Knieschmerzen | 20 Minuten Übung mit dem Knieretter (Liebscher & Bracht)

Unsere Mission ist es mit 90 Jahren schmerzfrei und beweglich zu bleiben. Deshalb dehnen wir heute zusammen deine Beine um deine Knieschmerzen zu beseitigen. In diesem Trainingsprogramm nutzen wir unseren Knieretter um so effektiv wie möglich deinen Knieschmerzen zu Leibe zu rücken. Mache diese Übungen am besten 6x die Woche um die besten Ergebnisse zu bekommen. Viel Spaß mit unseren Übungen zum Mitmachen gegen Knieschmerzen. (20 Minuten)

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht #knieretter #knieschmerzen

Inhalt:
00:00 Einleitung
00:31 Linke Wade dehnen
03:00 Rechte Wade dehnen
05:05 Dehnung in der linken Kniekehle
07:56 Dehnung in der rechten Kniekehle
09:40 Beinrückseiten dehnen
12:13 Beinvorderseiten dehnen
14:52 Linken Quadrizeps dehnen
17:00 Rechten Quadrizeps dehnen
19:03 So funktioniert der Knieretter

[sheilaspitzbarth]

Vor kurzem hatte ich schon mal einen Kommentar hier gelassen. Stand heute habe ich mir mit genau diesem Video die volle Mobilität in beiden Knien zurückerarbeitet, in dem ich wirklich absolut konsequent jeden Abend das Video abgespielt und die wirklich sehr gut angeleiteten Übungen durchgeführt habe. Ein Orthopäde war der Ansicht, dass ich ohne künstliche Kniegelenke wahrscheinlich nie wieder schmerzfrei laufen könnte. Zum Glück habe nicht auf seine Meinung vertraut. Ein Arbeitskollege legte mir nahe, es mit Ihrer Übungen zu versuchen. Ich war anfangs wirklich sehr skeptisch, ob so ein paar "Dehnübungen" mir wirklich was bringen. Aber diese Übungen brachten mir nicht nur meine Mobilität zurück, sondern auch eine drastische und schnelle Schmerzlinderung und enorme Lebens- und Bewegungsfreude. Ich danke Ihnen von ganzem Herzen und empfehle Sie, wo immer ich kann, sehr gerne weiter. Die Übungen sind für mich mittlerweile zur täglichen Routine geworden. Ich habe sie lieben gelernt 😉

[Miruslawa]

Einfach der Beste! Meine Knieschmerzen lassen auf wunderbare weise nach!!!! Ich kann es kaum glauben, aber es funktioniert!!!! Heeerzlichen Dank, lieber Roland! ❤❤❤❤❤

[georgpriewasser]

Vor 25 Jahren sollte ich ein neues Kniegelenk bekommen, Durch Zufall bin ich an einen Sortmediziener gekommen. Er hat mir von der Op abgeraten und mir Dehnungsübungen für das Knie und den Rücken gezeigt. Ich habe mich an seine Empfehlungen gehalten, nach 4 Wochen war ich schmerzfrei.Seit dieser Zeit bin ich schmerzfrei( wenn ich regelmässig die Übungen mache. Ich bin 79 Jahre und diesem Docktor sehr dankbar. Ich habe mein biesheriges Programm mit einem Teil Ihrer Übungen ergänzt und fühle mich sehr wohl dabei. Danke für Ihre Anregungen.

[andreashembeck]

Zunächst muss ich sacken lassen was ich Danke, Herr Liebscher, für diese Übungen. Ich habe 11 Knie-op´s hinter mir, zwei postoperative Sepsen Arthrose beidseitig schien mir kaum mehr zu ertragen, sodass ich zwei künstliche Knie in Erwägung zog. Nun stehe ich noch am Anfang dieser Übungen, und ich erlebe BESSERUNG, LINDERUNG, psychisch ein Aufleben, eine Hoffnung !!!! DANKE

[Marilupa]

Ich bin 79 Jahre alt und trinke seit meiner Kindheit am liebsten Milch auch heute noch. Auch zum Schlafen trinke ich immer noch Milch. Ich kann mir mein Leben ohne Kuhmilch oder Schafmilch nicht vorstellen. Hatte einen Demeter dem Bauernhof! Ich habe keine Knieschmerzen. Das mit dem Zucker bin ich voll einverstanden. Hartkäse mag ich nicht gerne. Weichkäse aber sehr. Fleisch möglichst wenig und nur von Höfen von denen ich weiss, wie die Tiere gehalten wurden. Ich glaube aber bei allem heisst es gemässigt essen, aber es muss das Essen auch Freude machen und Dankbarkeit auslösen, was die Tiere uns geben. Vor allem die Kühe schenken uns als wichtigstes für die Landwirtschaft das ist ihr Mist. Wenn man das nur einmal verstehen würde, was der gesunde Kuhmist für eine gesunde lebendige Erde bedeutet. Kein Wunder, dass in Indien die Kuh als heilig geachtet wird.

[baerbelmock]

Ich sollte schon vor 2 Jahren am Knie operiert werden, dank ihrer Ratschläge bin ich bestens zu Fuß, ohne Schmerzen!
Vielen Dank!

[Gandalf]

Küldetésünk, hogy 90 évesen is fájdalommentesek és mozgékonyak maradjunk. Ezért ma összenyújtjuk a lábait, hogy megszüntesse térdfájdalmát. Ebben az edzésprogramban térdvédőnket használjuk, hogy a lehető leghatékonyabban kezeljük térdfájdalmát. A legjobb eredmény elérése érdekében a legjobb, ha heti 6 alkalommal végezzük ezeket a gyakorlatokat. Érezd jól magad a térdfájdalmakra vonatkozó gyakorlati gyakorlatainkkal.

