Ayakta İÇ BACAK ve BASEN İNCELT | Ekipmansız | Basen İnceltme Hareketleri

Hem iç bacak eritmek hem de basen eritmek istiyorsanız bu iç bacak eritme hareketleri ve basen eritme hareketlerini mutlaka yapın. Daha etkili sonuçlar için bu bacak antrenmanını yağ yakımına yönelik videolarla destekleyin.

evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.

Egzersiz Listesi

:
Side Leg Lift (Sağ-Sol)
Squat To Calf Raise
Inner Leg Lift (Sağ-Sol)
Sumo Squat
Leg Half Circles (Sağ-Sol)
Squat & Side Leg Lift (Sağ-Sol)
Sumo Squat Wait

Tüm egzersizleri 45 saniye, dinlenmeleri de 15 saniye yapmaya çalışın.

Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan herhangi bir egzersiz yaptığınız zaman sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.

Song: MILANE & Greg Aven - Like You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds

[evdefit]

Herkese selam, videoyu yağ yakımı videolarıyla desteklemeyi unutmayın. Yorumlarınızı bekliyorum. 😊

[hayriyedemir]

Kesinlikle en uygulanabilir video bu iş yerinde oturarak çalıştığım için basen problemim var işte odamda 2/3 tur yapıyorum harika ❤

[emelmalkocozturk]

Ay bayılıyorum bu hocaya. Sıfır zevzeklik, net egzersiz. ❤❤❤❤

[tevfikfeyzioglu]

Ben sizin hızlı yağ yakma videonuza da yazmış ve cevap vermiştiniz tekrar teşekkür ederim. Ben eşimin telefonundan takip eden 72 yaşındaki anneanneyim. Bu videonuzu da zorlanmadan yapıyorum. Çömelme hareketlerini fazla eğilmeden yapıyorum. Dizlerime zarar vermez umarım. Henüz doktoruma soramadım. Günde 1 saat diz hareketleri olmak üzere toplam 3 saat çeşitli egzersizler yapıyorum. Kardiyoyu 3 gūn yapıyorum. Çok faydalı videolarınız var. Herkese tavsiye ederim. Size kolaylıklar dilerim.

[yaseminngd]

Sonunda yerlerde yatmadan yapabilecegim bir spor . Teşekkürler ❤.

[betulfidan]

Normalde video izleyerek spor yapabilen biri hic degilim ama sizin videolarinizi uygulayabiliyorum cok tesekkurler :)

[seher]

Bu video sayesinde bacaklarım inceldi gerçekten fiziğim güzelleşti teşekkür ederim❤

[betulhakan]

Şu an spor salonunda keşfettim sizi, takipteyim, saygılar sevgiler 💪🏻

[emelalemdar]

Üç video üst üste yaptım. Bittim☺️ iyi ki sizi keşfettim 🙏

[bernacvak]

Her sabah düzenli olarak açıp yapıyorum umarım kısa zamanda faydasını görür ve tekrar buraya yazarım teşekkürler hocam 🙏

[safiyekose]

Bebeğimle kucagımda hepsini yaptım teşekkürler hocam cok verimli oldu 🙏🏻🌺

[ayfererkan]

Hocam Allah razı olsun sizden gerçekten etkili ve güzel hareketler her yaşa uygun 10 gun düzenli 1vidio ile başlamıştım simdi 3vidio ile devam ediyorum kan ter içinde kalıyorum sizden ricam sırt bölgesindeki yağlar için seri hazırlarsanız sevinirim başarılar dilerim

[sametpolat]

Videolarınız çok yararlı ve çok güzel bu sayede 3 haftada 9 kilo verdim çok teşekkür ederim ❤️

[c.sak.]

Zorlanmadan yaptım bütün hareketleri tesekkur ederim

[yagmurtecer]

Bacaklarimin zayifladigini düşünmüyorum fakat 3 gundur bu sporu yapiyorum bacaklarimda ağrı var ve kaslandi devam edicem ilerde etkisini gorurum diye düşünüyorum 😇

[BademBadem-zc]

Hocam bugün yeni keşfettim gerçekten etkisi çok büyük hocam harika bir şey bunu düzenli yapmakta yapmakta fayda var nefes nefese kalsamda hocam etkisini görüp asla pes etmek yok siz bence hocam bütün spor videolarını boşverin siz öne çıkmalısınız hep spor videolarınız ile birlikte pes etmeyerek devam ediyorum hocam 💪🏼🏃🏼‍♀️🥰

[fatmakeles]

Dün başladım inşallah faydasını görürüm yediklerime dikkat ediyorum 1 ay sonra bakalım kaç kilo vericem Teşekkür ederim hem yorulmadan dinlenip yapınca dahada verimli oluyo

[meryemkozan]

Hocam videolarınız çok güzel çok teşekkür ederim. Bir sorum olacaktı bacak basen eritme ve kilo verme için hangi videoları uygulayabilirim

[hayalizayflama]

Sizi iyi ki kesfettim hocammm 🥰🥰🥰👏👏👏 videolarınız yapılabilir ve bu durum motivasyonu cok artıyo videolarınız hep devamı gelir inşallah 🤲🤲🤲

[Mutluol-ej]

o kadar severek yapıyorum ki çok teşekkürlerr