Αύξηση βάρους σε λιποβαρή άτομα (HARD-GAINERS)

preview_player
Показать описание
TI EINAI O HARDGAINER ? ΠΟΥ ΟΦΕΙΛΕΤΑΙ Η ΔΥΣΚΟΛΙΑ ΑΥΞΗΣΗΣ ΤΟΥ ΒΑΡΟΥΣ ΤΟΥ ΚΑΙ ΠΟΙΕΣ ΟΙ ΒΑΣΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙ ?
  1. POWER-TRAINING Νίκος Αλεξίου
  2. ΑΥΞΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ ΣΕ ΛΙΠΟΒΑΡΗ ΑΤΟΜΑ (HARD-GAINERS)
  3. HARDGAINER ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
  4. HARDGAINER ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  5. ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΥΞΗΣΗΣ ΒΑΡΟΥΣ
  6. ΠΩΣ ΘΑ ΒΑΛΩ ΒΑΡΟΣ
Рекомендации по теме
Αύξηση βάρους σε 0:10:16

Αύξηση βάρους σε λιποβαρή άτομα (HARD-GAINERS)

Top 7 Τρόποι 0:08:18

Top 7 Τρόποι Αύξησης Βάρους(ΔΕΣ ΑΥΤΟ)

Διατροφή και αύξηση 0:05:33

Διατροφή και αύξηση σωματικού βάρους

3 ΤΡΟΦΕΣ Για 0:04:49

3 ΤΡΟΦΕΣ Για ΚΑΘΑΡΟ ΜΥΙΚΌ ΌΓΚΟ & Αύξηση Βάρους!

Προκαλεί το Βραδινό 0:03:24

Προκαλεί το Βραδινό Φαγητό Αύξηση Βάρους;

8 Λόγοι Που 0:03:59

8 Λόγοι Που Προκαλούν Αύξηση Βάρους

Πώς η γυμναστική 0:08:08

Πώς η γυμναστική προκαλεί αντίσταση στην αύξηση βάρους;...

Πότε θα φτάσω 0:04:03

Πότε θα φτάσω στο «ιδανικό» μου βάρος;

Αύξηση Βάρους: Πως 0:04:46

Αύξηση Βάρους: Πως θα την πετύχεις!

Αύξηση βάρους στα 0:12:35

Αύξηση βάρους στα παιδιά

Πως Να ΑΥΞΗΣΕΙΣ 0:07:21

Πως Να ΑΥΞΗΣΕΙΣ ΤΗ ΜΥΙΚΗ ΜΑΖΑ Χωρίς Να Πάρεις ΛΙΠΟΣ

Τοπ Τροφές για 0:05:50

Τοπ Τροφές για Αύξηση Βάρους. Ειδικά για Skinny/ Hardgainers

Κατακράτηση Υγρών και 0:05:13

Κατακράτηση Υγρών και Αύξηση Βάρους

6 Tips για 0:03:55

6 Tips για αύξηση Σωματικής Δύναμης

Hacks Αύξησης Βάρους 0:01:40

Hacks Αύξησης Βάρους by Top Greek Gyms

Διακοπή Καπνίσματος και 0:06:23

Διακοπή Καπνίσματος και Αύξηση Βάρους

ΑΥΞΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ 0:03:36

ΑΥΞΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΔΕΝ ΒΑΖΕΙΣ ΚΙΛΑ; 0:04:53

ΔΕΝ ΒΑΖΕΙΣ ΚΙΛΑ; Σου Εξηγώ Τους Λόγους (Και Σου Δίνω Λύσεις)!...

Top 3 Συμπληρώματα 0:08:15

Top 3 Συμπληρώματα Που Δεν Θα Αγόραζα Ποτέ!

Γραμμάρια μακροθρεπτικών ανά 0:06:55

Γραμμάρια μακροθρεπτικών ανά γεύμα (σύσταση)

ΔΕΝ ΠΑΙΡΝΕΙΣ ΚΙΛΑ 0:02:49

ΔΕΝ ΠΑΙΡΝΕΙΣ ΚΙΛΑ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ; Κανε Αυτό

Δείκτης μάζας σώματος 0:02:17

Δείκτης μάζας σώματος : (ΔΣΜ) Υπολογισμός

Όριο ανάπτυξης φυσικών 0:07:09

Όριο ανάπτυξης φυσικών ασκούμενων ( F.F.M.I )

ιδανικό βάρος 0:01:14

ιδανικό βάρος

Комментарии
Автор

Καλημερα Νικο λιποβαρη ατομα θεωρούμε στους αντρες αυτους που ειναι κατω στα κιλα απο το υψος τους;δηλ πχ. Εγω ειμαι 1.92 για να θεωρηθω λιποβαρης πόσα κιλα περιπου πρεπει να ζυγιζω; Ευχαριστω.

ΝΤΙΝΟΣΗΛΙΟΠΟΥΛΟΣ-υτ
Автор

Έχω χρόνια να σε δω και σε συνάντησα τυχαία σε ένα βίντεο στο youtube.. χαχαχα ποιος να το περίμενε??

metakis
Автор

Ναι αλλά οι μύες δε μεγαλώνουν με την εξάντληση δλδ κυρίος με πολλές επαναλήψεις με πιο ελαφριά κιλά?

dimitrisstergioy
Автор

Εγω που ειμαι εκτομεσομορφος: Παιρνω ευκολα μυεις-χανω-βαζω λιπος ευκολα. Από την μεση και πανω ειχα μικρους μυεις πριν τα βαρη αλλά ανοιγμα πλατης σχετικα μεγαλο(οχι πολυ), καρπους στα χερια μικρους εκτομορφους. Απο την μεση και κατω νομιζω τεινω προς το μεσομορφο γονιγιο. Μυεις παντα μεγαλοι και οστικη μαζα κανονικη. Τι προπονηση και διατροφη να κανω? Του μεσομορφου?

zaf
Автор

Κατατοπιστικό βίντεο που δείχνει μια σωστή γενική γραμμή και πως πρέπει να πορευτεί και να ψαχτεί κάποιος. Η ερώτηση που θέλω να κάνω είναι αν ένας hard gainer 16 ετών θα πρέπει να "παίζει" βαριά ή ελαφριά στο γυμναστήριο.Θα πρέπει να κινείται μεταξύ 8-12 επαναλήψεων και οι δυο τελευταίες να βγαίνουν με κόπο και ιδρώτα ή προτείνεις κάποιο άλλο φορμά?

vpafi
Автор

Καλησπέρα Νίκο ποιο Πρόγραμμα εκγύμνασης κατά την γνώμη σου θα μπορούσε να βοηθήσει στο να βάλεις κάποιος κιλά και αύξηση μαζας

kostassalonika
Автор

Καλημερα Νικο αντι για γυμναστηριο στο σπιτι μπορουμε να κανουμε ασκησεις?και αν ναι τι προγραμμα να δω για ασκησεις?

ΕυδοκίαΧατζηαντωνίου-χε