарю вас, Алина!Я на пути становления королевой!🎆

[annaanna]

Комплекс бомба! Благодарю за все, что ты делаешь для нас! 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