КАК УКРЕПИТЬ НОГИ 8 минут спокойных упражнений

Медленные и легкие упражнения в комплексе Как укрепить ноги! исполняем стоя и всего 8 минут.

ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка

Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.

Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.

Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.

У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..

#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[ТатьянаАнтонова-уг]

Ребята, я вас обожаю!!! Занимаюсь с вами уже полгода. Каждый комплекс жду с нетерпением. Я уже наловчилась комбинировать все ваши мини-комплексы и собирать в одну большую тренировку - попины уши, дряблые ляжки, жир с коленей, дряблые ручки, мини-пожар и т.д….. У вас невероятно тёплая энергетика, Вы очень позитивные и светлые люди! Желаю Вам дальнейшего творческого процветания. И прошу вас не останавливаться на достигнутом и снимать для нас новые комплексы!)👌👏👍🔥

[ТатьянаПлутенко-ху]

Нравится Ваша пара : Сол учит, а Илья так иронично и добродушно комментирует

[tatianaivanovnanikolaeva]

Какой хороший комплекс упражнений . Спасибо большое .

[aliona]

Глядя на куколку Сол, хочется стремиться к идеалу 😘😘😘.

[athinavasileiadou]

С вами , как всегда одно удовольствие заниматься, Илья ваши комментарии во время упражнений поднимают настроение, спасибо вам !!!🌹🌹🌹

[galla]

Круто! Настроение поднялось. Ноги горят. Очень эффективно! Спасибо за такие классные упражнения.

[ТатьянаПлутенко-ху]

Мира, здоровья, процветания Вам !!!
Спасибо, что дарите людям радость жизни в движении !!!

[REGINA-ELA]

Спасибо за считалку Илье Леонидовичу, как всегда в удовольствие. 👍💕

[ЛорисаУколова]

Благодарю Вас. Люблю Вас. Иииии занимаюсь с Вами! Упражнения простые, но Бомбические . Все гудит, трясется, мандраж. Благодарю

[ОльгаКузьмина-пцц]

Спасибо! Как всегда высший класс! Спасибо за разнообразие!

[tatyanarublyk]

Просто всё гудит, аж задыхаюсь... Это ещё более бомбическое, чем попины ушки 💪👍👍👍благодарю, мурашки по всему телу 🤩🤗

[ludmilarosa]

Тренировки супер! Профессионально, доходчиво, интересно, приятно смотреть на вашу пару! Благодарю!)

[ugu_ko_Xpucmy]

У Сол такие глубокие познания физиологии и опыт, опыт, опыт 👍👍👍

[lizalitvak]

Я всегда с интересом жду среду)) ведь Сол подготовит что-то качественное и интересное! Интрига)) и ещё больше интереснее сделать и прочувствовать! Спасибо большое) и со счетом мне понравилось!

[аннашубина-вч]

Благодарю.Вы молодцы.Заниматься с вами-одно удовольствие!

[mariaod]

Очень интересный комплекс! И, ох, как работает )))) Спасибо!!!!

[ВолчонокПушистый-мж]

Спасибо огромное за Ваши зарядки! Добросовестно занимаюсь с вами уже 7 месяцев и результаты отличные! Вы лучшие! 💖

[ИринаБалахонцева-по]

Супе-супер-супер!!! Спасибо, ненаглядная наша парочка! Кстати, очень понравилось разделение труда; Илья считает, Сол объясняет. Удобно было выполнять даже в первый раз.

[shtormik]

В этом комплексе ещё и спина укрепляется. Спасибо большое за Ваш труд! Чувствуется, что уже после одного раза проделывания этих упражнений есть результат

[Nadezhda-Nadezhdina_]

Спасибо огромное! Очень понравилось! Спасибо Илье Леонидовичу за счёт - это позволяло делать всё плавно, без рывков. Очень "зашло".