Три основных упражнения для самых начинающих

1). Отжимания от пола для пояса верхних конечностей
2). Подъем ног/туловища из положения лежа для мышц живота ( ноги можно сгибать в коленях)
3).Приседания для мышц ног
Друзья, так же я составляю индивидуальные программы реабилитации и улучшения физических способностей. Если вам понадобится составление личной программы - пишите мне в соцсятях, ссылки можно найти в шапке этого видеоблога! Будьте здоровы!