ΤΟ ΝΕΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΝΑ ΧΤΙΣΩ ΜΑΖΑ ΧΩΡΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ + (ΕΥΚΟΛΑ ΓΕΥΜΑΤΑ) ΓΙΑ ΓΡΑΜΜΩΣΗ!

Λεβεντές καλησπέρα ελπιζω να περνατέ ωραία. Σήμερα σας αφήνω με ένα μικρό vlog στο οποίο θα σας δείξω το προγραμμα που κάνω εγω προσοπικά τώρα που κλείσαν τα gym!

Πρόγραμμα:
Superset 1:
Μονόζυγα 4 x 12
Dips 4 x 12
Superset 2:
Decline Push ups 4 x 12-20
Inverted rows 4 x 10 - 20
Superset 3:
Neutral grip pull ups 3 x 6-10
Diamond Push Ups 3 x to failure

Optional
6 set lateral raises & rear delt 12-20 κάθε σετ.

Disclaimer: When joining me for this workout video, or fitness journey, you need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. I'm not a qualified fitness trainer nor a qualified dietician and will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.

[ΧριστοφοροςΟρφανού]

Πελλε μου δυναμωνεις σιγα σιγα μεσα σε ενα μηνα...ακραιο...Παμε να αναδειξουμε οτι στην κυπρο εχουμε δυνατους yutuber για γυμναστικη που καμνουν καταπληκτική δουλεια..ΣΥΝΕΧΙΣΕ ..ΜΑΖΙ ΣΟΥ 💪💪💪

[mateoonfps]

Γάμα φίλε και μ'αρέσουν και τα βιντεάκια σου Btw είμαι νέος στο κανάλι σου💪