7 ESTRATEGIAS para EVITAR PERDER EL CONTROL (y mantener la CALMA) en situaciones difíciles

CONTENIDOS.

1- Evita reaccionar de forma automática.
2- Desarrollar respuestas enlatadas a temas polémicos.
3- Desvía la atención para evitar temas cargados emocionalmente.
4- Busca una salida inmediata.
5- Compartir de forma honesta tus sentimientos.
6- Usa la historia a tu favor.
7- Aceptar a los demás tal como son.

Las situaciones difíciles son parte de la vida y van a seguir pasando.
El primer paso es aceptarlo sin luchar contra la realidad.
El segundo paso es aplicar pequeños trucos como los citados aquí y que se basan principalmente en el autoconocimiento.

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* ADVERTENCIA:
Recuerda que el contenido de este canal es informativo. Si tienes o crees tener cualquier enfermedad de tipo mental, siempre debes consultar con tu psicólogo, psiquiatra o médico de referencia.

Dr. Alberto Sanagustín
#psicologiaenvideo

[renukawadhwanisakhrani]

Este video ha sido muy instructivo, pues contiene muy buenos consejos para evitar reacciones y discusiones que no aportan nada bueno a la convivencia en sociedad y a la colaboración en el trabajo . Es muy util fomentar el autocontrol para el individuo y sus relaciones .
Es importante saber callar, reflexionar o desviar temas a tiempo.
En mi caso, a veces he llegado a utilizar la frase “ yo pagaria con tal de no discutir “, pues hay veces que las discusiones no sirven para nada, unicamente para perder la calma .
Otras veces, he llegado a decir “ tu opinion y la mia son totalmente diferentes ; aun asi yo respeto la tuya sin ningun problema, la cuestion es si tu eres capaz de respetar igualmente la mia “ . Normalmente, esas son frases que dejan al otro interlocutor pensativo y reflexionando sobre lo que esta aconteciendo .
Ojala estas dos alternativas tambien puedan servir como ayuda para evitar confrontamientos inutiles .
Mil gracias y un saludo .

[nadiedenwar]

Gracias por los consejos . Soy una persona algo irritable y a menudo no me callo lo que pienso por muy poco correcta que parezca . Intentare seguir tus consejos, a ver si logro ser más tranquila y mantener la calma

[blancasanchezbleye]

Gracias a usted por este video, que es muy útil, porque las cosas cotidianas parecen fáciles pero no lo son

[PotatoBTD]

Buenos consejos, gracias. Algunos de ellos también sirven para cuando conoces a la otra persona, y sabes que suele perder el control en determinadas situaciones.

[sandralopezmartin]

Gracias Dr.Alberto Sanagustín por este video es importante.

[manologarcia]

Él segundo es desarrollar respuestas preparadas con antelación para temas polémicos, si estas con alguien que te hace perder el control, evita entrar en la conversación, dicide de antemano lo que dirás si alguien te habla de un tema polémico del cual no quieras hablar y se consciente de tu reacción interna y de las emociones que sientes. Desvía la atención, cambia de tema a algo que no tenga nada que ver. Se darán cuanta que no quieres hablar y te harán caso. Sal de la situación inmediatamente antes d de llegar a un ataque de ira. Comparte de forma honesta de tus sentimientos si son personas de confianza para que la otra persona te entienda. Reconoce que la historia se repita, evita a esta persona que te saca de equicio, interactúa lo menos posible con el o ella y admite que no puedes llevarte bien con todos. Intenta mantener un mínimo de cordialidad. Aceptes que cada persona es como es, todos tenemos nuestra propia opinión. También tenemos derecho a equivocarnos. Solo tenemos control de nostotros mismos, de nuestras propias reacciones.

[gonzalo]

Alberto fantastico este encuentro. Sabes que justo pase unos momentos que alguien no le gusto lo que habbia precisado. Su reaccion fue afirmarse en eso que hace. Ahora tu ayudas indicando que una alternativa dee bajar la tension puede ser RECONOCER LO QUE ESTA BIEN. y QIE SI HAY CHISPA Evitar cerca al incendio. y que mejor te cambias tu porque es dificil cambiar a otro. Quiza puede haber un mejor momento despues.

[evakovacsova]

Gracias Dr.Alberto Sanagustin -Zdravi Eva Kovacsová Slovakia-Slovensko

[elidavico]

Gracias, no es fácil la vida cotidiana con monos voladores.
En plena pandemia especulan de hacer reunión, de llevar algo culinario para compartir o especulan que lo hacen.
Por supuesto trato de escuchar sin participar.

[juanfernandezcompany]

Doctor, muy buenos consejos, paro sabe usted que apelar a los sentimientos es lo que hacen la casta política, para enfrentarnos y sobre todo, el socialcomunismo, que ha conseguido enfrentar a las familias en buenos, si son de izquierdas e independentista insolidaridarios, y en malos, los creyentes y partidarios de la familia tradicional, la libertad de elección e igualdad de trato al margen, de la Comunidad en la que vivamos. Ese es el verdadero peligro de la sociedad actual y este desgobierno lo sabe, por eso una vez que ha incendiado las pasiones, más caínita, ahora quieren evitarlo encerrándonos y prohibiendo las reuniones familiares.