Лучшая РАСТЯЖКА для КРАСИВЫХ НОГ и раскрытия тазобедренных суставов | Занятие по растяжке на 25 мин

Отличная растяжка для ног и раскрытия тазобедренных суставов на улице. Занятие по растяжке на 25 минут!

Привет друзья! Сегодня у нас занятие по растяжке в невероятно красивом месте. Сегодняшняя тренировка в основном направлена на растяжку ног и раскрытие тазобедренных суставов.

На растяжке мы привыкли тянуть мышцы, но на самом деле начинать нужно с суставов. Наша нервная система первоначально связана с суставами и в зависимости от того, в каком они находятся положении, он задействует те или иные мышцы. Поэтому сегодня я попрошу Вас сконцентрироваться именно на движении в суставе, а мышцы уже сами подстроятся под это движение!

💰 Поддержать канал:

0:00 Растяжка
1:30 Разминка стоп
2:58 Сокращение и вытягивание стоп
3:55 Вращение стоп
4:41 Растяжка ног
5:50 Подъем ног лежа на спине
7:46 Отвод ног в сторону лежа на животе
10:14 Раскрытие тазобедренных суставов
15:01 Раскрытие таза с наклоном вперёд
15:58 Уточка с утятами 🦢
16:18 Продолжаем упражнение
19:09 Перевод ног из стороны в сторону
19:56 Раскрытие ног
23:19 Наклоны
23:55 Заключение

✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: "Разрушаем МИФЫ о РАСТЯЖКЕ"

✅ Также Вам может быть интересно:

📺 Ещё больше видео:

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#растяжка #растяжканог #растяжкадома #развитиегибкости #гибкость #стретчинг #фитнес #здоровье

[MarinaKostrova]

✅Как Вам такое занятие и такой формат видео? Делитесь своими впечатлениями в комментариях!

[ЕкатеринаСл-нм]

Когда-то делала эту тренировку с трудом. Сегодня с легкостью, с большим количеством повторений! Благодарю! Ваши тренировки - это чудо! Улучшилась гибкость, подвижность, лёгкость в теле!

[ОльгаВасянова]

Марина, мне очень нравятся ваши тренировки, бросила всех, теперь буду тренироваться с вами. Привлекает ваш подход, который отличается от всех, ваши знания и вы сами, ваша манера, ваш голос, всё отлично. Успехов вам и нам вместе с вами!

[ЮлияАндрианова-цс]

Гениально! Я заряжаюсь от ваших тренировок как аккумулятор от сети)))

[ІринаЛіман-ьп]

Огромное спасибо! Мне очень понравилось, есть к чему стремиться. Ирина - 66 лет

[alexanderstar]

Мне было нелегко. Интересно, что на правую ногу выполнять легче. В общем комплекс суперский. 64 года

[natali.estevi]

Да, нравится и природа, и занятие с Вами, Марина, и объяснения по растяжке ! Благодарю! 🙏

[НинаШевкопляс-чш]

❤❤❤❤❤❤😊Благодарю, Вас, за наше здоровье🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[Kpeolka]

Марина ты Богиня!!!🙏👍
Просто ИДЕАЛЬНЫЙ учитель тела!!(хоть я и понимаю что идеала нет, но...ЕСТЬ!!!🙏🙏🙏👍♥️

[ДинаВолодько-гж]

Спасибо огромное, Марина! Это замечательно- упражнения вместе с природой!❤

[svetoch]

Занятие просто вау! Около озера, птички поют, уточки гуляют- обалдеть...Хорошая тренировка, у меня все получилось

[evgeniyzenkov]

Спасибо огромное!!! Немножко сложновато тянуться, когда тебе под 70 лет.. 😅 Но не отставать надо!!!❤❤❤

[НатальяНаталья-лъ]

Конечно нам всё нравится!!!
Вам, огромная благодарность, просто за то, что Вы есть, за этот шум прибоя и дождя, и за знания отдельный респект !

[ІринаЛіман-ьп]

Спеціально выделила время и делаю упр.сразу, вместе с вами

[innapolitman]

Большое спасибо за подробное объяснение выполнение движения с дыханием. Мне это очень важно для восстановления 😮

[dragondanza]

много-много лайков этому красивому видео🎉чаще снимайте на природе

[nachaoliva]

Очень понравилась Тренер и упражнения. Остаюсь с вами.Здравствуйте!

[НадеждаМихайлова-мл]

Марина, спасибо! Как здорово с вами на природе!!!!❤

[Чир-эч]

Марина занимаюсь только с Вами, а на природе одно удовольствие, шикарный вид, спасибо большое 😊

[НинаБайрамова-кэ]

Мариночка обалденная природа и гимнастика супер спасибо большое