ΑΥΞΗΣΕ ΤΙΣ ΚΑΜΨΕΙΣ ΣΟΥ ΕΥΚΟΛΑ ΚΑΙ ΓΡΗΓΟΡΑ

Σε αυτό το βίντεο σου παρουσιάζω μια ρουτίνα που με βοήθησε και θα σε βοηθήσει να αυξήσεις τις κάμψεις σου!

instagram: haristoumparis

[happytiger]

Κανω 60 συνεχομενες την ημερα και αλλες 60 το βραδυ...Εχω δει τεραστια αλλαγη μεσα σε ενα μηνα...Προσπαθηστε το

[Papadam.]

Η πιο δυσκολη καμση πια απο όλες αυτές είναι???

[barrowyousef]

αδερφε θα ηθελα να σε ρωτησω γιατι δεν το κταλαβα αρκετα καλα την προτελευταια προπονηση τι ακριβως κανουμε δηλαδη φειλορ η εχουμε κανα συγκεκριμενο αριθμο.
παρολα αυτα το βιντεο ηταν πολυ ωραιο.ΠΟΛΥ ΚΑΛΗ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ.
τελευτεα ερωτηση μονο
μεσα σε ενα μηνα μπορω να φτιαξω ωραιο στηθος αλλα και κυλιακους.
εχεις κανα προγραμα

[ΓιωργοςΛιανος-νο]

Πρεπει να κανεις Ζέσταμα πριν ξεκινησεις?

[giorgosmamais]

Αυτο το προγγραμμα για ποσο καιρο πρεπει να το κανουμε?Πρεπει να το κανουμε καθε μερα?Λες οτι το απογευμα και το βραδυ πρεπει να γινουν οι μισες απο τι εχουν γινει το πρωι που φτανεις στο failure.Καποιος ο οποιος δεν βγαζει 50 καμψεις μεχρι failure ας πουμε και μπορει να κανει υποθετικα 10 η 15 μετα το μεσημερι και το απογευμα θα θα κανει τις μισες και μετα παλι τις μισες των μισων?Δεν ειναι λιγες?Θα πεσει δηλαδη το βραδυ κατω για τρεις 2-3 καμψεις?Τελευταιο που ηθελα να σε ρωτησω, οσο κανεις αυτο το προγραμμα, μπορεις να κανεις αλλες ασκησεις παραλληλα γυμναστικης την ιδια στιγμη η καποια αλλη στιγμη στην ημερα η οχι?

[zeus]

Μια ερώτηση οι κάμψεις από τέρμα κάτω σε επίπεδο να ακουμπάς το δάπεδο μέχρι πάνω είναι πιο δύσκολες;
Αν ναι είναι ίδιος ο τρόπος για να τις αυξήσεις;

[alexliantis]

Mann wraioo videoo kai gw to exww dei to video apo ton typa pu eides kai sy, alla des pisteyw kai an kaneis kathe fora mexri na mhn mporeis pali tha anaiveis....kai an kanei kapoios 1 fora tin imera 50 100 push ups gia 1 2 beomades pali tha beltiothei opws kai na xei....btww wraiooo bideo pisteyw na vohthises arketa atoma na veltiothun💪💪

[eastside]

Λοιπόν μάγκες μια εβδομάδα μετά και από 9 επαναλήψεις βγάζω 20