Πως Γραμμωσα Σε 30 ημέρες !! Διατροφη Γραμμωσης ! Μπήκα TRT? #transformation #fulldayofeating

Αναλυτικά ολοκληρη η διατροφη που ακολούθησα για να γραμμωσω μέσα σε 30 ημέρες και φυσικά οι συνταγές και επίσης αναλυτικά ο τρόπος προπόνησης μου και τέλος η απόφαση για το επόμενο βήμα
..

Εάν θες να λάβεις έκπτωση και να με στηρίξεις να συνεχίσω το κουπι 🚣‍♂️μου χρησιμοποίησε τον κωδικό GIANNELIS5 στο τέλος της παραγγελίες σου από το site της gymbeam

Ακολουθήστε με αν θέλετε

Στα παρακάτω προφίλ :

[giannelis]

ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ LIKE SUBSCRIBE ΚΑΙ ΕΛΑ INSTAGRAM GIANNELIS__

[RickTheQuick]

Πολύ ωραίο βίντεο συνεχίζουμε δυναμικά 💪

[DEMERgate]

Σε παρακολουθω μερικες εβδομαδες τωρα απο παντου.Ειμαστε κοντα ηλικιακα στα 28 εγω. Εχω να πω οτι με κερδισες γιατι φαινεσαι πρωτα απο ολα αληθινος ανθρωπος, ανθρωπος που δεν εχει να κρυψει κατι για κανενα λογο και φαινεται οτι το κανεις με πολυ αγαπη. Ενας ακομα λογος που με κερδισε ειναι οτι διπλα στο ονειρα σου συμπεριλαμβανεις και ποσο κοσμο και παιδια καθως δειχνεις αναλυτικα τι κανεις βοηθωντας ετσι παρα πολυ κοσμο να σε ακολουησει σε εναν πολυ ομορφο τροπο ζωης. Ευχομαι η ζωη να στο επιστρεψει διπλα και μακαρι αν τυχαινε να σε γνωριζα κιολας!!! ΠΑΜΕ ΚΟΥΠΙ...

[alexandroskatirtsidis]

Μου αρέσει που είσαι τόσο αληθινός. Φοβερό αυτό που είπες: << ένα γραμμωμενο σώμα είναι ένα άχρηστο σώμα >>. Διαρκώς προσπαθούσα να διατηρούμαι χαμηλά σε λίπος αλλά δεν προοδευα, όταν έτρωγα λίγο παραπάνω αμέσως η απόδοση ανέβαινε. Έτσι άρχισε να με ενδιαφέρει η αθλητικοτητα και όχι η γράμμωση.

[Spyrakos]

Φοβερό βίντεο. Πραγματικά τα είπες όλα και εύχομαι να πετύχεις τον στόχο σου παιχταρά μου! Μην τα παρατάς και ψηλά το κεφάλι!

[NBBDR]

Καλησπέρα Χρήστο, συγχαρητήρια για την δουλειά και την αφοσίωση που βάζεις στα βίντεο και γενικά στην καθημερινότητα σου είσαι εξαιρετικός!!!! Συνέχισε δυναμικά σου εύχομαι ότι καλύτερο!!!

[Βασίληςκορμπος]

Αδερφέ αυτό που μου αρέσει περισσότερο σε εσενα είναι το ότι είσαι ειλικρινής και τα ολα ετσι οπως είναι χωρίς να δημιουργεις αυταπάτες στους φανς. Μου αρέσει που εχεις πει υπερ και κατα για τα ΑΑΣ και τωρα που λες οτι ξαναμπαίνεις (και καλα κανεις) ενω καλιστα θα μπορούσες νσ το κρυψεις οπως κάνουν τοσοι αλλοι φιτνες ινφλουενσερς.Ευχομαι να κυνηγήσεις και να πετύχεις τα όνειρα σου αδερφέ ❤❤❤

[AimVemon]

Φιλε σου βγαζω το καπελο που μιλας ανοιχτα για τα αναβολικα και δεν πουλας φουμαρα για μεταξωτες κορδελες. Πολυ ωραιο και αναλυτικο το βιντεο, πολυ καλη δουλεια !