[sylviakellert]

DANKE und super 👍. Ich hab mich die Treppe hochgezogen, könnte kaum laufen, hatte durchweg Schmerzen, auch in der Nacht. Durch Zufall habe ich vor zwei Wochen dieses Video entdeckt, übe täglich und ich hab nichts mehr, keine Schmerzen, Laufe normal und kann Treppen steigen. Ich kann es nur weiterempfehlen !!! 👍👍👍

[connylabella]

Dank dieser Methode haben sich meine Schmerzen 70% reduziert. Habe die Knietetter täglich im Gebrauch.
Konnte nachts nicht mehr schlafen vor Schmerzen. Nicht einmal Schmerztabletten halfen mir.
Habe bei mir in der Nähe einen Schmerz Therapeuten gefunden, der nach Liebscher & Bracht arbeitet.
Bin froh, dass ich das gemacht habe. Mein Orthopäde konnte mir auch nicht weiter helfen. Bei YouTube habe ich schon viele Videos von ihnen gesehen. Kann ich nur weiter empfehlen. Danke

[nalnarose]

Nach dem 1. mal nach schon eine heftige Besserung!!!! Und das nach JAHREN! ich musste wirklich weinen. DANKE

[andreahauser]

Seit 2 Jahren trainiere ich mit Roland, habe Arthrose 4. Grad links, 3.Grad rechts. Beide Knie wurden schmerzfrei nach ca. 2 Wochen. Dennoch bekam ich weiterhin links einen stechenden Schmerz nach nur 50 Metern Gehstrecke. Eine Tep-OP war nicht zu umgehen, weil das Gelenk auf allen Ebenen zerstört war und ich ein O-Bein dadurch bekam.
Die OP ist gut gelungen und jetzt übe ich mit L&B weiter. Inzwischen liegt die OP 4 Monate zurück, meine Knie sind schmerzfrei und ich laufe inzwischen 4-6 km mit dem Hund ohne Probleme. Danke Roland für deine unermüdliche Aufklärungsarbeit. Mein rechtes Knie konnte gerettet werden und mein neues Knie liebt die Übungen genauso. Schade nur, dass ich euch erst vor 2 Jahren gefunden habe, ich bin sicher, mit eurer Hilfe 5 Jahre früher, wäre mir die Tep erspart geblienen.

[idacc]

Sie sind eine Bereicherung! Ich möchte mich ganz herzlich bei Ihnen bedanken! 🤗

[NadineReisel]

Ich bin mit knie Schmerzen zum Arzt, er verschrieb mir eine Bandage. Zu Hause hab ich mich noch mal belesen u auf ihren Artikel gestoßen, hab die Bandage gleich abgelegt u lieber diese Übungen gemacht. Bin sehr zufrieden, hat nach kurzer Zeit schon leichte Besserung gezeigt. Vielen Dank 😊

[NicolStaudinger]

Ihr seit wirklich spitze, ich mache jeden Tag eine Übung von euch, ich bin wirklich überzeugt, es hilft!

[renateb.]

Ich hatte vor 2 Wochen einen Bandscheibenvorfall. Hinzu kamen unerträgliche Knieschmerzen, ich denke wegen Schonhaltung. Die Knieschmerzen kamen 2 Tage nach dem Bandscheibenvorfall dazu und waren schlimmer wie die im Rücken. Nachts waren die Schmerzen so schlimm, dass ich ca. 10 Tage sitzend geschlafen habe. Ich hatte das Gefühl, wie im Knie etwas zu kurz ist. Das Bein strecken war nahezu unmöglich. Das Video mit dem Knieretter war im wahrsten Sinne meine Rettung. Bereits nach dem ersten Durchgang bemerkte ich eine Besserung. Jetzt am zweiten Tag bin ich nahezu schmerzlos und konnte heute schmerzfrei auf einen Ausflug.
Schon seit längerem schaue ich mir die Liebscher und Bracht Viedeos an und bis anhin konnte mir immer geholfen werden (Schulter, Tennisarm, Knie, ISG, und und und).
Vielen lieben Dank für euren Einsatz und die Videos, welche sehr informativ sind.

[sonnele]

Grosses Lob und dickes Dankeschön für diese guten kostenlosen Übungsmöglichkeiten.
Bin seit Jahren bei der Physio mit wenig Erfolg.
Habe vor einiger Zeit beschlossen, selber aktiv zu werden. Gebe meine Beschwerden bei YouTube ein und mache dann die Übungen mit. Sowohl mein Knie, als auch IGS oder was auch immer werden besser.
Empfehle es Freunden immer weiter, wenn Sie jammern. Leider ist es bequemer sich passiv behandeln zu lassen, als selber eigeninitiativ die richtigen Übungen zu machen.

[sirparonka]

Ich habe heute meine Knieretter bekommen und freue mich sehr auf die gute Anleitung und Videos. Bin ja echt gespannt ..❤Los geht"s

[deinemutter]

Ich muss schon sagen sie geben einem echt Hoffnung Dinge positiv beeinflussen zu können und noch nix verloren ist 🙋‍♀️ Prima Video zum nachmachen

[SteffiBrandes-wy]

1000 Dank! Dank der Knie- Dehnübungen kann ich wieder joggen gehen, ich bin total begeistert und die Schmerzen sind fast weg, werde weiter fleißig dehnen❤liebe Grüße Steffi

[cristea]

Ich habe sehr schlimme knieschmerzen, mache Übungen mit, ist etwas besser hatte Angst dass sie nicht im griff kriege.Ihr motiviert mich ❤❤❤sehr.Bin 54*, Jahr gang.Mach jeden Tag Übungen aber die Knie Ärger mich jetzt.Lass es aber nicht zu, immer wieder weiter machen machen. Liebe Grüße an den ganzen TEAM.Marilena.