🔥УПРАЖНЕНИЯ НА ИКРЫ

#икры #ноги #упражнениядляног #накачать #накачаться #кардиотренировки #кардиодень #кардиотренировка #кардио #ягодицы #ягодичные #попакакорех #накачать #накачатьпресс #тренировкаягодиц #тренировканог #сушка #растяжка #растяжкадлявсеготела #растяжканог #растяжкадома #фитнес #тренировка #образжизни #мотивация #персональныетренировки #персональныйтренер #наспорте #силовыетренировки #функциональныетренировки #тренировкивзале #фитнесподольск #подольск #климовск #тренер #работа #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #trainer #training #fitnessgym #gymmotivation #goals #lifestyle #life #fitnessclub #peronaltraine #похудение #похудеть #похудетьлегко #похудетьна10кг #похудениедопосле #похудениебезвреда #какпохудеть #какпохудетьбездиет #какпохудетьзанеделю #какпохудетьзанеделю #какпохудетьзамесяц #какпохудетьлегко #какпохудетьна20кг #какпохудетьвживоте #жиросжигающаятренировка #жирукопец #жируходи #убратьживот #убратьбока #убратьжир #жиросжигатели #жиросжигатель #добавки #дляпохудения #спорт #фитнесподольск

[ФрикЕбланов]

Самое лучшее, что можно сделать новичкам без зала - выйти в подъезд, встать 2 ногами на ступеньку, свесив пятки и просто подниматься.
Главное не упасть

[Алексей-йео]

Вот молодец, чётко по делу, можно и дома

[lilushonok]

качаю на жиме ногами, смещаем в самый низ ноги, на платформе только носки и делаем )) Удобно и результативно

[NikeBoyYT]

Ток для тех кто качает игры в первые дни советую сначала занятся растяжкой ахиллесова сухожилия. А то в первом упражнений можно его порвать.

[anton-md]

Я не пойму, то ли дельты у тебя отстают то ли трапеции🤔 прям чего то верху сильно не хватает

[ivankovalenko]

Отличный тренер, и говорите вы все правильно. Есть несколько «но». Тренируясь сидя вы убираете нужду баланса, то есть не тренируете кор одновременно. А следствием этого являются не функциональные мышцы(да, в спец упражнениях все будет классно, но в реальной жизни до свидания). Также при тренировке стоя у вас будут тренироваться мышцы пресса(следствие нужды баланса, а баланс и есть цель мышц кора). В смите удобнее, только опять же, не тренируется кор. Выбирайте, что вам больше надо, тяжелые, но продуктивные тренировки, или сидение на заднице. Теперь отдельно про тренировку икр. Эта мышца не выглядит хорошо, если она большая. Маленькие икры выглядят эстетичнее, а также гораздо полезнее, ведь функция икр не достигать пиковой силы, а быстро менять направление движения. Но если уж вы решили тренировать икры, то не забывайте про мышцу с противоположной стороны(на русском название не помню). Ее тренировать просто. Сядьте, возьмите пул овер настройте на минимум высоту и тупо тяните носок на себя. Если этого не делать—все равно, что тренировать только грудь и трицепс(толкающие мышцы) и забывать про спину и бицепс(тянущие мышцы).

[migell]

Главное - не перегрузить)только микротравмы икр дают понять, как часто и много эти мышцы работают))

[ИльназАгзамов-жэ]

Что за тренажëр для камболовидный мышцы?

[РоманДмитриев-нв]

Простите хотел узнать какой процент жира можно добиваться натурально?

[Rock_n_Rolll]

Спасибо
Я просто ставил книжку и поднимался икры болели хорошо😂

[zybastik_]

Одной ногой не советую, если брать большой вес, то можно позвоночник искревить

[angelina]

Колени надо немного согнуть, это эффективнее чем стоять на прямых

[КрАЗ]

Почему никто не показывает, как качать переднюю большеберцовую мышцу???

[ЕкатеринаАлександровнаКомарова]

А как их уменьшить? Я не тренируюсь вообще, а у меня икры накаченные, хотя вам остальное тело норм и лишнего веса особо нет (50 кг 163см), каблуки не ношу. Через месяц к подруге на свадьбу идти, а в туфлях эти икры выглядят ещё мощнее😢 причём бёдра у меня довольно стройные, только икры большие

[КонстантинГенич-шы]

А если много прыгать на скакалке икры увеличатся ?

[Mr_N]

Как ты относишься к Юрию Спасокукоцкому? 🤔

[ВероникаГончарова-гч]

ААААААА!!! СПАСИБО!!❤❤
Я думала ты забыл)) Спасибо!!
Слушай, а можно 6 дней в неделю качать? Или нет?

[hawaiian.pizza.]

Это упражнение тоже по 8-14 повторений?

[_S_V_A_T_]

На улице просто прыжки (можно с весом)

[Ahells]

Блин, мне почему то кажется странным увеличивать икры. Типа у кого то они большие, у кого то маленькие. Хз почему, но мне кажется, что максимум пользы от увеличения крупных мышечных групп. Хотя пропорции тоже очень важны