[christoskozis]

Χάρηκα και στεναχωρήθηκα μαζί ρε μάγκα, ξέρω δεν βγαίνει με χαμηλή test αυτό που θες να κανεις αλλά γούσταρα πολύ το κουπί σου ως φυσικός ❤️ καλή επιτυχία μέσα από την καρδιά μου, εννοείτε πιστεύω ότι αξίζει τον κόπο, τώρα ξέρεις καλύτερα από όταν ήσουν πιτσιρικάς 🦾

[antisocial-roiy]

Είσαι μεγάλο αλάνι σε ανακάλυψα πρόσφατα και με κέρδισες με τις γνώσεις σου.. συνέχισε έτσι και εμείς θα στηρίζουμε..

[throughmyvayne]

Θα το καταφερεις το όνειρο σου αδερφέ απλά πίστεψε το και στις πιο δύσκολες ημέρες σκέψου θετικά όσο ρόλο παίζει η διατροφή παίζει και το mindset έχεις και το community που σε στηρίζει

[G-sx]

Πολύ ωραίο βίντεο φαίνεται πως αγαπάς αυτό που κάνεις και σε εύχομαι να το πετύχεις 😊💪🏻

[KATASKOPOSTV]

Χρήστο θα τα καταφέρεις Είσαι ταπεινός και δουλευράς ⏲

[lazardis.]

Μπράβο Χρηστάρα σε παρακολουθώ από τότε που έκανες live όταν ήσουν σεζόν αλήθεια τα μηνύματα που περνάς μέσα από τα βίντεό σου και από τη δουλειά σου Είναι απίστευτα Συνέχισε την καλή δουλειά.

[georgerevelas]

Γιατρό Βιοπαθολόγο-Ενδοκρινολόγο συμβουλεύτικες για την τεστο σου και τις εναλλακτικές ήμόνο τον Σταβρουλάκη? ( Με ολη τη συμπαθεια στον Σταβρουλακη)

[JohnnAlex]

Τέλειο βίντεο μπράβο σου σε όλα.Αυτο το πρόγραμμα με τόσα λίγα σετ ανά μυικη ομάδα είναι optimal για υπερτροφια η το ακολούθησες μόνο επειδή είχες χαμηλές θερμίδες και δεν είχες την ίδια ενέργεια

[stathispap]

Όλοι πιστεύουμε σε εσένα θα το καταφέρεις απλά πρέπει να πιστέψεις και εσυ στον εαυτό σου να έχεις πάντα θετική σκέψη.🔥🔥

[didorf]

Καλησπέρα Gianneli αρχικά θα ήθελα να σου πω συγχαρητήρια για την προσπάθεια σου που κανείς στον χώρο του YouTube και στο να μας βοηθάς σχετικά με την γυμναστική. Θα ήθελα να σε ρωτήσω εάν θα πρότεινες σε έναν έφηβο την χρήση πρωτεϊνης όρου γάλακτος η την χρήση πρωτεϊνης από μη επεξεργασμένη πηγή πχ αυγά, κοτόπουλο κλπ

[ChrisSerepas]

Παιχταρα μου καλή επιτυχία σού εύχομαι να σε προστατεύει ο θεός. Πίστεψε στον εαυτό σου έτσι πώς καταφερες και έφτιαξες το σπίτι σου θα καταφέρεις να πετύχεις καί τόν στόχο σού

[georgiosmoridis]

Βλέπω φίλε μου είσαι πολύ τυπικός στον αθλητισμό και στη διατροφή σου μπράβο σου και καλά κάνεις, πριν πάω φαντάρος το 96 ήμουνα πολύ καλά γυμνασμένος έκανα bodybuilding εδώ Γερμανία στο στρατό μέσα γνώρισα ένα παλικάρι ο οποίος ασχολιόταν με kick boxing έτσι ξεκίνησα και εγώ kickboxing να φτιάχνω εδώ Γερμανία φίλε μου είδα πολύ μεγάλη διαφορά, και πάλι όμως μπράβο σου που είσαι τυπικός στη διατροφή και γυμναστική