Sıkı Diyetler Yapmadan Kilo Vermek İçin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 9 İpucu

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir. İstediğinizi yiyin, yine de şişmanlamayın. Dünyadaki milyonlarca insan bunun hayalini kuruyor. Çeşitli araştırma projeleri ve çalışmalar neredeyse hiç çaba harcamadan hayalinizdeki vücuda kavuşmanıza yardımcı olacak basit kuralları açıklamaya devam ediyor! Ve evet, tamamen sağlıklılar! Hayalinizdeki vücuda çabucak ve kalıcı olarak kavuşmak için bazı basit kurallara uyun.
Zaman Bilgileri:
Diyetinize sağlıklı yağlar ekleyin. 0:51
Fiziksel aktiviteleriniz sırasında kaybettiğiniz kalori sayısına dikkat edin. 1:41
Sebze ve meyveleri iyice yıkayın. 2:29
Zeytinyağının kokusunu içinize çekin. 3:19

Yediklerinizden zevk almaya bakın. 4:02

Doğru makarnayı seçin. 4:48

Süt ürünlerini sindiremiyorsanız kalsiyum takviyesi alın. 5:47

Sabahları katı yiyecekler tüketin. 6:34
Bitter çikolata yiyin. 7:20

Müzik:

Summary:
- Kabuklu yemişler, çekirdek, peynir ve tereyağı gibi sağlıklı yağlar proteinler ve karbonhidratlardan daha yavaş sindirilir, yani bunları yediğinizde uzun bir süre açlık hissetmezsiniz.
- Tabii ki de spor yaptıktan sonra yemek yemelisiniz. Sadece almanız gereken günlük kalori sınırını aşmayın.
- Eğer meyveleri ve sebzeleri iyice yıkamazsanız üzerlerinde kalan tarım ilaçları metabolizmanızı yavaşlatabilir ve kilo almanıza sebep olabilir.
- Zeytinyağı katılmış yemekler insanlara çok daha kısa sürede tokluk hissettirir. Ayrıca zeytinyağı kokusunun da kendine özgü birçok yararı var. Zeytinyağı kokusu şeker seviyesinin sabit olduğu süreyi uzatır.
- Eğer yemeğinizi gerçekten keyif alarak yerseniz, sonrasında çabucak acıkmazsınız. Ancak çok az yiyorsanız ve daha az yemek için kendinizi zorluyorsanız, kısa bir süre sonra kendinizi buzdolabının önünde ne yiyeceğinizi düşünürken bulursunuz.
- Bu nedenle glisemik indeksi düşük olan yiyecekler kilo vermeye çalışan insanlar için daha iyidir. Kilo vermek isteyenler için en iyi seçenek spagetti.
- Peynir, süt, süzme peynir ve daha birçok süt ürünü çok miktarda kalsiyum içerir ve kalsiyum, yağların metabolizmasını hızlandırıyor.
- Proteinler katı formda tüketildiğinde verimliliği artıyor. Bu da sadece şu anlama geliyor: Eğer sabahları sıvı meyve püresi ve benzeri şeyler yerine katı şeyler tüketirseniz çok daha geç acıkırsınız.
- Düşük karbonhidrat diyeti yapıp, bir de az miktarda bitter çikolata yiyen insanlar kaybettikleri kiloları geri almıyorlar.

___________________________________

[duru]

1) sağlıklı yağlar tüketin.
2) fiziksel aktiviteleriniz sırasında kaybettiğiniz kalori miktarına dikkat edin.
3) sebze ve meyveleri iyice yıkayın
4) zeytinyağının kokusunu içinize çekin
5) yediklerinizden zevk almaya bakın.
6)süt ürünlerini sindiremiyorsanız kalsiyum takviyesi alın
7)sabahları katı yiyecekler tüketin

[ozlem]

Bu yorumu beğenenlerin inşallah sınırsız dileği olur amin

[sevdetonal]

Bu videoyu izlerken pasta yiyip bu son demei gagshhshshs

[resulozdemir.]

Sağolun evcil balinam 4, 5 tondan 2'5 tona düştü.

[bengisunursahinkaya]

İnşallah doğrudur okulların açılmasına az kaldı.

[sehriyarbayramov]

Men de bir ayda 6 kq verdim...bununcun Cox sade her seher ac qarina limonlu iliq su icdim...coreyi duzu ve wirniyyat kesdim...darcinli qatiq yedim....acarken qatiq, salat yedim ... yemekleri coreksiz yedin...her yemekden once 1stekan su icdim...gece yatmadan once su icdim...yemekle ve yemekden sonra suyu kesdim...

