Como afrontar la ANSIEDAD SOCIAL (Para ELIMINARLA, tenés que saber ESTO)

La ansiedad social social puede afectar en diversos grados a muchas personas, por eso te muestro este video que muestra tips y/o estrategias que te van a ayudar a afrontar la ansiedad social de una vez por todas.
La ansiedad social puede ser muy difícil de lidiar, ya que nos puede llevar a que nos aislemos y no podamos practicar habilidades sociales mediante la exposición, por eso en este video te muestro como afrontar, reducir y potencialmente eliminar los síntomas de ansiedad social.

Nunca dudes en pedir ayuda profesional con psicólogos y/o psiquiatras si sentís que estos síntomas de ansiedad social están siendo un problema en tu vida.

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PODCAST:

#ansiedadsocial #eliminaransiedad #sintomas de ansiedad

Hola gente!!!. Espero que disfruten el video y pongan en los comentarios las dificultades que tienen en situaciones sociales.

[miguelreyes]

cuando vives este trastorno, la cuarentena te cae de lujo!

[tanner]

Yo desde niño soy muy tímido e introvertido. Y creo que he empeorado con los años.
Mi mayor problema es que me da miedo hablar con las personas, sobre todo si son de mi misma edad o mis compañeros de la escuela.
Cuando alguien se me acerca a platicar, yo entro en pánico y el corazón me empieza a latir rápido, porque a mí nunca se me ocurre tema de conversación. Por más que me debano el cerebro tratando de pensar en algún tema para platicar nunca se que decir. Mi mente se queda en blanco.
Por eso me aparto de los demás y prefiero estar sólo todo el tiempo y prefiero pasar desapercibido.
Una vez me pasó que la maestra preguntó algo en clase de lo qué nadie sabía la respuesta pero yo sí. Pero para no llamar la atención preferí quedarme callado.
También siento que por lo mismo de ser tan tímido, todos hablan a mis espaldas y se burlan de mí.
Me afecta a la hora de hacer equipos. Ya que por mi miedo a hablar con los demás, no me llevo con casi nadie y quedó solo.
O la hora de exponer en clase.
No puedo soportar que la gente me mire; no puedo soportar ser el centro de atención.
La última vez que expuse, comencé a temblar y creo qué todos se dieron cuenta

[edilsongaelpablolandero]

Con esto de las clases online, tengo tanta ansiedad que ni prendo mi camara ni participo en clase :(
Like si te pasa lo mismo :(

[agustinvega]

Había hecho muchos progresos en los últimos años con mí ansiedad social, conseguí una novia, buenos amigos y hasta me encantó actuar en una obra de teatro donde hubo bastante público. El 2020 hizo retroceder todo mí progreso, ya que me tuve que quedar mucho tiempo en casa y además el ambiente familiar es muy tóxico, eso me distanció de mis amigos, mí novia me dejó y hasta me da miedo salir a la calle. Ahora tengo que empezar desde 0 pero al menos se que si pude una vez lo voy a volver a conseguir

[mairiciolopez]

Aveces uno se burla de uno por tener ansiedad pero si supieran lo mucho que nos afecta

[melisaalejandragauna]

Nunca fui diagnosticada con ansiedad social. siempre creí que algo me pasaba ya que no puedo relacionarme con las personas ni tener amigos. Lo que siento es ser observada constantemente y eso me genera estar nerviosa, temblar, a veces problemas para tragar e incluso palpitaciones. Es como si todo el tiempo alguien esta cerca tuyo mirando que haces para juzgarte o reírse de vos, es horrible vivir así. Me cuesta mucho lograr contacto visual con las personas y mantener una conversación mas de 2 minutos, nunca doy mi opinión porque siento que a nadie le importa o que se van a reír de mi. Sufro al postear algo en alguna red social, la reviso una y otra vez, me fijo que no tenga ni un defecto para no dar lugar que digan algo malo. Después de todo esto creo que debo hacer una consulta con un psicólogo.

[laanennaaxx]

yo tengo ansiedad social incluso cuando estoy con mi pareja, o en mi casa, con mi familia. no entiendo por qué pero al menos ya sé que estos pensamientos no son reales y estoy tratando de ir a mejor

[mich]

Sufro de esto, y las personas con frecuencia me preguntan que porqué soy tan callada, y bromean con eso. Y aunque quizá suene exagerado, eso me afecta emocionalmente. Me hace sentir mal, porque he estado intentando por años cambiar, y ser más sociable. Pero no puedo.
Llegó a un punto en el que me quedé sin amigos. Y bueno, la verdad es que nunca tuve amigos verdaderos, todos los que alguna vez tuve eran tóxicos. Me trataban bien, y luego me insultaban y me excluían del grupo. Y yo no tenía a nadie más con quién juntarme, no quería estar sola, así que lo aguantaba.
Soy un asco para hacer amigos. Soy un asco para todo.
No puedo hacer las cosas por mi cuenta, porque me provoca mucha ansiedad.
La escuela me provoca ansiedad también, y ya no quiero ir. No soy una persona vaga, tengo buenas calificaciones. Pero no me gusta esa sensación, siento que siempre me juzgan.
Me la paso en casa, rara vez salgo.
Nunca he tenido pareja, y ni siquiera he dado mi primer beso. No trabajo, y no hay nada que me apasione.
No sé que será de mi vida cuando termine la escuela, y ninguna carrera me llama la atención.
Quizá suene ridículo, pero esto es mi realidad. Siempre que creo salir de ese hoyo, vuelvo a caer.
Me gustaría tener una vida como las otras personas.
Perdón, no tenía otro lugar donde desahogarme.

[rociocarolinacarusonicassi]

La ansiedad social me llevó a aislarme progresivamente, dejé la facultad, perdí los pocos amigos que tenía y ahora trabajo sola. Me gustaría poder hacer amigos, pero no sé cómo se hace eso!

