Du hast Knieschmerzen? 3 Übungen, die wirklich helfen können

Du hast Knieschmerzen, möchtest aber weder eine Operation machen lassen, noch dich mit Schmerzmitteln vollpumpen? Dann haben wir die passende Lösung für dich: Mit den richtigen Übungen gegen deine Knieschmerzen kannst du deine Knie "selbst behandeln" und die Knieprobleme langfristig selbst in den Griff bekommen.

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht

[ingridkoepke]

Seit über einem Jahr richte ich mich nach Deinen Übungen. Du hast mir das Leben wieder lebenswert gemacht! Gonarthrose Grad 4 im rechten Knie. 4 Orthopäden sagten mir damals, dass ich nicht um ein künstliches Kniegelenk herum komme. Ich bin Dir so dankbar Dich damals gefunden zu haben. Du hilfst den Menschen. ...Danke

[Schulerin-]

Hallo, ich bin 49 Jahre alt und habe rechte Knie Arthrose grad 3. Ich habe mich beim Sport verletzt ich konnte nein knie kaum bewegen. Ich war bei 2 orthopäden, der erste spritzt mir Cortison ins knie ibu verschrieben und sagte, in 5 bis 6 Jahre bräuchte ich eine neues gelenk, der zweite, da habe ich mich vorher informiert bevor ich mir eine zweite meinung holte ich bräuchte in 2 Jahren neues gelenk. Na ja ich war unzufrieden mit der Behandlung und wahrsagerei deswegen war ich auf der Suche nach eine Alternative und bin auf sie gestoßen ich habe mir eine ihre Seminare angeschaut und war begeistert und vor allem es ergab alles einen Sinn .Am selben Tag knieretter set bestellt .Morgen fange ich an ich bin gespannt. Ich halte sie auf den laufenden.

[frankbrenda]

Vor 1 Jahr konnte ich mit meinem Arthrose Knie Grad 4 keinen Kilometer schmerzfrei laufen. Am Wochenende habe ich eine Pilgerwanderung von 20 km ohne Schmerzen absolviert. Ein Dankeschön für die Übungen, die eine Versteifung verhindert haben. Dazu auch richtige Ernährung, ein paar Zusatzstoffe (Kurkuma und Co.), Stressabbau und jeden Tag etwas laufen - egal wie viel.

[DHei-gmxy]

Die Übungen mache ich (70 J.) leidenschaftlich mit und würde mich freuen, wenn noch weitere Übungen für ältere Menschen vorgestellt würden (wie mit der 92 jährigen Mutter, über die ich sehr begeistert und fasziniert bin). Auf dieser Schiene mache ich gerne und hoffentlich noch lange mit.

[Astrid-vdxv]

Tolle Übungen. Jeden Morgen beim Zähne putzen mache ich die 1. Übung mit dem Knieretter. 2 Vorteile:gut fürs Knie und gut für die Zähne durch langes Zähne putzen.

[bettinamangold]

Die Übungen sind wirklich ein Segen!
Ich bin inzwischen fest davon überzeugt, dass damit für viele Patienten eine OP, sei es Knie, Hüfte oder Bandscheibe überflüssig wäre!
Danke an Euch für diese großartige Arbeit!👍

[jirivodicka]

Diese Übungen um die Waden- und Schenkelmuskulatur zu dehnen haben für mich eine sehr grosse Bedeutung - alle Knie- und Kreuzschmerzen waren wirklich sofort weg. Unglaublich, dass so wirksame und an sich auch sehr logische Tatsachen von der Medizin ignoriert werden. Auf jeden Fall - vielen, vielen Dank!!!

[annetteludvigsen]

Ich habe einen Miniskusschaden .Die Übungen helfen mir sehr gut und ich kann eine OP umgehen. Darüber bin ich sehr froh. Vielen Dank für ihre Unterstützung mit den kostenlosen Videos.
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[jskueffer]

Vielen Dank für diese drei Übungen, meine Knieschmerzen sind praktisch weg nachdem ich diese Úbungen gemacht habe!🙏🏼

[mariannel]

Lieber Roland, vielen herzlichen Dank für deine großartige Arbeit, ich habe dank deiner Videos meine Schmerzen komplett wegbekommen, deine Dehnübungen sind mein morgendliches Pflichtprogramm und ich fühle mich dadurch pudelwohl!!! Meinen Freunden und Bekannten empfehle ich liebend gerne deine Videos, schließlich haben sie mir unendlich gut getan! Die heutige Knieübung ist ein Hammer, gerade zur rechten Zeit für meinen Papa! Bitte mach weiter so, ich bin dir unendlich dankbar dafür!

[sabineberger]

Lieber Herr Liebscher, ich bin einfach begeistert, welch einfache effektive Übungen, schon nach kurzer Zeit, empfinde ich Erleichterung, , von Herzen Danke, Danke für Ihr weitergeben von solch tollen Übungen, die uns gesunden sollen.

[carstenkratz]

Ich kann nur jedem empfehlen die Übungen zu machen. Malt. Orthopäde dürfte ich, mit meinen Knien, nie wieder joggen. Trotzdem versucht, starke Schmerzen und geschwollene Knie. Nach anraten meiner Frau, die durch L&B einen Bandscheibenvorfall im Hals überstanden hat und heute schmerzfrei ist, habe ich 6 Wochen lang einige Übungen gemacht. Danke noch an HUGO und das Service Team für die Empfehlungen! Heute gehe ich 3-4 mal die Woche joggen und bin schmerzfrei. Auch die Schienbeinschmerzen, die durch das Joggen entstanden sind therapiere ich derzeit mit den Übungen. Weiter so!

[antigalit]

Lieber Roland vielen vielen dank nach für die Videos nach 3 Jahren Knie Schmerzen ich kann nur sagen ich bin geheilt oder schmerzen frei durch deinen Übungen. Nochmals vielen dank
LG aus Salzburg

[rosmariekohler]

vielen Dank für ihre Großzügigkeit uns euere Kunst dieser Übungen zu teilen. Gott vergelte es ihnen sehr reichlich 🕊🌷🪴

[nellihoffmann]

Ich bin richtig happy, das ich vor paar Tage auf ihre Seite gestoßen bin.. meinen Knien geht's wesentlich besser...
Dankeschön Doktor...

[anneliesewelling]

Und nun ist es mal wieder geschafft hat gutgekappt. Danke

[anjareichert]

Lieber Roland, ich bin Rehatrainerin Orthopädie und deine Videos sind immer eine große Hilfe für meine Kursstunden, vielen Dank.

[vivianeschrank]

Danke für dieses Video, die Übungen sind einfach nachzumachen und sehr effektiv. Ich habe eine vorgeplante Operation annuliert seit ich ihre Übungen mache. Bin so froh. Vielen Dank 😊

[WalterJoergLangbein]

Einfache Hilfsmittel, die nur wenig Platz einnehmen und doch sehr wirksam sind! Ein äußerst sympathischer Anleiter, der sehr gut erklärt! Herzlichen Dank!

[christinehoelzinger]

Lieber Roland, danke für diese Übungen mit dem Knieretter, der bei mir täglich mehrmals im Einsatz ist. Ich muss das scheinbar verkürzte Bein mit viel Dehnung bearbeiten. Der Erfolg ist nach jeder Übung spürbar.🙏