El Secreto para Dormir PROFUNDO a los 50 Años - 3 Soluciones NATURALES

Descubre cómo dormir profundamente a los 50 años con estos 3 alimentos naturales poco conocidos. En este video, te contamos la historia de Marta, una profesora que mejoró su calidad de sueño gracias a la cereza ácida, la manzanilla y la melatonina, respaldados por estudios científicos. Aprende cómo estos remedios naturales pueden ayudarte a conciliar el sueño y descansar mejor. Si estás buscando una solución natural y efectiva para mejorar tu sueño, ¡este video es para ti! No olvides suscribirte y dejar tus comentarios si ya has probado alguno de estos alimentos

Referencias:
Este estudio investiga cómo el jugo de cereza ácida Montmorency puede mejorar la duración y calidad del sueño en personas, especialmente en adultos mayores, gracias a su contenido natural de melatonina.

Esta investigación analiza el impacto del té de manzanilla sobre la calidad del sueño en personas mayores, concluyendo que puede mejorar el sueño gracias a la presencia de apigenina, un compuesto que actúa como relajante natural.

Este meta-análisis revisa la efectividad de la melatonina en el tratamiento de los trastornos del sueño, y sugiere que dosis bajas de melatonina (1-3 mg) pueden mejorar la calidad del sueño sin efectos secundarios significativos.

Este estudio explora los efectos de la apigenina presente en la manzanilla, detallando cómo este antioxidante ayuda a la relajación y mejora la calidad del sueño al interactuar con los receptores GABA-A en el cerebro.

Este estudio investigó el impacto de tomar té de manzanilla en mujeres postparto con problemas de sueño y depresión, encontrando que el té de manzanilla mejora la calidad del sueño en el corto plazo.
Referencia: Chang, S. M., & Chen, C. H. (2016). Effects of an intervention with drinking chamomile tea on sleep quality and depression in sleep disturbed postnatal women: A randomized controlled trial. Journal of Advanced Nursing, 72(2), 306-315.

[odilonmar]

yo tomo te de manzanilla y melatolina antea de dormir y ni asi duermo bien solo duermo como 3 horas en toda la noche.

[YoelEJimenezduval-jwtu]

Buenas tardes buenas tardes la fusión de cáscara de plátano con canela excelente me funciona bien

[ramonahernandez]

jugo de cereza ácido, té de manzanilla y melatonina, para dormir muy bien

[clarainestorres]

Si he tomado de todo ahora estoy tomando solo melatoniina grcias

[luzdivinalorenzolorenzo]

Yo tomo gliscinsto de magnesio a las 6 pum cuando me voy a dormir la melatonina.
Una caminata de una hora diaria y baños de sol al mediodía

[irmaboanire]

Gracias Dr x cptir exelente consejo Dios lo bendiga Amen❤

[Pablo-vde]

Yo tomo te de tila , te de manzana isla pero el ruido en el colección es más fuerte por eso estoy despierto casi toda la noche. Saludos

[ReneAlcantara-nwzl]

Saludos desde Cuba muchas gracias por compartir excelente consejo bendiciones dios lo bendiga

[yessicaherdez]

Gracias ciencia y ENigmas por estos consejos padesco mucho de insonnio tratare estos tres tee y vere si medan resultados Gracias por estos consejos para el insonnio

[marianunez]

Aquí en. EE : UU se llaman Cherry a la 🍒 cereza Solamente se encuentran en la primavera y son bien caras La venden por libras. Pero tienen melatonina ❤🎉

[silviaaguirre]

M gustaría tomar el t de cereza acida😊

[adrianaherrera]

Si la melatonina me ayuda mucho y el te de mansanilla son exelentes

[CienciayEnigmas]

Agrademos a María, nuestra suscriptora por tener la confianza de compartur su historia. Recuerda que nosotros verificamos las historias con estudios científicos y hacemos los ajustes necesarios sobre como consumirlo para que todos puedan beneficiarse mejor. Si tienes una historia similar no dudes en contarla aquí en los comentarios, con tu autorización podríamos hacer un video sobre tu historia. ¡Gracias nuevamente Maria!

[ramonagalarza]

Para la tiroides tomar te de cilantro y caminar

[millierlandyvargas]

Tenia la esperanza que este video me mostraria algo para controlar mi reloj sircadiano. Gracias. Deseo que para algunas personas sea un buen metodo. Para mi no es. Esta muy descontrolado mi descanso, sobre todo despues de haber estado hospitalizada por 10 dias en marzo. He probado la melatonina de 10 mg con lavanda. Tomo te de de varias hierbas. Sleeptime y nada. Ni siquiera los relajantes musculares que dan sueño. Soy alergica a muchas cosas entre estas a la cereza. Gracias 😢😢😢

[ruthmyriamariaspoveda]

Si tengo síndrome de Yogren puedo tomar melatonina ??? No tomo otros medicamentos. Tengo 77 años. Gracias.

[Pablo-vde]

Mira soy de la tercera edad y vivo primer piso y segundo piso vive otro individuo tercera edad también pero duerme en el día y como ahora no tiene sueño y descarga el baño , me he quejado mucho y hace caso umiso , si hace un video q sea en ingles, gracias

[humbelinalorente]

Buenas noches tengo años de no dormir bien

[JuanJarquin-rc]

Hola se puede tomar Ensure por la noche .

[JomCiscorseg]

Yo tomo te de cortesa de plátano 🍌 maduro