CÓMO DORMIR BIEN: 7 Consejos para Dormir Mejor | La Importancia del descanso en tu Productividad

Bienvenidos de nuevo a mi canal.

Hoy les traigo un vídeo sobre un tema al que no le solemos dar la importancia que realmente tiene, el descanso. Les enseño 7 tips que les ayudarán a dormir mejor y en consecuencia a alcanzar una mayor productividad.

Espero que les guste.

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Personal:

Podcast:
- Youtube: @worldcast_ +218K

📂 ¿Quién soy?
Me llamo Pedro Buerbaum y soy emprendedor e insaciable por naturaleza.

Emprendimientos
- La Pollería: red de tiendas propias + franquicias (más de 20 aperturas).
- The Cockery: rebranding internacional de La Pollería. (Abierto en Londres y en plena expansión internacional).
- Fulkon: e-commerce de moda. Fase inicial / Crecimiento exponencial.
- WORLDCA$T: el podcast con mayor tasa de crecimiento de España +472K TIK TOK. / @worldcast_
- La Coñería: por petición popular... La Pollería necesitaba contrapartida.

Fundar negocios tan diferentes entre sí me ha dado una perspectiva muy amplia, obligado a ser ultra polivalente y me ha hecho darme cuenta de que el cuidado personal (por dentro y por fuera) es la pieza clave para tener éxito.

Pueden esperar un contenido enfocado a: emprendimiento, finanzas, productividad, bienestar y lifestyle.

[ErJack]

Pedro si a mi me has ayudado tanto a mejorar, no te haces la idea de la cantidad de gente que estás ayudando día a día con tus consejos. Yo muchos de ellos los tomo como instrucciones a seguir en mi día a día. Tu mentalidad y lo que transmites es un gran ejemplo a seguir para muchas personas. Sigue así, superándote día a día que yo voy a hacer lo mismo, gracias de corazón por hacer éste tipo de contenido gratuitamente. Es indiscutible que ayudas a mucha gente y quiero pensar que de forma intencionada. Un saludo <3

[antoniodg.broker]

Yo duermo como un bebé y siempre he sufrido problemas de sueño, que he cambiado? Mis hábitos.
-Meditar
-Realizar pausas diarias de desconexión
-Redes sociales off 90 minutos antes de dormir
- ir a la cama entre 21:30 22:30
-leer o escuchar musica relajante antes de dormir
- habitación limpia, fría y oscura

[alfredv.]

Buena Pedro, hace un buen tiempo que no ando durmiendo bien, que bueno que des consejos sobre este tema del descanso.

[pasionporelprogreso]

El tema del sueño es de las cosas más importantes qué debemos cuidar hice un podcast sobre la siesta perfecta según la ciencia y es alucinante lo bien que rinde uno cuando descansa adecuadamente ❤ muy buen video 👌

[rent]

Like si lo estas viendo a las 3 de la mañana 😆

[jm_bricio]

Necesito un video de como conocer a gente que piense diferente, con la que tener conversaciones profundas sobre cualquier tema, por favor.

[Belarion]

*Esto si que me hace falta, gracias Rey*

[nico.tr]

Geniooo agradezco por tus motivaciones

[elmetas]

UUUY gracias, justo ahora iré a dormir, tomare 1 hora lejos de mi laptop, mañana tengo visorias de futbol club necaxa, espero me sirva, muy lógico el video

[elo]

Adicto a tus videos, me recuerdas mucho a una mezcla entre Alex Becker e Iman Gadzhi. A seguir así tio

[Qwerty-jryj]

7:20 Una vez en un documental de la dw explicaron que el ejercicio antes de dormir es como la luz artificial nuestro cerebro primitivo lo asocia al estado de alerta, cómo cuando nuestros ancestros cazaban o eran cazados en la noche tenían que estar alertas y todo el cuerpo está energizado durante almenos 6 horas aproximadamente, por lo que lo que recomendaban era hacer ejercicio a medio dia

[annieperez]

Me acabo de enterar que algunos no pueden dormir cuando hacen deporte antes.
Ahora entiendo porqué no podía dormir los días que hacía ejercicios tarde
Muchas gracias.

[Notbadgames]

1. Hacer una serie de actividades como leer meditar o estiramientos
2. Establecer la hora de sueño
Dormir y levantarse a la misma hora
3. Crear un ambiente de sueño
No dormir con luces como celular o televisión tener espacio oscuro y silencioso, tenr un buen lugar de descanso tener un buen colchon y una bunea almohada
4. Evitar las diapositivos móviles pantallas
Dejarlos por 1 hora antes de dormir
5. Mantener buena higiene de sueño
No tomar cafenia o alcohol evitar comidas pesadas porque nustro organismo estara con la comida con la digestión y no en el sueño
6. Respiración como técnica o relajación
Por ejemplo tecnicas para dormir puede ayudar con canciones o la tecnica 478 o mas
7. Evitar el estres
8. Escribir las cosas del dia siguiente y no memorizarlo

[leonelrodriguez]

SOS EL MEJOR LOCO, algun dia quisiera conocerte

[nahuelabraham]

Gracias Pedro creo que me iré a dormir

[johnatanruedac]

El que quiere puede y el que anhela una vida plena y enfocada hace lo imposible por mantenerse en forma por mas obstáculos que se presenten...

[lucassisinni]

Pedro no tienes Spotify? Sería muy interesante escucharte en podcast

[cristianjesecorderomartinez]

Yo viendo esto a las 12 de la madrugada 😅

[gabrielmoreira]

Madre mia si que eres guapo chaval. Me colgue a ver tus videos y no paro. Saludos desde Rocha, Uruguay.

[aaroncute]

Mierda, estoy viendo este vídeo antes de acostarme