Ασκήσεις Αναπνοής Για Χαλάρωση

Показать описание

Γεια σας και πάλι αγαπημένοι γιόγκις,
Σε αυτό το σύντομο μάθημα θα δούμε τρόπους να εμβαθύνουμε και να εστιάσουμε στην αναπνοή μας. Θα παρατηρήσουμε τον τρόπο που αναπνέουμε και θα δοκιμάσουμε να επεκτείνουμε και να ελέγξουμε την βιοενέργεια μέσα μας. Με αυτές τις σύντομες τεχνικές παρατηρούμε μείωση του άγχους, μείωση της αίσθησης του πόνου, βελτιώνεται η λειτουργία του πεπτικού και του λεμφικού συστήματος, απελευθερώνονται τοξίνες και ενδυναμώνεται το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Χαλαρώνουν οι μύες και ο νους καθώς αυξάνεται η ενέργεια και η δημιουργικότητα μας.

Οι ασκήσεις αυτές είναι για όλους,
❌ εκτός από τα κρατήματα της αναπνοής στην άσκηση 4, όπου θα πρέπει να αποφεύγονται αν υπάρχουν παθήσεις αρτηριακής πίεσης, εγκυμοσύνη, καρδιακές παθήσεις, αλλεργίες ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Σε κάθε περίπτωση, οι ασκήσεις αναπνοής δεν θα πρέπει να μας κάνουν να αισθανόμαστε άσχημα, να πιεζόμαστε ή να νιώθουμε ζάλη ή ασφυξία.

Μόλις ολοκληρώσετε την πρακτική καλό θα είναι να παραμείνετε σε ηρεμία για λίγα λεπτά ή
ολοκληρώστε την πρακτική με τη Shavasana (απόλυτη χαλάρωση)
Βρείτε το βίντεο με την καθοδηγούμενη χαλάρωση εδώ

Namaste 🙏

🤸‍♀️Αν απολαύσατε αυτήν την πρακτική κάντε like και αφήστε σχόλιο με τις εντυπώσεις σας.
Για περισσότερες πρακτικές σαν αυτή, εγγραφείτε στο κανάλι μου και ενεργοποιήστε το κουδουνάκι!

Ευχαριστώ,
Κωνσταντίνα

Follow me @instagram~ Constantina Bakara

Υποσημείωση:
Παρακαλώ συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής. Σε περίπτωση που υπάρχει τραυματισμός ή πόνος στο σώμα ακολουθήστε μόνο μέχρι εκεί που νιώθετε άνετα. Ακολουθήστε την πρακτική υπεύθυνα.

#γιογκακωνσταντινα #vinyasayoga #constantinabakara