filmov
tv
Алина Шпак и Мария Горбань. Ешь, Пей, Дыши, Худей.
Показать описание
Всем привет!
В своем инстаграм я активно веду рубрику #шпакметод_зарядка , где выкладываю элементарные упражнения, совмещённые с дыханием, которые бодрят, убирают отеки с лица и живота, а такой комплекс занимает всего 10 минут.
Сегодня в рубрике
#шпакметод_зарядка с Марией Горбань @gorban_masha
Три упражнения для проработки самых проблемных зон.
Самое главное, помните:
✅Используем дыхание - ДВОХ НА 2 счета НАДУВАЕМ ЖИВОТ, ВЫДОХ НА 4 счета, живот подтягиваем к спине.
✅Эффективнее всего заниматься натощак, либо через 3 часа после еды.
✅ Есть через 30 минут после тренировки
✅ Пить воду можно сразу
✅ Ставьте лайки под видео, чтобы вас не настигла энергетическая жопа (Об этом в моем инстаграм).
⠀
Тренировки #шпакметод подходят для здоровых людей. Если у вас есть сомнения по здоровью, проконсультируйтесь с вашим врачом перед стартом.
⠀
Рассказывайте впечатления, дышите и не забивайте на себя. Ваша жопа в ваших руках!
Полезные видео (ссылки)
Дышите, худейте вместе с Алиной Шпак
#шпакметод_зарядка с Горбань
Живая тренировка в Москве
Твоя жопа в твоих руках.
В своем инстаграм я активно веду рубрику #шпакметод_зарядка , где выкладываю элементарные упражнения, совмещённые с дыханием, которые бодрят, убирают отеки с лица и живота, а такой комплекс занимает всего 10 минут.
Сегодня в рубрике
#шпакметод_зарядка с Марией Горбань @gorban_masha
Три упражнения для проработки самых проблемных зон.
Самое главное, помните:
✅Используем дыхание - ДВОХ НА 2 счета НАДУВАЕМ ЖИВОТ, ВЫДОХ НА 4 счета, живот подтягиваем к спине.
✅Эффективнее всего заниматься натощак, либо через 3 часа после еды.
✅ Есть через 30 минут после тренировки
✅ Пить воду можно сразу
✅ Ставьте лайки под видео, чтобы вас не настигла энергетическая жопа (Об этом в моем инстаграм).
⠀
Тренировки #шпакметод подходят для здоровых людей. Если у вас есть сомнения по здоровью, проконсультируйтесь с вашим врачом перед стартом.
⠀
Рассказывайте впечатления, дышите и не забивайте на себя. Ваша жопа в ваших руках!
Полезные видео (ссылки)
Дышите, худейте вместе с Алиной Шпак
#шпакметод_зарядка с Горбань
Живая тренировка в Москве
Твоя жопа в твоих руках.
Комментарии