[mizumichael]

yo sudo. y me duele el estómago, me dan nervios de solo saludar a personas que no conozco o que talvez e visto 2 o 3 veces😤 es horrible !!!.

[marco]

No puedo expresar mi emoción al leer los comentarios de este vídeo, me encuentro casi llorando, no sabía que esté problema lo compartieran tantas personas. Realmente sufro los mismos problemas que la mayoría que aquí comentaron y en cada historia que leí me veía a mí reflejado casi a la perfección. Me encantaría conocer a muchos de ustedes, sería bueno tener amigos que sufrieran el mismo problema que tú. En los últimos tiempos he tenido muchos pasos de avance en mi fobia social al punto que creo que mi vida va tomando rumbo de nuevo. Realmente espero que todos podamos superar este problema que tanto nos hace sufrir a muchos de nosotros. Saludos y cuídense🙏

[aguscisterna]

que feo es tener esto 😢 pero se que lo voy a superar no me va a cagar la vida esta ansiedad

[miu]

Empecé a tener ansiedad social desde que empecé el secundario, al principio seguía pensando que era timidez pero en 3er año me di cuenta que era mucho más grave. Mis notas cayeron muy abajo, repetí el año y tuve que convivir con gente nueva mientras en mi casa mis papás me hacían sentir como si fuera una decepción por haber ido mal en la escuela; debo aclarar que en esos 3 años de secundaria mis papás estaban atravesando un divorcio por infidelidad, mi hermano mayor había caído en drogas y se había tratado de suicidar por primera vez, yo estaba muy consciente de todo lo que pasaba y eso repercutió en toda mi vida.
Fui al psicólogo después de tener crisis o ataques de ansiedad en plenas clases de 5to año, deje de asistir a clases y actualmente con 19 años sigo sin tener mi secundaria completa, la psicóloga dijo que me refugie en mi casa porque yo pensaba que era un lugar donde estaba a salvo pero en realidad era el lugar que peor me hacía.
Actualmente puedo salir a la calle pero no interactuar con la gente.

Los que tenemos ansiedad social nos refugiamos en nuestra casa pero no nos damos cuenta que, la mayoría de veces, nuestro problema nace en ese lugar que consideramos "seguro".

[walterrapalo]

Yo no siempre sufri por la ansiedad social cuando era mas pequeño era mucho mas sociable pero conforme fui creciendo me fui encerrandome mas en mi mismo y ahora estoy aqui peleando contra la ansiedad social, todos mis familiares son extrovertidos y sociables, cada vez que salgo de mi casa siento que todos me.miran me juzgan y se rien de mi, siempre que salgo de mi casa siento que todos se rien de mi a mis espaldas y ese pensamiento esta en mente siempre y me desespero tanto que empiezo a temblar o a hacer movimientos involuntarios y ha llegado a un punto en el que muy frustrante.

[digincon]

Excelente video! de gran ayuda.❤

RESUMEN:
1- Se consiente que el origen de tu ansiedad, son tus pensamientos. (empieza a cuestionarlos)
2- Respirar
3- Armar una jerarquía sin miedo
4- Exposición progresiva
5- Regla de los 3 segundos.

Muy importante ver el video y escuchar las explicaciones de estos items.

[guadalupelencina]

a mí me dicen mucho que por Whatsapp hablo más que en persona

al hablar cara a cara me da miedo que juzguen algo de mí, por celular me da igual eso. Cuando tengo que hablar con adultos empiezo a llorar ( ni yo sé por qué )

Me da pánico el hecho de tener que interactuar con alguien, incluso por juegos ( casi nunca juego a cosas online, en las que hay chat, por esa razón )

quiero ser sociable, como era antes :(

[brendamorel]

Yo realmente quiero superar esta ansiedad y poder tener conocidos poder ir al colegio, salir a pasear con amigos y compartir mis mismos gustos realmente lo deseo 😢

[gpassnt]

La regla de los 3 segundos es lo mejor.
Tomar acción antes de los 3 segundos porque la mente no se pone a ponerte excusas en ese tiempo

[anna_.]

Wow enserio me quedo asombrada de leer cada comentario de este video y saber que no solo yo tengo ese problema, que somos muchos luchando día a día con esto. La verdad es que es algo totalmente insoportable, por primera vez fui con una psicóloga, era la de mi colegio, le pedí a mi mamá eso luego de regresar de una salida con mis dos amigos, habíamos ido al gimnasio, me sentía nerviosa ese día, y cuándo me pongo así me vuelvo muy torpe, el hecho de estar en un lugar donde llegan personas me provoca unas ganas de salir corriendo de ahí, la cosa es que muchas veces o bueno casi siempre no quisiera salir de mi casa por lo mismo, y enserio no me gusta que las personas a mi alrededor noten eso en mí, pero simplemente no puedo evitarlo, en realidad he tenido 4 citas con la psicóloga, pero creo que no me han servido mucho, hay cosas que no le he comentado, siento que no me entiende o no me entendería. Empecé con esto desde la edad de 11 años, actualmente tengo 16, con la pandemia había empeorado más, el hecho de encontrarme gente conocida en la calle hacia que me dieran palpitaciones muy rápido, sentía que ahí mismo me caía, el hecho de llegar a un lugar con muchas personas y saludar me daban demasiados nervios, hasta el punto de sentir como recorría el calor por mi cuerpo y mi rostro temblaba si sonreía, hasta mi tono de voz cambiaba. Tengo muchas otras cosas que me han pasado, y han sido un total sufrimiento, he llorado noches por eso mismo, pero cada día trato de mejorar por qué enserio ya no quiero seguir así, todos lo lograremos primero Dios.
Fin del comunicado 🥸