ТОНКАЯ ТАЛИЯ I -10 см за неделю? I МОДЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА на пресс I ABS workout 10 min

Всем привет ,это видео посвящается моим топ 5 упражнений на пресс. Эти упражнения вы можете делать как одной целостной тренировкой , так и брать любое упражнение и добавлять в другие любые тренировки.

✨совет от меня : делать эту тренировку 3 подходами : 60 секунд (упражнение) + 60 секунд ( отдых между подходами)

не забывайте, что только с сбалансированным питанием мы будем иметь прекрасный результат⚡️

я буду очень благодарна за ваш фидбек и напишите в комментариях на какую часть тела мне сделать топ 5 упражнений или полноценную тренировку? ❤️

Follow me on my social media for daily motivation ♥︎

SUPPORT MY CHANEL AND DONATE ME:
PRIVAT - 5457082228807686
MONO - 4441114463205714

люблю тебя, твоя Марса🌸

[sdwill]

бесят люди, которые зачем-то пишут свои параметры и обещают рассказать о результатах и пропадают после этого

[yliannsss.z]

Смотришь видео про тонкую талию и вдруг выскакивает реклама макдональса😂

[wkxvsgz]

Разминка 3:35-4:05.
Русский твист 4:06-5:05
Скалолаз 5:06-6:05
Планка полукруг 6:06-7:05
Планка с касанием колен/стоп 7:06-8:05
Поднятие и разведение ног 8:06-9:05
Желаю чтобы у всех получилось
Целую вас 😚

[Amateur_of_Al_Alana]

Талия: 74 см
Рост: 1.58
Цель: 64 см (в талии)
1 день:✅ (2 подхода)
Было нелегко, но все выполнила + качала пресс: 20 раз
2 день:✅ (1 подход)
Было также нелегко, но сделала +
качала пресс: 20 раз
3 день:✅(1 подход)
Уже легче делать упражнения, + качала пресс: 20 раз
4 день:✅(2 подхода)
Достаточно легко. Могу уже целую минуту выполнять большинство упражнений, + качала пресс: 45 раз
5 день: ❌
6 день: было заметно легко. Все упражнения сделала без остановки (кроме планки)
7 день: ✅(2 подхода)
Было довольно легко. Удивилась даже, + качала пресс: 40 раз


Талия: 69-70(между этими числами)
Очень эффективная тренировка. Буду продолжать дальше. Если бы не пропустила бы один день, то талия была бы 68-69. Всем советую

[rikzzzzaa]

Я в начале: Ну, думаю будет не трудно, всего 5 упражнений всë-таки😇😇🥰🥰☺☺☺
Я после

[meiku]

Вот почему в 7-8 лет я была скелет!? А сейчас я считаю себя толстой!

[veramoiseeva]

Даже от Хлои Тинг у меня меньше напрягался пресс. Тренировка просто💥💥💥

[kimtaehyuna]

Думаю, нужно, хотя и поздно, но начать делать хоть это.
1день: сделано
2день:сделано
3день:сделано
4день:сделано
5день:сделано
6день:сделано
7день:сделано
Результат: талия -5см
Живот-5см
Плюсом ушло с ягодиц 2, 5 см.
В общем, тема рабочая и обязательно нужно соблюдать полезный рацион..

[ewbgnqk]

Начинаю
Талия 66
Живот 73
Вес 48
(Меряла на голодный желудок)

1 день: не могу встать
2 день: сделала 2 подхода, было легче, но кишки все равно чуть не высрала
3 день: 1 подход, поражаюсь своей пунктуальностью
4 день: 1 подход ГОСПАДИ У МЕНЯ ПОЯВЛЯЕТСЯ ТАЛИЯ АФИГЕТЬ
5 день: ✖ гребаные месяки
6 день: ✖
7 день: 2 подхода

🔴Результаты после первой недели:🔴
Талия стала 61 (-4)
Низ живота 68 (-5)
Вес 48
Буду заниматься и летом
Также напишу результаты после 2 недели и, может, после 3

8 день: 1 похдод
9 день: 1 подход
10 день: 1 подход
11 день: 1 подход
12 день: 1 подход
13 день: 1 подход
14 день: 1 подход

🔴Результаты после второй недели🔴
Талия 59 (-7)
Низ живота 66 (-7)
Вес 47.3 (-0.7)

15 день: 1 подход
16 день: 2 подхода
17 день: 1 подход
18 день: 2 подхода
19 день: 1 прдход
20 день: 2 подхода
21 день: 2 подхода
Завтра утром результаты после 3 недели

🔴результаты после третей недели🔴
Талия 59
Живот 68 обожралась черешни
Вес 47.9

[mfyepjr]

Ну что же девочки ( возможно и мальчики 😌) . Начинаю 26.07 .
Надеюсь на хороший результат 😌.
Вес :59 кг.
Талия: 68 см.
Живот: 83 см 🥴.
Бедра 83 см .
Ляшки : по 59 см .
Попа : 97 см .
1 день ✅
2 день ✅
3 день ✅
4 день пропустила 🗿
5 день пропустила 🗿 ( были на ДР)
6 день ✅
7 день ✅
Результаты :
Талия 66
Низ живота 81
По другим параметрам всё также 😌
Спасибо за внимание 😘( пролайкайте чтобы не потеряла 🔥)

[chasm]

ВОТ ЭТО ФИГУРА😍СРАЗУ ВИДНА РАБОТА НАД СОБОЙ💪🏻

[waaa_waaa_]

