2 in 1 BAUCH & PO WORKOUT // flacher Bauch, runder Po mit Zusatzgewichten trainieren | Tina Halder

YUHUUU! Mit diesem Workout schlagen wir 2 Fliegen mit einer Klatsche 🤣 wir definieren Bauch und Po. Dieses Workout ist Teil der KOSTENLOSES Get Curvy Challenge:

Um die Intensität zu erhöhen brauchen wir für dieses Workout Zusatzgewichte ... entweder:
▸eine Gewichtscheibe
▸eine Kurzhantel
▸eine Wasserflasche (füll sie komplett mit Wasser voll)
▸1kg Mehl .. probiert es aus - es funktioniert !!

Die meisten Übungen sind Kombinationsübungen. So holen wir aus 10 Minuten das meiste raus und vernachlässigen keine Muskelgruppe.

♥︎ Po Übungen in diesem Workout:
- Hip Thrusts: es ist DIE Königsübung unter allen Po Übungen. Bei keiner Übungen erreichen wir die komplette Hüftstrecken so gut, wie bei dieser.
- Frog Pumps:
eine Variation des Hip Thrusts, bei dem wir den Gesäßmuskel noch gezielter ansteuern werden.
- Leg Lift: unser Gluteus Medius wird sich auf diese Übung freuen. Je besser du dich hier wieder auf die Muscle Mind Connection konzentrierst, desto intensiver wird die Kontraktion.

♥︎ Bauch Übungen in diesem Workout:
- Sit Up's: damit starten wir und trainieren den geraden Bauchmuskel. Ein wichtiger Gegenspieler zur Rückenmuskulatur.
- Switch the Weight: wenn du das Get those Abs Vol. 2 Workout durchgepowert hast, weißt du, was dich erwarten wird. Ein absoluter BURNER für den geraden Bauchmuskel aber auch den Rumpf.
- Side Plank: perfekt für eine definierte Taille. Side Plank trainieren unsere Obliques, die seitliche Bauchmuskulatur und die Tiefensensibilität (vielleicht zitterst du bei Plank Übungen - das ist ein Zeichen, dass deine Tiefensensibilität arbeitet)
- Knee Crunch: völlig NEU und kam bisher in noch keinem Workout vor. Sie sieht einfach aus aber bei der richtigen Ansteuerung und Ausführung wirst du sie in deinen seitlichen Bauchmuskeln und im geraden Bauchmuskel spüren.

Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper! ♥
Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎

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Kostenlose Home Workout Trainingspläne:

21 Tage Let's Shred Challenge:

21 Tage Get Started Challenge:

28 Tage Get in Shape Challenge

21 Tage Sanduhr Figur Challenge

14 Tage Flacher Bauch Challenge

21 Tage Get Fit Challenge

21 Tage Full Body HIIT Workout Challenge:

28 Tage Train with your Cycle Challenge:
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Das erwartet dich in diesem Bauch & Po Workout:
Intro: 00:00 - 0:51
Workout: 00:52 - 10:21
Outro: 10:22 - 10:56

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Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #bauchworkout

WICHTIGER Haftungsausschluss:
Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.

[TinaHalderTV]

it‘s time to GET CURVY ✌🏼😙 endlich ist sie da: unsere neue Challenge:
🌟 21 Tage LET‘S GET CURVY CHALLENGE 🌟

[christina]

Ah sehr schön, ein neues training🤩 bin voller Fan von deinen Trainings aber das wirst du mittlerweile schon wissen 🤣 danke für deine zeit und das du uns Sport Junkies damit versorgst...herrlich ❤👌🥰

[lieblingsdivex]

Liebe Tina,
Ein wirklich tolles Workout und bisher mein Favorit auf deinem Kanal. Nach der Sanduhr Figur Challenge habe ich nun die Let´s get curvy Challenge beendet und bin so nicht nur ausgeglichener und selbstbewusster geworden, sondern auch meiner Traumfigur ein ganzes Stück näher gekommen. Ich selbst finde es super schwierig, einen sinnvollen Trainingsplan zu erstellen, der effektiv aber gleichzeitig nicht überfordernd ist. Umso dankbarer bin ich für die Möglichkeit, deine Homeworkout Programme in meinen Alltag zu integrieren. Das ist wirklich immer der Part des Tages, auf den ich mich am meisten freue und deine Übungen sind abwechslungsreich und machen mir viel Freude. Durch deine motivierenden Worte fällt es mir gleich viel leichter, dran zu bleiben. Dankeschön! #eatbetterwithtina

[patriciab.]

Ein wirklich tolles neues Workout 👍👍🔥🔥

[petrabotzler]

Super tolles Workout! Ein großes Dankeschön an Dich liebe Tina!!!😀

[Emilie-ywvj]

Es ist immer wieder eine Herausforderung, aber zusammen mit deiner Motivation halte ich durch 💪🏼 #movewithtina

[alexanderwagenpfeil]

Super Alternative zu regulären Bauch Workouts . Einfach guad 😀😀

[margaritahaas]

Ich liebs, danke :) #feelbetterwithtina

[xgrox]

Ganz schön anspruchsvoll #movewithtina

[monavoyant]

Mir hat’s schon ohne Gewicht gereicht 😂