ΤΙ ΤΡΩΩ - ΠΟΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΝΩ, ΤΙ ΚΑΙ ΠΟΤΕ

Γεια σας φιτάκια μου , αυτό το βίντεο ήθελα να είναι ένα ωμό βλόγκ για το τι κάνω ως αθλήτρια για να φτάσω σε ένα επιθυμητό αποτέλεσμα ! Γεια κάποιους ίσως βαρετό για κάποιους άλλους χρήσιμο!

Όπως και να έχει υποσχέθηκα χρήσιμες πληροφορίες και κάθε βίντεο θα περιέχει !

Για προπόνηση - διατροφή 30 ευρώ

Αν σου άρεσε το βίντεο πάτα ένα λάικ και μη ξεχνάς εγγράψου στο κανάλι για πολλά περισσότερα!

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για μένα, τσέκαρε τα social media μου και σχολίασε ελεύθερα :-)

[fayfay]

Ξεκίνησα κι εγώ το δικό μου αγώνα... είσαι δύναμη, είσαι έμπνευση, περιμένω πως και πως vlog δικό σου για να πεισμώσω και να βγάλω άλλη μια μέρα σε αυτό το μακρύ ταξίδι.
Σε ευχαριστώ για όλα! Είσαι ΘΕΑ! <3

[elenamits]

Είσαι φοβερή ...η συνέπεια σου η ενέργεια σου η θέληση σου κ η αγάπη για αυτό που κάνεις είναι ανεξάντλητα..είσαι η δύναμη μου ....ευχαριστω

[saramara]

Μπορεί να είναι δύσκολη η μέρα σου αλλά είναι μέσα στην υγεία και την ευεξία!! Μπράβο σου κοπέλα μου!!

[Mbttswa]

Πραγματικά με έχεις βοηθήσει παρα πλ σε τέτοια θέματα! ❤

[NorakiCagapw]

Πόπη μου βλέπω τα βίντεο σου εδώ και πολύ καιρό και τώρα πιστεύω έχεις καταθέσει περισσότερη δύναμη από ποτέ σε αυτό που κάνεις! συνέχισε έτσι και θα σκίσεις!! τα φιλιαά μου! <3

[ΑναστασίαΓ-νι]

Ότι και να σου πούμε είναι λίγο..👏🏾Απλά Συγχατηρηρια το «Αγαπάς» και αυτό φαίνεται ειδικά στη σκληρή δουλειά και στη εξέλιξη σου!!❤️👌🏾

[nefelikakaziani]

Μπραβο σου! Σέ καθε βιντεο μαθαινω και κατι χρησιμο απο εσενα!

[charoulakara]

Βλεπω το βιντεο σου και γυμναζομαι οτι καλυτερο❤❤❤❤

[ΣοφιαΑντωνιου-πκ]

Μπραβο σου πολυ δυσκολο
Παω χρονια γυμναστηριο και πραγματικα διαιτα μαζι με γυμναστικη θελει τρελη δυναμη..

[toniamagnisali]

Καλημέρα Πόπη, μού αρέσουν πολύ τα βίντεο σου και ότι κάνεις. Εγω πηγαίνω γυμναστήριο (Χαρίλαου, Θεσσαλονικιά) αλλά μη φανταστείς κάτι τρελό, τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα. Προσέχω τη διατροφή μου και τον εαυτό μου στο σύνολο απλά. Τελευταία μου αρέσει πολύ η σαλάτα με σπανάκι, κόκκινο λάχανο, ρόκα, λιναρόσπορο, καρύδια ή/και σταφίδα, λίγη φέτα (κακό;), μπαλσάμικό και χαρουπόμελο. Δεν βάζω συνήθως λάδι γιατί έχω το τυρί. Επίσης δύο ώρες πριν την προπόνηση τρώω στραγγιστό γιαούρτι (2%) με βρώμη και goji berries ή ότι βρίσκεται σε berries τέλος πάντων. Να δοκιμάσεις και ginger αν δεν έχεις, είναι πολύ τονωτικό, έχει και ο Σκλαβενίτης σε πολύ καλή τιμή.

[marthak]

Αρχικά ευχαριστούμε πολύ γτ τα εξηγείς όλα και εμένα προσωπικά με βοηθάει πολύ. Δεύτερον, λάτρεψα τα γυαλιά ηλίου σου!!! Τι μάρκα είναι;;;

[dejanevi]

Δεν είσαι μόνη ρε αγάπη και ας είμαστε μακρυά ! ❤️😘 φιλάκια και από την Μιλά

[stellagltz]

Τι άποψη έχεις για το ελλειπτικό? Το προτιμώ για αεροβιο κάνω μισή ώρα, βάρη και μετά κάνα 20 λεπτό, θεωρείς καλύτερο τον διάδρομο ? (Σκάλες δεν μπορώ λόγω προβλήματος στο γόνατο )

[constantinospapageorgiou]

Καλή σου ημέρα. Φοβερή η προσπάθεια σου!!! Θα ήθελα να σε ρωτήσω, παλαιότερα στα βίντεο σου σε έβλεπα να βάσεις και κάποια σκούπ πρωτείνης στην διατροφή σου. Στο βίντεο δεν έχεις κάποια αναφορά γενικά σε κανένα συμπλήρωμα διατροφής. Έχεις πλέον σταματήσει να τα έχεις στη διατροφή σου;

[Vls]

Εγω για πρωινό τρωω βρωμη την βράζω με λίγο γάλα, και λίγο νερό μαζί μέλι, μπανάνα γ μεσημέρι δεν εχω κάτι σταθερό συνήθως δεν τρωω μεσημεριανό δεν ξέρω.. κάνω καλά;

[Evelynlondon]

Mad Gym 😘😄 (σε είχα χαιρετήσει μια φορά😜)

[teenagerprincessoftheegypt]

Ποπη όταν έχεις φτασει σε κάποια κιλα με δίαιτα και γυμναστική 4 φορές την εβδομάδα και η ζυγαριά κολλάει τι γίνεται; πως κατεβαίνεις;

[mariaarvanitidou]

Μου δίνεις δύναμη πολύ είμαι 37 χρόνον κάνω διατροφή εδώ και ένα χρόνο και όσο μπορώ κάνω γυμναστική....😘😘😘😘❤

[elizaglossioti]

Ειμαι 11 χρωνων και εχω υψος 1.60 ποσα κιλα πρεπει να ειμαι σε παρακαλω απαντα μου;

[iwnmagkel]

Αν καποιος δεν εχει τη δυνατοτητα η το χρονο να κανει 90 λεπτα αεροβιο τη μερα, ποσο ειναι το λιγοτερο ιδανικό? εννοείται σε συνδιασμο με σωστη διατροφη.