► 3 основных упражнения для всего позвоночника! Шейный, грудной, поясничный отделы

Добавляйтесь в группы в соцсетях!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал!

Кликайте в нужном месте на тайминге ролика:
0:20 - Упражнения в острый и подострый период: преимущества.
1:00 - Изометрическое упражнение для боковой поверхности шеи.
2:20 -Изометрическое упражнение для передней поверхности шеи.
3:10 - Изометрическое упражнение на укрепление мышц спины.
4:15 - Изометрическое упражнение для поясничного отдела позвоночника.
5:15 - Изометрические упражнения - эффективны в острый период!

Изометрические упражнения эффективны в острый период, т.к. когда мы напрягаем наши мышцы, то они учень хорошо тренируются. Но главное то, что достигается полное расслабление мышц. Мы снимаем мышечный спазм, расслабляем мышцы и тем самым снимаем нагрузку с позвоночника, что отлично помогает, как снять боль, так и
просто облегчить наше состояние.

Важно, помнить, что изометрические упражнения можно и нужно сочетать:
- с расслабляющими упражнениями;
- с другими динамическими упражнениями.

Например, при шейном остеохондрозе динамические упражнения можно использовать только для периферии, т.е. для рук и только в качестве разминки. Основная часть - это изометрические упражнения.

А вот при поясничном остеохондрозе уже можно использовать изометрические упражнения с другими динамическими, просто правильно сочетая их в зависимости от стадии, в которой вы находитесь.

В подострый период вы используете одни упражнения, для укрепления мышечного корсета - другие упражнения, позже добавляя третий вид более сложных упражнений.

Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:

►Как снять боли в пояснице? Болит поясница [Отрывок из урока-2]

►Лечебные упражнения при болях в пояснице [Отрывок из урока-3]

►Болит поясница: острожно, вредные советы Ютуба при болях в пояснице!

#остеохондроз
#поясничныйостеохондроз
#позвоночникеупражнения

[ЛюдмилаТелина-йк]

Александра, Вы мастер высшего класса и Доктор с ооочень большой буквы ! Низкий Вам поклон за Ваш труд и доброту !

[ЕленаВиртельникова]

Спасибо Александра за знания! Выполняю комплексы упражнений для шейного и грудного отдела каждый день, сидя на стуле или стоя, работаю пока над этими двумя отделами позвоночника, в субботу и воскресенье делаю себе выходной. Делала самомассаж, очень понравилось, правда при этом надо потрудиться, уставали руки, но я с передышками, нужна привычка, чтобы с лёгкостью это делать. Лечебные физические упражнения полезны для здоровья, и надо постараться выработать в себе полезную привычку делать такие упражнения.

[sakralnie-znaniya]

Благодарю! Очень простые и эффективные - 3 основных упражнения для всего позвоночника!

[SvilovichSvetlana]

3 основных упражнения для всего позвоночника! Шейный, грудной, поясничный отделы. Очень даже интересные и полезные упражнения. Будем теперь применять на себе. Спасибо.

[ЗНАНИЙЛИШНИХНЕБЫВАЕТ]

Вполне доступные упражнения для всего позвоночника! Нужно только заставить себя их делать.

[annahazieva]

Спасибо, Александра! Полезно! И НУЖНО!

[Vsegda-vkysnoRu]

Очень полезное для меня видео, спасибо.

[НадеждаМ-йс]

Благодарю, Александра! Вы СУПЕР! Столько заботы о нас!!!Очень хорошие упражнения!!!

[evgeniyatishkevich]

Спасибо большое! Полезное видео! Очень актуальная тема!

[minjiya]

Это точно подмечено - главное взять привычку делать постоянно. Это сложнее всего.

[drvd]

3 основных упражнения для всего позвоночника! Шейный, грудной, поясничный отделы. Спасибо, Александра! как всегда получили полезный ликбез.

[TatLemz]

3 основных упражнения для всего позвоночника! Шейный, грудной, поясничный отделы Хорошие упражнение, спасибо!

[УЧИТЕСЬСНАМИ]

3 основных упражнения для всего позвоночника! Шейный, грудной, поясничный отделы - - для меня сейчас это актуально! Спасибо! Лайк и подписка!

[in]

Александра, благодарю. Я использую Ваши упражнения и они работают

[ViplyudmilaRu]

3 основных упражнения для всего позвоночника! Шейный, грудной, поясничный отделы Очень полезно. Сейчас у каждого второго остеохондроз. Приму к сведению. Спасибо!

[IrinaLebedenko]

► 3 основных упражнения для всего позвоночника! Шейный, грудной, поясничный отделы.
Спасибо большое!

[ОлесяЕгорова-эх]

Александра, скажите пожалуйста, какие упражнения делать при компресионном переломе L1, L3 ( стоит металлоконструкция.)Есть ли у Вас видео с такими упражнениями? Спасибо

[ИринаТихонова-зо]

Добрый вечер! Помогите подобрать упражнения у меня межпозвоночная грыжа в поясничном отделе. Мне 58 лет. Доктор рекомендовал пилатес.

[Glushenkova]

3 основных упражнения для всего позвоночника! Шейный, грудной, поясничный отделы - наиболее подвержены перегрузкам, их нужно беречь и вовремя проводить корректирующие мероприятия.

[ПрооостоЕвкаа]

Еще хотела бы преобрести курс про шейный остеохондроз.Как это сделать?