ЙОГА РАСТЯЖКА НОГ - Тянем ноги с Йога chilelavida Елена Малова

Рекомендации:
1. Слушайте тело, не занимайтесь через боль, не терпите неприятные ощущения ради достижения какой-то формы асаны
2. Заниматься можно как с утра, так и вечером, пробуйте варианты, анализируйте ощущения, выбирайте оптимальный вариант
3. Заниматься можно каждый день, через день или реже слушая тело. Не перегружайте тело, чрезмерные усилия создадут постоянное напряжение в мышцах, особенно, если вы часто пребываете в стрессе. Но также анализируйте моменты лени и нежелания заниматься вообще, что за этим? Возможно, нужен отдых, или попробовать другую активность
4. Вы можете повторять видео много раз, постоянно находя для себя новые более углубленные формы, все упражнения базовые, и гармонично подготавливают тело, делают его более сильным и гибким
5. Не рекомендуется во время менструации. Специальные видео для этих дней тут

Уровни (условная классификация для упрощения навигации)
А - начинающий с нуля
А+ - начинающий
В - уверенный начинающий/продолжащий
В+ - продолжающий
С - уверенный продолжающий
C+ - продвинутый

Мои платные программы:
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков

Это видео-демонстрация, не являющееся обучающим материалом. Рекомендуется заниматься любой физической активностью под руководством опытного инструктора присутствующего лично рядом
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях
или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Если есть проблемы с позвоночником, дископатия, грыжи и т.д. обратитесь к йога терапевту в индивидуальном порядке
Комплекс-демонстрация рассчитан на здорового человека не имеющего
противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Противопоказан при беременности
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

[АннаЧийпеш-фр]

Я захожу на канал с мыслями что найду себе быстро практику минут на 10 потому что мне лень, в итоге выбираю практику минут на 20-30, а потом иду искать что то еще на тоже время

[farz.alinkenss]

такая приятная девушка! и голос! и слова по типу "если не хотите делать - передохните" "лучше иногда отдохнуть" "выбирайте как тянуть ногу удобным именно ВАМ способом" очень подбадривают в моменты, когда тяжело что-то делать, большое спасибо за программку!

[thalamus]

Спасибо большое Вам Елена! эта растяжка далась с трудом, вернусь к ней через пару дней еще раз)

[ЕвгенияШагалова-лз]

Елена, я думала вы сняли уже все возможные тренировки) а вы не перестаете удивлять! Спасибо!

[cicernak]

Лена, спасибо Вам!!! простое, разумное и чудесное занятие. И о стопах не забыли! Благодаря занятиям с Вами в 61 год села на продольный шпагат и уже 4 года поддерживаю этот очень приятный для самоощущения (ну и для самооценки) результат. А до поперечного по-прежнему далеко - наверное, мало стараюсь)). Отличные у вас комплексы, и просто очень приятно слушать вас и выполнять за Вами движения!!

[alliina_omarova]

Благодарю, Елена! Уже сколько времени я с вами (больше года) 🫶🏻

[victoria_m]

ноги в восторге! это то, что мне было нужно! 👏😭

[kovalenkotimur]

Стараюсь всегда делать этот комплекс после пробежки.
Встряхнули лапки!😀
-это мое любимое по завершению практики.Благодарю! 🙏

[nevermind]

Лена, спасибо от всей души за вашу работу. Я заметила: в вашей компании всё получается гораздо лучше, вы создаете атмосферу естественности, гармонии.

[vikakhloptseva]

Не растяжка, а чудо какое-то . Спасибо большое за такую профессиональную работу

[АсяТерещенко]

Леночка, Вы Наш Ангел Здоровья 🙏🙏🙏❤❤❤Спасибо😚😚😚

[АленкаХрамова-иш]

Просто вау!
Растяжка получилась великолепная!
Ножки себя чувствуют, как новенькие))

[MarinaCvetok]

Уже несколько лет говорю спасибо Лене за практики! Вы лучшая!❤

[thelavabeatduo]

Много лет занимаюсь, затем выбиваюсь из ритма. Но всегда возвращаюсь к вашим урокам. Благодарю вас за ваш труд, время и вдохновение. Всех благ, любви, мира, добра 🙏🏻

[mashavaijt]

Спасибо Елена! Практика была великолепна! Ножки довольны! Ждём следующего понедельника и ваше новое творение.

[ЭльМаро]

Благодарю вас! Как всегда быстро и эффективно❤

[annaprokofieva]

Отличная растяжка. Спасибо! Мои ноги говорят спасибо)

[mariashenkar]

Спасибо огромное. Так помогло сне справиться с тяжестью в ногах сегодня.

[NiNaVaLer]

Елена, благодарю!!! В ногах ощущение лёгкости. После занятия лучше, чем до него.

[СветланаМораш-ен]

Леночка, каждый день, вот уже много лет, начинается с тобой! Благодарна от всего сердца за эту возможность! ❤❤❤