Αυξηση μυικής μάζας (όγκου) // part 2

Το δεύτερο μέρος και τελευταίο για την αύξηση της μυικής μάζας και πιο σημαντικό. Το να αυξήσω την μυική μου μάζα σίγουρα είναι πιο δύσκολο από το να χάσω κιλά γι' αυτό και απαιτεί πιο πολύ πειθαρχεία και προσπάθεια.

subscribe to my channel for everyday tips.

Καθημερινά βίντεο γυμναστικής αλλά και τρόποι να γίνει κάποιος η καλύτερη έκδοση του εαυτού του. SUBSCRIBE-LIKE-COMMENT

[SIMONI.KATERINA]

Tzortsss Όλα πολύ ωραία!Θελουμε συμβουλές κ για προγραμμα δύναμης!

[jimsf]

Για αυτο που λες για τα συμπληρωματα. Εγω αντι να πιω ενα shake πρωτεινης φτιαχνω ενα χυμο σπανακι με λιγο πορτοκαλι για καλυτερη γευση. Πιστευω οτι κανω την ιδια δουλεια και μαλιστα απο φυσικη πηγη.

Συνεχισε τα βιντεακια, το χεις!

[thanasisaltoglou]

Γιώργο, πόσες θερμίδες πανω απο τον βασικό μεταβολισμό προτεινεις για όγκο;

[GEORGEALEXIADIS]

Πολυ ωραία τα ειπες! Το θεμα ειναι αν κάποιος κανει όγκο χωρις καθόλου καθόλου αερόβια πως θα καίει το λίπος που θα βαζει απο το τόσο φαΐ; Δεν θα αυξάνετε και το λίπος στην κοιλια ;

[ggfiogosoos]

Δευτέρα στηθος
Τρίτη πλατη
Τετάρτη πόδια
Πέμπτη κενο
( η Τετάρτη κενό Πέμπτη πόδια ότι σας βολεύει και νιώθετε καλύτερα )
Παρασκευή χέρια
Σάββατο ωμους
Κυριακή κενό

Αλλιώς χάνεται η μπάλα μαγκες οποίος θέλει ας το κάνει

[BigfrogMYA]

Αν γινετε μπορεις να μου προτεινης καποιες λυσεις για να παρω σωστο βαρος και ογκο (γυμνασμενο) .Γτ ειμαι λιγο αδυνατος

[christozed]

Α-Ω Τροφή-Διατροφή (γεύματα) τα υπόλοιπα το λένε από μόνα τους << συμπλήρωμα-τα>>
Συμπλήρωμα που;

[tzeve]

καλησπέρα θα ηθελα να σε ρωτησω την γνωμη σου για κατι.
Λογο δουλειας εχω στο προγραμμα μου 3 προπονησεις kick boxing την εβδομαδα.
πιστευεις οτι αν εκανα βαρη, μια μθικη ομαδα εννοειται μετα την προπονηση θα ειχα καποιο αποτελεσμα?

[pavlosiakovidis]

αγορίνα αν πας μέρα παρα μέρα το πρόγραμμα την κάθε μυϊκή ομάδα θα την συναντάς μετα απο 12 μερες

[antreasont]

Ρε φιλε πως γινετε να ξυναω αν 2 ωρες για να φαω και να κοιμαμαι παρα πολυ;

[TasosZagos]

καλα μεχρι ενα σημειο εκει που ειπες φαγητο κάθε 3 ωρες με εχασες ομως. Μεγας μύθος Μεγας. ειδικά αυτο με τον υπνο ξεφυγες.
Δεν ισχύει κατι τετοιο φιλε. ψαχτο. καλες προπο

[kappakappa]

Εγω κανω 12 λεπτα ποδηλατο καλα δεν ειναι?

[nickfury]

Μαγκα θα μπορουσα εγω που ειμαι 1, 85 70kg 15 χρονων να κανω ογκο ενω εκανα λυπομετρηση κ εχω 14%? (φαινομαι πολυ λεπτος κ θα ηθελα να φανει καλυτερα το σωμα μ)
Ρωταω γτ ειπες οτι αν εισαι εφηβος μπορεις να κανεις κ ογκο κ γραμμωση ταυτοχρονα.Κ δν θ ηθελα να βαλω "ασχημα κιλα".
Ευχαριστω για τον χρονο σου!!Κανεις εκπληκτικα βιντεο τρελε μου.Συνεχισε τν καλη δουλεια.

[kostis]

Μέτα απο ποσό καιρό γυμναστικής πιστεύεις οτί μπορεί κάνεις νά προσθέσει τήν κρεατινη

[sokin]

kalispera file.. :) kano programma ogkoy edw kai 6 mines exw di diafora alla edw kai 2-3 eudomades exw kolisi stin zigargia... episis exw bali lipos stin kilia oxi poli elaxisto kano proponisi 4 fores tin eudomada me max kila kai dn 3ero ti na kano pleon :/ exw 4a3i sto internet alla dn brika tpt na pros8eso aerobio na ka4o to lipos kai an nai ti aerobio ?gt dn 3ero ti na kano :P

[vasilisminos]

μετά τα 20 λεπτά αερόβιας άσκησης πρωτεϊνόλυση (κάψιμο μυών για ενέργεια); Λυπάμαι αλλά αυτό δεν υπάρχει προσπάθειες πάνω από 1 ώρα αρχίζουμε και έχουμε πρωτεϊνόλυση. Ακόμα σε συνδυασμό με αερόβια προπόνηση έχουμε καλύτερο αποτέλεσμα έμμεσα στην προπόνηση δύναμης.

[christozed]

45 λεπτά καίει το σώμα όλο το γλυκογόνο...
Τι είναι το γλυκογόνο ;;; food for thoughts

[kostis]

1 ώρα ρε φίλε κάθε μία μέρα;
Και μία μυική ομάδα
Ομγ ρε φίλε
Καλα οτί ο μύς καίγεται τόσο απλά δέν το συζητώ

[SuperDCmusic]

το θέμα με το συμπλήρωμα ειναι κατα την γνωμη μου οτι φτιάχνετε ένας μυς αλλα ειναι "κούφιος" μυς...γιατί οταν τελειωσει το συμπλήρωμα αν δε ξανα πάρεις θα πέσεις και σε απόδοση στο gym και σε ογκο...αυτό έχω παρατηρήσει ...είναι σαν να μπαίνεις σε ένα "τρυπακι" που σε κάνουν να αγοράζεις συμπληρώματα