Cómo mantener la calma en momentos difíciles

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1. Identifica las señales corporales
Cuanto antes seamos capaces de darnos cuenta de que nuestro cuerpo se está agitando, antes podemos poner en marchas mecanismos reguladores, y más fácil nos resultará mantener la calma.

2. Aprende a respirar
Aprende a soltar la tensión del abdomen para mantener una respiración diafragmática pausada y profunda

3. Aprende a gestionar tu lenguaje no verbal
La hipótesis del feedback facial, señala que la actividad muscular generada en la cara con determinados gestos (como podría ser una sonrisa) contribuye a la producción de la propia experiencia emocional.

4. Distánciate por un momento de la situación
Desde que nos apartamos de la situación que nos perturba, nuestro cerebro tarda aproximadamente unos 90 segundos en regularse y volver a la calma.

5. Realiza algún ejercicio físico
El ejercicio físico además de ayudarnos a regular nuestros estados emocionales, también hace que liberemos endorfinas, haciéndonos sentir mejor.

6. Practica Mindfulness
• Nos permite tomar conciencia, de nuestras sensaciones corporales, pensamientos y sentimientos.
• Nos permite afrontar de forma constructiva los estados anímicos negativos.
• Nos permite comprender y aceptar nuestras emociones y pensamientos, disminuyendo sus repercusiones negativas.

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[cuchurrumin]

Nadie :
Absolutamente nadie :
* yo buscando en YouTube * : Cómo mantener la calma y no romperle la cabeza a alguien

[smyrnasstory]

“Un corazón apacible es salud para el cuerpo” y que el “corazón contento mejora la salud”

[bigsmoke]

Pues solo buscaba un vídeo para calmarme cuando me encuentro de frente con una Squad :v

[anthonyramosromero]

cuando estas en una situación en contra del tiempo y bajo presión " ve haz ejercicio, ve al parque y corre, sepárate del problema y escucha música" (mientras todo se va al carajo).

[alexoyu]

Soy de México y realmente me aterran los sismos apesar de que no lo aparente y como todas mis clases son en el último piso no puedo bajar entonces me causa algo y más que la maestra dijo que se escuchan gritos, las alertas y la chicharra fuerte", me saco de casillas y me puso nervioso así que trato de aprender a tranquilizarme

[teresalozano]

Muy buen video y ante todo tener mucha serenidad..pero ante una circunstancia muy dificil que hacemos? .Ej.que un hermano le pega a otro etc..? Buen video pero solo el caracter y la fuerza de voluntad dan la calma o viceversa.Saludos a todo aquel con circunstancias dificiles.

[yuco]

Esto es algo que valoramos en los animales que consumimos no soy una vaca lista para ser sacrificada

[АдаиаФлорез]

TE AMO CREADOR/ES DE ESTE CANAL💕
Gracias.

[Mariajose]

Yo estoy pasando por un momento familiar muy difícil 😭...

[rafaelfranciscoplatacevell]

Estoy cabreado me gusta una chica y siento que le gusta otro, me deprime y me enoja porque me demuestra que si le gusto, total no entiendo

[mauriciomanuelsaezvergara]

Gracias por el video es que hubo una inundacion pequeña y no me calmaba asi que gracias👌👌👌😃😃😃🌷🌷🌷

[mauryrhodes]

Tengo la misma camisa que tú hermano.
Buen video bro.

[sr.fabioduenas]

Ahora sí podré mantener la calma en el final de ese nivel asquerosamente difícil en geometry dash

[Diego-matematica]

Muchos comentarios son de chistes, sobre que hay cuarentena, y solo para esas personas, NO ESTÁN ENTENDIENDO EL MENSAJE, estos son tips muy efectivos para personas con problemas de ansiedad y depresión, y también puedes realizarlo en casa.

[Cacacriperw]

respirar hondo me sirvió porque por un momento olvidé todo y me concentré más en respirar

[thaliasaldana]

Nadie
Absolutamente nadie
Yo: como no hacer gestos
Porque mi madrastra me regaño por hacerlos 🤙

[VMF]

Muy buenos consejos, pero existen situaciones en las que simplemente no se puede tomar distancia...ahí que se hace???

[eduardocaballero]

Cómo.puñeta se va a salir. Si tienes el carro dañado sin trabajo y sin plata. Aver. Que se puede hacer

[z_-]

nOOOoOOoOO para nada sabía que tenía que mantener la calma B'l

[Selenaachannel]

Mierda
Muchos papulinces :0
Yo también soy pero WN