ΣΚΟΝΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ: Πως να τη χρησιμοποιείτε! (Aναλυτικές Οδηγίες)

Όσα χρειάζεται να ξέρετε για την σκόνη πρωτεΐνης, αναλυτικά σε αυτό το βίντεο! :
0:00 Intro
0:29 Λίγα λόγια για την σκόνη πρωτεΐνης
1:12 Δοσολογία
2:19 Η σωστή ώρα για την λήψη πρωτεΐνης
3:18 "Aναβολικό παράθυρο "
4:08 Με τι να την αναμείξεις
4:37 Ποια μορφή σκόνης να επιλέξεις
5:32 Ανακεφαλαίωση
5:55 Coaching & more

Μην ξεχάσετε να κάνετε εγγραφή στο κανάλι αν σας αρέσει το περιεχόμεν μου!
Follow στο Instagram : @pavlos_malovaniets

[Lelatrela]

Κάνεις πολύ καλή δουλειά κ το θετικό είναι ότι έχεις καθαρό λόγο κ σωστό ειρμό...

[Giakoumatos]

Επιτελους καποιος που μιλαει ελληνικα 🤷🏼🤷🏼🤷🏼🤷🏼 μπορεις να κανεις το ιδιο με την κρεατινη?

[marog.]

Πρώτο βιντεάκι σου που είδα και έχω να πω ένα μεγάλο ΜΠΡΑΒΟ!

[redlion]

Μπορείς να κάνεις ένα και για κρεατινη?

[standalonekedan]

Ευχαριστούμε για την βοήθεια που μας δίνεις 👍

[periklisdagiadas]

Σε γενικό βαθμό τα λες ωραία και κατά κύριο λόγο σωστά…παρ’ολα αυτά θα ήθελα να κάνω κάποιες παρατηρήσεις σαν εργοφυσιολόγος και εγώ.
Πρώτον, σύμφωνα με έρευνες του ACSM (American College of Sports and Medicine) η σωστή πρόσληψη πρωτεΐνης την ημέρα είναι 1.2 με 1.6 γρ. ανά κιλό αλιπης σωματικής μάζας.Το 1.6 με 2.2 είναι πολύ λάθος διότι καταλήγει σε τεράστιες ποσότητες πρωτεΐνης, όπου έρχεται το δεύτερο κομμάτι της έρευνας να αποδείξει ότι η υπόλοιπομενη μετατρέπεται σε λίπος.
Δεύτερον στην πρόσληψη πρωτεΐνης, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο ποτε την λαμβάνουμε.Αν για κάποιον λόγο δεν έχουμε φάει υδατάνθρακα, ο οποίος είναι η κυρία πηγή ενέργειας μας, και καταναλώσουμε πρωτεΐνη θα γίνει τρανσαμινωση σε υδατάνθρακα λόγο του ότι ήμασταν σε νηστεία, κάτι που αποδεικνύει γιατί εν ολίγης το fasting είναι λάθος μορφή διατροφής.
Τρίτον καμία πρωτεΐνη (οποιουδήποτε τύπου) δεν όσο καθαρή λέει και δεν λαμβάνεις όσα λέει στα σίγουρα.
Τέταρτον αν συνδυάσεις το shake σου με ένα γεύμα μέτριο έως υψηλό σε πρωτεΐνη απλά θα λάβεις έξτρα θερμίδες χωρίς λόγο, διότι σε καμία περίπτωση δεν μπορείς να αφομοιώσεις πάνω από 30-35 γραμμάρια από ένα γεύμα μέχρι την χώνεψη του.

[orestis_]

Υπάρχει στην αγορά και η λεγόμενη MILK PROTEIN που ειναι συνδυασμος καζεινης και whey (όχι εκ των υστέρων ανάμειξη αλλά λόγω του τρόπου με τον οποίο εξάγεται από το γάλα). Ανά scoop έχει 1-2γρ λιγότερη πρωτείνη σε σχέση με την whey και ίδιες θερμίδες. (αναφέρομαι στης MyProtein). Το προφίλ αμινοξέων είναι προφανώς το ίδιο. Το πιο ενδιαφέρον από όλα είναι ότι αυτή τη στιγμή είναι σχεδόν στη μισή τιμή της κλασσικής whey protein.

[tbi]

Ποια πρωτεινη ρε μαγκες, εχει παει πανω απο 70€ και δεν βγαζει μηνα οποτε πως να κανεις σοβαρη διατροφη με τους μισθους της ελλαδας?

[paschalisdan]

καλησπερα.. το πιο βασικο μ ερωτημα ειναι πως ξερω ποσες θερμιδες χρειαζομαι την ημερα, ποσο πρωτεινη-υδατανθρακες κλπ να καταναλωσω.. πχ αν ειναι 77 κιλα κ θελω να παω 70 σε 2.5μηνες.. ποσες θερμιδες πρεπει να τρωω, πως τα μετραω αυτα; εχετε κανενα βιντεο με επεξηγηση please?

[billfoto]

Όταν λέμε πρόοδο στις ασκήσεις εννοούμε μόνο βάση κιλών ή μπορεί να είναι και βάση επαναλήψεων(από 8 με 10 στις 10-12 με τα ίδια κιλά)?

[Παναγιωτης_Βασιλοπουλος]

Είδα ένα βιντεο στο τικ τοκ στο οποίο λες «ΜΗΝ ΑΓΟΡΑΖΕΤΕ ΣΚΟΝΗ ΠΡΩΤΕΪ́ΝΗΣ» τελικά να αγοράσουμε ή όχι;

[nikospapathanasiou]

Πώς μπορούμε να γνωρίζουμε πόσο γραμμάρια πρωτεΐνης χρειαζόμαστε

[ioannispalo]

Καλησπέρα Παύλο. Ποιά είναι η διαδικασία να μου βγάλεις πρόγραμμα?

[mtfkgj]

παυλο εχω ακουσει πως οταν πινεις την πρωτεινη για τα επομενα 45 λεπτα δεν πρεπει να φας τιποτα αληθευει;

[dimitristzachalakis]

Έχω μία ερώτηση. Η πρωτεΐνη που παίρνω έχει μέσα και κρεατινη. Μπορώ να φτιάχνω τα πρωτεϊνικά μου pancakes κανονικά; Η έχει κάποια επίδραση η θερμότητα στα συστατικά; Ευχαριστώ πολύ!!!

[Mastro]

Παύλο μια γνώμη για πρωτεΐνη όγκου κάνει δουλειά η όχι ;

[Nightwolf]

Οι καθαρές πρωτεΐνες isolate που είναι και λίγο πιο ακριβές, και δεν έχουν ούτε ζάχαρη ούτε λακτόζη και γενικά είναι φουλ καθαρές αξίζουν τα λεφτά ;;

[thanpops]

πηρα την evolite σαν καθαρη ..ποια η γνωμη σου?

[giannhsb.]

Παυλο αν τρωω 2-3 ασπραδια την μερα και τρωω συνηθως καθε μερα κρεας, ειναι αναγκαιο να παιρνω 1 πρωτεινη σε σκουπ ή ειμαι ενταξει? 1, 75 υψος και γυρω στα 70 κιλα

[koska]

Κάθε πότε πρέπει να την σταματάμε και για πόσο;