Начинаю
Вес: 58.9 кг
Талия:65.5см
Живот:83см
День1: ✔️1подход
День2: ✔️2 подхода
День3: ✔️1 подход
День4: ✖️ сделала другую тренировку
День5: ✖️ выходной
День6: ✔️ 2 подхода
День7:✔️ 3 подхода
Результаты:
Вес: 58.4 кг
Талия: 62, 5см
Живот: 77см

[vxzvtt]

окей, я реально буду делать это. Постараюсь не забыть.
мои параметры:
талия-78см
вес-50, 5 кг
прошу, лайкните, иначе потеряю комментарий
первый день: сделано
второй день: сделано
третий день: ФАК ЗАБЫЛА, НЕ СДЕЛАЛА ЕПТВУЮ
четвертый день: сделала, но теряю мотивацию, тк третий день прогуляла(
не смогла доделать, извините(

[sjghdty]

Попробую
Талия: 66 см
Вес: 51 кг
1 день: только 1 подход
2 день: сделано
3 день: сделано
4 день: сделано
5 день: сделано
6 день: сделано
Извиняюсь, забыла написать результаты. Вместо семи дней я занималась шесть и у меня ушло с талии 4, 5 см, а в вес стал 47 кг

[nkosha]

Меня выбесили люди которые написали свои параметры и пропали👍поэтому тоже сделаю и напишу результат
Вес:57, 2
Талия: 72см
Начало: 5.06.21
Буду делать неделю
1 день:✅
2 день:✅
3 день:✅
4 день:✅
5 день:✅
6 день:✅
7 день:✅
Залайкате чтобы не потерять
Конец:13.06.21
Вес: 54, 1
Талия:66см

[Moon-njuo]

Начало
Вес:55, 7
Рост:155
Талия:68-70
Так же соблюдаю дефицит калорий, водный баланс, и делаю другие упражнения
После
Вес:56.1
Талия:70
1 день ✅(2 подхода)
2 день ✅(2 подхода)( талия67.5-68)
3 день ✅(1подход)(талия 68)
4 день ✅( 1 подход+1 час крутила обруч, и небольшая ещё одна тренировка на талию )(талия 67)
5день✅(1подход)( талия 68-69, скорее всего я отекла, нажралась сладкого вечером)
6 день✅(1 подход)( талия 68)
7день ❌
8день❌( талия 69, бухала и ела весь вечер)
9день ✅(2 подхода+ 1 час крутила обруч)( талия 69)очень больно и тяжело делать😢
10день✅(1 подход)(талия 70)
Хочу сказать что ела я на 800-1400 калорий, был 1-2 раза зажор.
Думаю что лично мне не помогло потому что обострилась моя болезнь(воспаление щитовидки), так же у меня рпп и до этого организм был истощен, плюс через пару дней начнутся месячные поэтому параметры больше стали.
А вообще я хочу немного наладить здоровье и вернутся к этим тренировкам примерно через неделю, желаю всем хороших результатов 🥺

[SamiraGalkieva]

Спасибо, что раскрыли миф о тонкой модельной талии .Я как раз хотела сделать такую тренировку на тонкую талию на ютуб .

[janarasatarova]

Очень эффективно🥵 можно следующие видео тренировка для худых рук

[l.diana.]

Осталась неделя, пора худеть😅
Эта тренировка+я буду есть только овощи и фрукты😊
🟢начало 22.05🟢
До:
Вес-38
Талия-65
Низ живота-71
🔆1 день:
Сделала 2 подхода🥲планирую ещё вечером сделать 2.Сьела банан, помидор. Вечером напишу как себя чувствую 😁💬Итог дня:сделала 2 подхода, сьела банан, поминар и кусочек мяса.
🌸2 день:Сделала 1 подход, уже легче делать упражнения.Ела я немного куринной грудки варёной и пила банановый и яблочный сок(домашний)😁Результата как понимаете ещё нет, но верю что будет.
🌺3 день:Сегодня сделала 1 подход, ела гречку с куринной варёной грудкой и банан.В талии немного похудела, а живот меня не покидает😅
🌼4 день:Итак.. Сегодня я быда занята, уставшая и совсем забыла про треню, но ночью я вспомнила и пошла делать.Сделала1 подход, ела хлебцы, йогур без сахара, банан, броколи и листик салата.😁(я искренне надеюсь, что результаты будут, а то без сладкого и хлеба мне сложно😅😅😅)Поделюсь тем, что упражнения намного проще делать, в прошлые дни я не выдерживала минуту, а сейчас могу! 😁
⭐5 день:Сегодня я сделала 1 подход, съела гречку, манку и клубничку. Ещё сегодня у меня гимнастика (такое вот дополнение к трени будет😅)
🌟6 день:не зделала😞
🌈🔔7 день:Сегодня я зделала 1 подход, ну и настал тот самый последний день ☺Завтра утром как проснусь сделаю замеры и напишу😊Ела я котлетки, Роллтон и лимонный сок пила(чего то я разошлась, но я планирую продолжить треню и ПП вообще завтра всё напишу.)
🔴Закончилась неделя🔴
Результаты:
Вес-36 кг. (-2 кг)
Талия-59 см. (-6 см)
Низ живота-67 см. (-4см)
Я очень довольна результатами😊. Я обещала питаться только фруктоми овощами, но вышло не так.Зато я не ела сладкое и выпечку, жаренное.Я уже как то привыкла к этой диете и тренировке, а до лета ещё аж 3 дня, по этому я хочу продолжить похудение! ❤Вот в сантиметрах есть результат, а визуально еле как заметно.Ну продолжаем!!! 🌟

🟢Следующая неделя 🟢
🦄8 день:
🌿9 день:
⚡10 день:

[sktsgkr]

_Как трудно иметь грудь, ИЗ ЗА КАТОРОЙ Я НЕ МОГУ НОРМАЛЬНО ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ🗿_