Как накачать ИКРЫ ФУТБОЛИСТУ? 🔥 #футбол

[neset_kak_volka]

Если положишь 2 питюшки, икры вырастут как на дрожжах... ))) 😅

[best-_-]

Впервые мне понадобились книги со школы

[lukash__YT]

только эффективнее будет носки друг к другу, а пятки в стороны и еще одно, при подъем выдох делай. пробейте парни 🫵🏽🫡

[Dmitry-kalmykov]

Теперь я понял почему у меня в 11 лет не спички и не изза этого способа

[dreamflow]

Икраножные мышцы больше зависят от гинетики если их нет их до больших размеров не накачать, у меня например так были 30см накачал только до 37 и дальше все

[doomsdayso]

Делайте так 1 раз в день и спина болеть не будет 😂

[KruzhkaPiva]

У меня с весом +64 на одной ноге 20+ раз получается, а свой вес 118...

[ikzejnn]

А ты эти книги покупал чтобы на них становится?

[lazerios]

Бро воду лучше не ложить в портфель а то портфель намокнет😂

[sativa]

Главное разминку делайте хорошую или произойдет пиздец

[dpp]

Их нужно качать большими весами, не 2 кг, а хотя бы 40 (20 для новичков)
Потому что они не будут воспринимать нагрузку ибо они и так в жизни работаю при беге, когда по лестнице поднимаешься и т.п.

[mredits]

Есть ещё упражнения, у меня сработало на ура, круче чем у Шакиры, 7 лет на лёгкую атлетику походить нужно

[msa]

За месяц можно будет накачать нормально??

[zvfyuek]

Бро ты почему не делал так тебе нужнее

[oleyphr]

У него кто нибудь заметил чехол а не телефон 😂😂😂😂

[Leshdyso]

Я до отказа делал, ноги болят сильно(

[Vanik]

Интересна как я буду наступать на книгу если я мусульман

[Lytik_]

Не в икрах дело самое важное это как ты играешь