Πως να βάλεις όγκο τρώγοντας ότι θες αρκεί να είσαι σε θερμιδικό πλεόνασμα\full day of eating

Πως να βάλεις όγκο τρώγοντας ότι θες αρκεί να είσαι σε θερμιδικό πλεόνασμα\full day of eating και προπονηση full body
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
★ Κάνε εγγραφή στο κανάλι για να μην χάνεις νέα βίντεο!
★ μη ξεχάσεις να κάνεις ένα Subscribe και να πατήσεις το καμπανάκι για να σου έρθει ειδοποίηση στο επόμενο βίντεο. 👍❤
★ γράψε με οτιδήποτε σχόλιο θέλεις.
★ Ευχαριστώ πολύ που είδες το βίντεο !!!
▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ Social Media ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ Εξοπλισμός & Προγράμματα ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂
✂ Editing programm: ☢ FILMORA & ADOBE PREMIERE PRO ☢
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

[dimitris_eleutheriadis]

Επειδή δεν το έθεσα σωστά δεν εννοώ ότι μπορείς να τρως ότι θες έχεις συγκεκριμένα macros και τρώς τα macros που χρειάζεσαι πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, λιπαρά και αν θες ένα 20 με 30 % μπορείς να φας σαβούρα εφόσον είναι στα macros που έχεις βάλει 💪🏽❤️💪🏽❤️

[riatsel]

Πολύ καλό βίντεο
Χρόνια πολλά να τα εκατοστήσεις ότι επιθυμείς

[gianisej]

χρονιά πολλά πολύχρονος ότι επιθυμείς μητσαρα σου εύχομαι να φτάσεις σύντομα 2.000

[makistsak]

Δημήτρη συγνώμη που θα σε στεναχωρήσω αλλά με αυτά που τρώς δεν πρόκειται ποτέ να δεις μυϊκή ανάπτυξη.Επισης ποιός σου είπε ότι για να βάλεις όγκο (να μεγαλώσουν οι μύες σου) χρειάζεται πλεόνασμα θερμίδων; Πάω πάσο εάν έχεις θέμα ανασφάλειας και απλά θες να πάρεις κιλά (λίπος). Αλλά θετης λάθος βάσης για το μέλλον, γιατί βλέπω ότι σου αρέσει το γυμναστήριο και τα βάρη και καλά κάνεις, λίγοι στην ηλικία ασχολούνται με την γυμναστική και την διατροφή και μπράβο σου, , απλά μάθε σωστά τις βάσεις για τα το μέλλον..

[pannits]

Αυτο το γευμα με τα 270 γρ μακαρονια ωμα ζυγισμενα απορω πως το εφαγες. Πανω απο μισο πακετο μακαρονια σε ενα γευμα ενω ηδη ειχες φαει και ενα ικανοποιητικο πρωινο, απορω πως μπορεις και το τρως τοσο φαγητο, ειμαι σιγουρος οτι πολλα απο αυτα τα τρως με το ζορι προκυμενου να χτυπησεις ενα συγκεκριμενο αριθμο μακρος. Γνωμη μου κατεβασε ελαφρως τις ποσοτητες φαγητου και να εισαι πιο πολυ υπομονετικος οσο αφορα την μυικη αναπτυξη, το να βιαστεις να βαλεις κιλα και να βαλεις στην πλειοψηφια λιπος δεν εχει νοημα. Προσεξε το φαγητο σου γιατι εχεις και προιστορια παχυσαρκιας που σημαινει το σωμα σου αρεσκεται στο να κραταει λιπος, ειναι εμφανες οτι ηδη με αυτη την διατροφη εχεις βαλει λιπος και αρχιζεις να "πλαδαρευεις-μαλακωνεις" σιγα σιγα. Πρωφανως δεν λεω να μην τρωςμ αλλα πολυ πιο προσεχτικα, δεν εισαι στεγνος για να τρως τοσο μεγαλες ποσοτητες φαγητου για να βιαστεις να παρεις βαρος, εχεις ηδη καμποσο λιπος πανω σου και ας εισαι "αδυνατος".

[giwrgosgkolfis]

ωραιος Δημητρη! προσπαθησε στο one arm dumbbell row ο αγκώνας να είναι μέσα, κατά μήκος του σώματος να γίνεται η τροχιά της κίνησης. Και όχι να πέταει έξω.. Έκτος αν θες να ενεργοποιείς περισσότερο οπίσθιο δελτοειδη, ..αντε να φτασεις τα 2000 subs🦾👊

[bb-rnbx]

ωραιο βιντεο ποσα χρονια κανεις προπονηση με βαρη

[yungshark]

Μάθε σωστά τις ασκήσεις πολύ incorrect form στις περισσότερες

[mgpowerbrooklyn]

Mitsara kathe fora kai poio dunatos mpravo filaraki 💪💪👌

[vengeancejustice]

Για στασου ρε Δημητρη, δηλαδη αρκει να ειμαι σε πλεονασμα κι ας εχω παρει ολες τις θερμιδες απο καρπουζι ?