Лучшие техники, чтобы победить навязчивые мысли (обсессии) и действия (компульсии) l №10 ОКР

👉 КОНСУЛЬТАЦИЯ

В видео обсуждаются самые лучшие техники для преодоления навязчивых мыслей (обсессий) и навязчивых действий (компульсий).
Эти техники взяты из когнитивно-поведенческой терапии и помогли многим тысячам людей избавиться от ОКР. Техники простые, выполнимы даже самостоятельно в домашних условиях. Но для начала, для правильной диагностики и рекомендаций к лечению, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Разделы видео:
01:37 - почему важна сильная мотивация для преодоления навязчивостей?
03:07 - техника №1 Понять, что содержание навязчивостей - это такие же мысли, как и другие.
04:22 - техника №2 Дать мыслям быть. Не пытаться прогнать их, не бороться с ними, не пытаться блокировать "плохие мысли"
06:35 - техника №3 Метакогнитивный уровень. Мысли можно выбирать
08:13 - техника №4 Обесценивать и смеяться над навязчивыми мыслями
09:24 - техника №5 Петь навязчивую мысль
11:10 - техника №6 Переключаться на мысленную беседу с близким человеком
12:13 - техника №7 Отказаться от самопроверок и проверок в целом
13:23 - техника №8 "Стоп"-техника
14:40 - техника №9 Заменить одно бессмысленное навязчивое действие бессмысленным другим
15:54 - техника №10 Отказаться от поиска заверений и переспрашивания

👉 Подписывайтесь на мой канал с короткими видео (Shorts) @evropapsi_shorts

#навязчивыемысли #обсессивнокомпульсивноерасстройство #психиатрия

[desegui]

Оказывается, что я снова изобрела очередной велосипед 🤷У меня не было обсесивных мыслей, но было множество очень травмирующих воспоминаний за многие-многие годы, да при хорошей памяти...Клиническая депрессия меня просто завалила ➕новые, свежие травмы, но мне надо было жить, чтобы вытягивать свою семью, которая без меня просто не могла:сын и очень больная мама.Я уже была на 300 мг венлафаксина+лоразепам 1 мг.Вроде можно ходить и работать, но воспоминания!..острые, как ножи разной формы.Я знала, что настоящие набожные люди всё время повторяют:"Господи Иисусе, сыне божий, помилуй моя грешного!.."Я решила, что будет лучше, чтобы вместо воспоминаний в памяти просто появлялась молитва или церковные песнопения.Так я заменила все мои болезненные воспоминания о реальных событиях, перестала загонять себя на дно депрессии и плакать, при желании сделать шаг вниз, поняла, что мне страшно, и я не сделаю этого по крайней мере в обозримом будущем...Так прошло более 10 лет...Теперь эта подмена мыслей молитвами или положительными мыслями называются поведенческими терапиями...Можно многое что полезное взять из религиозных обрядов, и слегка изменив в светском ключе, превратить в очень полезные для пациентов практики. 🙏Ведь психология берет начало с тех пор, как "треснули"религиозные скрепы, но раньше именно священники были психологами для каждого человека...Вот какой велосипед получается!

[desegui]

Необыкновенной красоты картина, увенчанная вами...Картина древних мастеров, мягкая, глубокая, манящая...Замечательный макияж с любого ракурса!Свет - это отдельный шедевр...Ваш голос, как чистый, но неторопливый ручеёк, играющий поверх темной, бархатной глубины картины... ‼️‼️‼️ЭТО - ЛУЧШЕЕ И КРАСИВЕЙШЕЕ, ЧТО Я ДО СЕЛЕ ВИДЕЛА ‼️‼️Извините, но когда вижу нечто совершенно красивое, меня тянет высокопарно изъясняться 🤷

[natashkazhoidz]

Спасибо, София, всё как всегда информация нужная и полезная!

[olga]

Огромное спасибо вам, что вы действительно говорите по существу, и назвали способы как хоть немного помочь себе самому выкорабкаться и этого плена своих мыслей. Побольше бы таких видио, это очень ценно для таких людей с этим мучительным невроз ом. ❤

[arinamil]

Спасибо большое, очень информативно и полезно 🙏!!!

