ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΓΡΑΜΜΩΣΗΣ Αναλυτικά !

Στο παραπάνω βίντεο δείχνουμε πως οργανώνουμε την προπόνηση για απώλεια λίπους (γράμμωση) και διατήρηση μυϊκού ιστού, βάσει επιστημονικών ερευνών και δεδομένων.

Ακολούθησε μας στα Social Media για καθημερινά tips διατροφής και άσκησης:

Πως να Κάψεις Λίπος?! (Διατροφή για Γράμμωση):

5 Βασικές Αρχές Προπόνησης (Μυϊκή Ανάπτυξη):

Πως να Κάνεις Προπόνηση για BULK !? (Μυϊκή Ανάπτυξη):

▶ Playlist Καλύτερων Ασκήσεων:

▶Εξοπλισμός που χρησιμοποιούμε:
Φακοί κάμερας:
Μικρόφωνα:
Φώτα:

Πηγές:

Γενικές Πηγές:
- Scientific Principles Of Strength Training από τους
MIKE ISRAETEL, PHD
JAMES HOFFMANN, PHD, CSCS
CHAD WESLEY SMITH
- Recovery from Training από τους
Dr. James Hoffmann
Dr. Mike Israetel
Dr. Melissa Davis
- The Scientific Principles of Advanced Hypertrophy Seminar από τους
Jared Feather
Steve Hall & Pascal Flor
Mike Israetel
- Gray's Dissection Guide for Human Anatomy 2nd Edition από τους
David A. Morton, PhD
Kerry D Peterson, LFP
Kurt H. Albertine, PhD
- THE MECHANISMS OF MUSCLE HYPERTROPHY AND THEIR APPLICATION TO RESISTANCE TRAINING. Journal of Strength and Conditioning Research. VOLUME 24 | NUMBER 10 | OCTOBER 2010
B. Schoenfeld.
- Science & Development of Muscle Hypertrophy. Human Kinetics. 2016
B. Schoenfeld.
- The Renaissance Diet 2.0 από τους
Dr. Mike Israetel
Dr. Melissa Davis
Dr. Jen Case
Dr. James Hoffmann

Music:
1)
Track: Satara - The Game
Music Provided by Magic Records
2)
Track: Freestyle Type Beat - "Teddy" | Free Type Beat | Rap Beats | RonOnDaBeat
Beat provided by Beats Provider.
3)
No Copyright Music | Tension Rising | 2018 | Cinematic Sounds

[JoHnSaplaLordSapla]

Ένα που παραλείψαμε στο βίντεο είναι ότι είναι αναμενόμενο να υπάρξει πτώση της δύναμης, λιγότερο
ή περισσότερο αναλόγως το μέγεθος του θερμιδικού ελλείμματος.
Επίσης στο 2:19 που μιλάμε για την μυϊκή βλάβη, έχουμε αναθεωρήσει.
Αν θες να μάθεις περισσότερα για την μυϊκή βλάβη δες το σχετικό βίντεο στο κανάλι μας.

Για οποιαδήποτε απορία, γράψε στα comments. ✌️💪

[vengeancejustice]

Προς το τελος λες οτι η περιοδος διατήρησης του βαρους ειναι θεμα για αλλο βιντεο . Το εχετε κανει αυτο το βιντεο ?