Yoga Ganzkörper Flow | 45 Minuten Bauch Beine Po Workout + Stretch

Heute steht ein kreativer und kraftvoller Yoga Ganzkörper Flow auf dem Programm. In 45 Minuten arbeiten wir den gesamten Körper einmal gut durch und stärken so wohl Bauch und Rücken, Bein- und Gesäßmuskulatur, als auch Arme und Schultern.
Neben den kraftvollen Übungen nehmen wir uns natürlich auch genügend Zeit für Dehnung, Mobilisierung und Entspannung. Der ideale Mix aus Anspannung und Entspannung, gepaart mit vielen neuen Übungen und spannenden Variationen.

Diese Yogaeinheit richtet sich an die Mittelstufe und sportliche Anfänger.

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WORKOUTS/FLOWS:

Meine Yoga Morgenroutine:

Fett verbrennen mit Yoga:

Verspannungen im Nacken?!

Selbstliebe dank Yoga:

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EQUIPMENT:

Meine liebste Matte:

Meine Vlogging Cam:

Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik

Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!)

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[sabineb.]

Während der heutigen Yogasequenz habe ich eine neue Übung erfunden: den Zitteral ! ;o)

[susannehollstein]

Den Sonntag starten und 45min nur für mich! Es hat mega gut getan! Die Einheit war schon eine Herausforderung! Aber die Mischung und auch die achtsame Überleitung zwischen Anspannung und Entspannung sind sehr gelungen! Herzlichen Dank!

[stefaniekuhn]

Wundervoll zu spüren, wie der eigene Körper immer stärker und stärker wird.. Wie lebendig er sich nach dem Yoga anfühlt. Habs geliebt und die 45 Minuten überhaupt nicht gespürt. Meinen Körper spür ich jetzt aber deutlich. Danke Mady❤

[chrisilowe]

Liebe Mady ! Ich bin 64 Jahre, (mir ist gerade auch psychisch nicht gut gegangen!)bin Yoga Anfängerin
Du ! und Yoga ! sind eine Bereicherung für mich ! Daher geht es mir immer besser und besser!!!
Dafür vielen Dank! Dankeschön ! Bleib so lieb wie du bist!

[Rosinapp]

Vielen Dank für diesen Flow, Mady. Man merkt einfach, wie viel Arbeit da drin steckt, wie toll diese Bewegungen zusammen passen und wie gut das tut. Ich kann es manchmal nicht fassen, dass du uns das kostenlos schenkst. Du bist der Hammer. Vielen, vielen Dank. :)

[charlotte]

Ich hab die Einheit schon mal bei der letzten Challenge probiert… es war eine Katastrophe. Und heute? Yes, ich bin so stolz, dass ich das Grinsen nicht aus dem Gesicht bekomme. An alle Anfänger: Dranbleiben, es lohnt sich, und liebe Mady: Vielen, vielen Dank, ich bin so glücklich dass ich dich gefunden habe, du gibst so viel 🙏

[ElliHe-tv]

Du wurdest mir von meiner Ärztin wegen Verspannungen und Rückenschmerzen empfohlen. Ich bin ihr echt dankbar dafür. Jetzt Folge ich dir täglich über eine Woche. Zu Beginn war es während den Übungen sehr schmerzhaft . Habe die Zähne zusammen gebissen und weiter gemacht. Dachte es muss eben so sein. Jetzt muss ich sagen, die Rückenschmerzen sind weg🙏. Bei den Übungen spricht mein Bauch mit mir, er macht so seltsame Geräusche. Ich glaube durch die Atemübungen bekommt er jetzt sehr viel Sauerstoff und kann arbeiten. Deine Übungen machen sehr viel Spaß.❤ Vor allem bekommt man es im Tagesablauf unter, da es auch bei wenig Zeit kurze Einheiten gibt. Ausreden gibt es nicht mehr 😂

[muckentier]

Liebe Mady, Deine Videos retten mich über die Corona Krise mit wochenlangem Homeoffice. Ganz, ganz toll abgestimmt und mit einer Wahnsinns-Stimme! Vielen Dank!

[manmanmelle]

Es klappt so viel, - nicht alles, längst nicht, aber du schaffst es, dass ich trotzdem stolz und zufrieden und losgelöst bin. Danke! :)

[alexandraml]

Ich find es schade, dass man je Video nur einen Daumen vergeben kann. Ich möchte deine Videos immer wieder liken, um dir zu zeigen, dass sie immer wieder genau das Richtige sind.
Vielen Dank 🤗 🫶

[asandra]

Mady, deine Flows helfen mir diese surrealistysche Pandemie-Zeiten zu überleben. Dankeschön

[ingrid]

Das ist der große Vorteil der challenge: diesen Flow habe ich lange nicht mehr gemacht... Toll, dass hier ganz andere Sequenzen drin sind als an den bisherigen Tagen und der ganze Körper und die Seele aufgeweckt werden! Danke immer wieder!

[luise_hbw]

Also das war in 2 Jahren Yoga wirklich die anspruchsvollste Einheit, die ich je gemacht habe. Ich wusste gar nicht, dass ich sowas schaffen kann, auch, wenn ich zwischendrin auf die Alternativen umgestiegen bin.
Danke, dass du mir im Rahmen der Challenge so die Augen geöffnet hast, ich habe mich körperlich noch nie so gut und entspannt gefühlt, wie diese Woche mit täglichem Yoga <3

[brinl]

Liebe Mady,

vor einem Jahr bin ich über deine YinYoga Videos gestolpert. Ich war damals körperlich sehr sehr schwach, aber habe nach und nach deine Videos geschaut, probiert. Ich habe mich langsam aufgebaut und mich dann auch mehr und mehr anderweitig mit Yoga beschäftigt. Den Grundstein, die Begeisterung, den Samen hast aber du gesät, durch deine positive Art, deinen Zuspruch, deine aufbauenden Worte während den Sequenzen. Mein Leben hat sich positiv verändert. Heute habe ich ein Résumé des letzten Jahres gezogen, meine körperliche und geistige Verfassung hat sich sehr gestärkt.
Ich danke dir, liebe Mady, für diesen wundervollen Impuls <3

[HellenLuehrs]

Liebe Mady, ich liebe Deine innere Ruhe – welch Wohltat in dieser hibbeligen Welt!

[olgister]

Du hast eine sehr authentische, beruhigende, angenehme Stimme. Wenn man konzentriert deiner Stimme und den Anweisungen folgt, braucht man gar nicht ständig auf den Bildschirm zu schauen, weil du es ganz genau beschreibst und an alles denkst❤

[franziskaroberg]

Das war mit Abstand eine der anstrengendsten Einheiten seit langem. Sie hat mir einige Grenzen aufgezeigt und doch gut getan. Vielen Dank für diese Sonntagseinheit! *-*

[fraudingsda]

Wow, da sind Schweißtropfen auf die Matte gefallen 😅 das war herausfordernd! Ich LIEBE die halbe Taube! So wundervoll intensiv ❤

[charlottew.]

Ich glaube, so schnell sind 45 Minuten noch nie vergangen! Vielen Dank, Mady, für deine wunderbaren Videos mit so vielen verschiedenen Asanas und Techniken. Die "Halbe Taube" ist meine neue Lieblingshaltung!! :)

[葛琳-pf]

Wunderbare, intensive Yoga-Einheit mit separaten Erklärungen (wodurch man sie viel besser verstehen kann als bei anderen Trainern und Trainerinnen) sowie alternativen Übungen.