[ozandenizgurbuz]

Belki size yanlış gelebilir ancak egzersizleri sabah kalkıp kahvaltı yapmadan önce uyguluyorum bu şekilde 7 kilo verdim tam 2 ayda. Gece uyuduğunuzda vücut enerji depolarını tüketir sabah kalktığınızda kardiyo koşu ve benzeri çalışmalar yaparsanız vücut enerjiyi depo yağlardan kullanır.

[profezor]

Hikaye, adamın metabolizması yavaşsa ne yaparsan yap fayda etmiyor,
Hızlıysa sa istedigini yiyor, gündw 3 ekmek, 4 ögün yiyor 1 gr kilo almiyor.

[togrulallahverdiyev]

Ben yemek yedigim zaman hızlı kilo alıb, ayni anda yemek yemediğim zaman hızlı zayifliyorum.135 kilom vardı.Diyete 3 ay önce başladim, şimdi 98 kiloyum.

[siyamuykarimi]

bize hep kilo verdiren yiyecekler videoları gelsin lutfen 🙏

[emineceyda]

Diyete başlıyorum .. Kilodan beğenin kaç kilo verdiğimi söyliyim

[yesill]

İtalyan zeytinyağı mı ? Kardeş nerelisin sen. Ülkemin zeytinyağları varken İtalyadan zeytinyağı mı getirteceğiz. Düşüncelerime iğrenç be bağnaz diyenler defolup gidebilir yorumumun altından beğenmek zorunda değilsiniz.

[altinsaray]

Ben kahvatida sadece sekersiz kahve iciyorum ve tum gun acligi hisetmiyorum saat bes yada alti gibi yemek yiyorum ama cok degil mesela 1 dilim ekmek ve etli corba yada firinda tavik budu salata falan ve etkisini gordim kilo gidiyo tabi bol su iciyorum 👍👍👍👍👍👌

[aysesudeyesilkaya]

Ben hiç birşey yapmamama evde yatmama rağmen 2 kilo verdim çok mutluyum😃

[tinaazoe]

Okul açılana kadar 10 kilo hedef hayatımdan şeker ekmek paketlenmiş her türlü gıda bunların hepsini bıraktım bugün 3. Günüm karın yağlarım gitmeye başladı sabah 9 dan 11e kadar spor salonunda kardiyo ağırlık yapıyorum kahvaltıyı 12 de yapıyırum 1 yumurta salatalık domates zeytin(3 tane siyah zeytin) peynir yiyorum saat akşam 8 e kadar 2 saat aralıklarla yoğurt süt elma yeşil çay salata annem yemek yaparsa 1 kaşık akşam 8 den sonra yemek yemiyorum ve 2 3 litre su içiyorum 1 ay sonra gelicem 10 kilo vermişsem söylicem boyum 155 17 yaşındayım 62 kiloyum.2 ay önceden başlamam lazımdı ama yapamadım spora 1 ay önce başladım ama yiyordum pek fayda etmedi ama bu sefer kafaya koydum kendimi motive etmeye çalışıyorum mesela (ben bu çikolatayı yicem mutlu olcam ama yedikten sonra hep mutsuz olucam yine başa dönücem asla istediğim gibi görünemicem.) Bence bu bir diyet değil sağlıklı beslenme şekli eskiden insanlar rafine gıdalarla beslenmiyorlardı sonuçta ve çok sağlıklılardı.

[meltemsalimer]

Kısa sürede 27 kilo verdim ve ben başardım çok güzel ve müthiş bir duygu 😍

[mustafasen]

Harika olmuş çok güzel devamını bekleriz

[neslihanusta]

7 ayda 46kg verdim isteyince oluyor doğru beslenme bol spor

[nazlbenguilter]

???Kalsiyum alımıyla ilgili maddenin kaynağını paylaşabilir misiniz lütfen???
Eklemek istiyorum; vitamin ve mineral takviyeleri doktora danışılmadan yapılmamalıdır, aksi halde toksik etki gösterebilir. Özellikle kalsiyum dikkatle alınması gereken bir mineraldir. Vitamin ve mineralleri besinlerle almak genellikle toksik etki yaratacak yüksek miktarlara neden olmaz ancak takviye olarak (supleman) almak kesinlikle doktor kontrolünde gerçekleştirilmesi gereken bir işlemdir!!!

[sraa_olss]

06:26 burgu makarnaya düdüklü demesi ne bilim 😂😂