EVDE 10 Dakikada SABAH SPORU..Tüm Vücut

Evde sabah işe giderken ya da gün içinde 10 dakikada su şişesi ve vücut ağırlığınızla uygulayabileceğiniz egzersiz hareketleri. Bu egzersizlerde karın, basen, kalça, omuz, sırt, göğüs, bel, bacak, kol gib tüm vücut bölgelerinizi çalışmış olacaksınız. Tüm hareketleri 3 set 20 25 tekrar arasında yapabilirsiniz. İyi egzersizler..

[fatmanurklnc]

Uyandım, home office çalışmanın da etkisi ile her yerim ağrıyor. Özellikle sırtım, omuzlarım ve belim felaket durumdaydı. şöyle bir on dakika egzersiz yapayım hem ağrılarım hafiflesin hem de kahvaltı öncesi metabolizmamı hızlandırmış olayım diye düşünerek "sabah sporu" yazdım Google'a. Karşıma siz çıktınız. Sizinle birlikte yönlendirmelerinize uyarak yaptım. 10 dakika o kadar etkili oldu ki, anlatamam. Güne güzel başlamama yardımcı olan bir egzersiz oldu, teşekkür ediyorum :)

[eminearslan]

ALMANYADAN GUNAYDIN.. BEN BEYIN AMELIYATI GECIRDIM.. SIZI HER SABAH TAKIP EDECEGIM SELAMLAR

[gulbeazmumun]

Ben Bg den sizin ekzersizlerini her sabah severek yapiyorum butun agrilam giti teşekurler

[ozgediyar]

Hocam kanalınız çok faydalı az ve öz tebrik ederim takipteyim

[ebrudegirmenci]

Hocam harikasınız bütün boyun ağrılarım geçti sayenizde. 🙏

[ozlembas]

Muzaffer bey sadece 3 videonuzu uygulayarak 1 ayda sıkılaştım çok teşekkürler.. yalnız koltuk altı sarkmaları için hangi hareketleri önerirsiniz

[karisikoyunlar]

Hocam harikasınız anlatımınız harika pozitif enerjinizz ile
salonda egzersiz yapıyormuşcasına keyif verici. İyi ki varsınız

[minecraftcehennemi]

Hocam sabah mı yapacağız aç karnına mı yapacağız tok karnına mı

[sumeyra]

Bu sabah 5 yaşındaki kızımla birlikte yaptık😀

[seraphoca]

Bu egzersizleri sabah yapamadiysak gece yatmadan once yapabilir miyiz. Ayrica zamanim yok ama egzersizde yapmak istiyorum hergun kisitli olan zamanimda bu hareketleri yapmak yeterli olur mu ?

[elifulus]

Basen gobekten sikatciyim iyiki varsiniz hergun yarim saat yeterli olurmu

[elifulus]

Slm hocam suprsiniz vidolarin devamini istiyorum sizinle yapmak mutluluk benim icin emeginize saglik

[aysesevvalozdil]

Hocam ben egzersizleri aç karna yapıyorum sorun olur mu?

[erdem]

Hocam bu egzersizleri sabah aç karna yapmak mı daha uygundur? Yoksa tok karna mı yapalım?

[tunayhikmetakili]

Kocam basen ve göbek için hangi hareketler yapsak

[diyanetozer]

Boynumda kulunç var bu hareketler iyi gelir mi kulunca

[emiskir]

Hocam bu videodaki hareketleri hiç değiştirmeden her gün yapmalıyız yoksa farklı hareketlerde denemelimiyiz ya da ne kadar süre yapmalıyız

[yavuzemrekabanli]

Hocam sadece bu hareketleri yapsak incelir miyiz

[emirhanozkul]

Hocam kalça içini eritecek hareketler gosterirmisin

[adsoyadndnd]

Hocam benim ayağımda içe basma sorunu var bu hareketleri yapmamda sıkıntı olur mu