[YT-zktk]

Спасибо, София! Конспектирую некоторые Ваши советы и применяю с клиентами.
Рад, что подписался!

[xiximju]

Спасибо София, очень интересно смотрю вас всегда;)

[gdgfepg]

Доктор, я рада, что нашла Ваш канал, спасибо ! Вы просто прелесть.!

[johannadark]

Спасибо . Особенно здорово было бы научиться управлять своими мыслями. Как Скарлетт, пр моему, говорила. *об этом я подумаю завтра*.

[daria_armant]

Спасибо большое! Это очень ценная информация!

[Trooper]

Здравствуйте. Вы очень компетентный специалист. Вас приятно и познавательно слушать.
Добавлю из личного опыта, что страдая от навязчивых мыслей, я также искал пути их блокирования.Я обратил внимание, что минимизируя и даже полностью отказываясь от мастурбирования на продолжительный срок, моё воображение стало намного более подконтрольным и уже не ''гуляет само по себе'.' Мозг практически перестал генерировать навязчивые мысли.
Уверен, что здесь есть прямая связь. Ведь мужчина включает воображение на полную мощность для фантазирования и создания в мозгу картинки с желаемыми деталями. Тем самым тренируются прежние или развиваются новые нейронные связи, которые, возможно, являются подходящими проводниками для навязчивых мыслей.
Что ВЫ думаете об этом?

[liliapusca]

Благодарю сердечно Вас за всё благослови Вас Господь Иисус Христос ❤️

[TheKievsash]

Спасибо, интересное видео.
Из собственных подходов: Если мысль куда-то тащит напрявление моего мышления, я представляю, что сижу на детском паровозике и потом просто спрыгиваю с него, теперь меня ничего не тащит

Интересно было бы послушать о природе навязчивых мыслей, и какая связь с тревожностью и иррациональными страхами? Читал как-то, что ОКР на противоположном краю эммоционального спектра от нарциссизма

[igorDenisuik]

Добрый день, мативацыя даёт многое, благодарим .Доктор посмотрите пожалуйста фильм Жмот .многие мужья жалуются на жену, и таки боятся жён

[himccdk]

Пожалуйста расскажите как быть с навязчивыми движениями. Например, во время напряжённой сидячей работы, крутишь волос, или сжимаешь челюсть, или скрещиваешь ноги, или болтаешь ногой ...

[zyukasha]

Есть очень хорошая техника мьюнинг или у йогов языковой замок. Когда язык располагается вверху неба. Тогда прекращается внутренний диалог и ваше внимание отходит от симптомов в теле, они становятся не сильными. Попробуйте!❤если приучить себя держать язык за зубами правильно, то постепенно все прийдет в норму. Язык очень влияет на внутренний диалог. Язык все время как бы проговаривает мысли, а если он прижат к небу, такого не происходит. Кроме того, дмафрагма начинает работать правильно и расшипяется в 2, 5 раза. При языке у неба человек автоматически правильно дышит❤

[bagabaga]

Боже, не смог не написать : Какая же вы приятная и грамотная, как невообразимо и чётко Вы описываете состояние болного человека 👏👏👏 Просто невероятно 🙌 Спасибо Вам большое, Вы способны излечить любую болезнь 😊

[xbbgirz]

Я всегда говорю, , : стоп это мне не выгодно". Мне помогает.😊

[snrfiqm]

А если сильно запущены нпвязчтвости ОКР, что делать?

[springmelody]

У меня давно: заложило нос и я не могла не то что спать, даже лежать, мне казалось, что я умру
И я придумала так: пошла к своей морской свинки пообщалась, сделала гимнастику,
потом начала по - комнате бегать кругами, бегать долго не смогла, потому что я в 6 утра без сил и я начала затрачиваться и упала
Потом я устала и решила почти сидеть, подложив под голову валик - подушку и так сидела и начало меня клонить, я почувствовала, что хочу спать и дальше я не помню, видно я уснула.

Этот ход действий я придумала сама.

Что это такое могло быть?
Нервы или что?
Почему мне казалось, что я не смогу лечь и уснуть?