Тонкая ТАЛИЯ Как у КОРЕЯНОК всего за 10 минут I - 12 см за неделю I Как убрать жир внизу живота

Тонкая талия как у кореянок всего за 10 минут🔥

Не забудь подписаться и включить колокольчик🕊️

В этом видео я подготовила для Вас тренировку, которая поможет сделать вашу талию тонкой как у кореянок, а так же поможет убрать жир внизу живота!)))
Приятного просмотра!)

___________________________
⠀
⠀
⠀

Желаю классных результатов🥰🔥

Сделано с душой🤍🕊️
Удачи с результатами!️ Всех сильно❤️
И помни, ТЫ Особенная!🤍

[Katika]

9.04 - начало
16.04 - конец
1 день ✅
2 день ✅
3 день ✅
4 день
5 день ✅
6 день✅
7 день✅
до: 65см
после:63 см
залайкайте чтоб не потеряла

[nastenka_]

Я тренируюсь всего 3 дня. А результат уже 😮 Мне нравятся ваши тренировки, они просто супер 👍

[Егор.хильчук]

Начало :2 июня
Конец:9 июня
1день✅ ничего не почувствовала
2дени✅ капец как живот болел в начале
3 день ✅утром встать не могла (-1см)
4день ✅тренировка прошла легко (появился небольшой рельеф)
5✅
6✅почти ушли бока тренировка делается на легке
7✅
Действенная тренировка, чувствую каждую мышецу живота
-3см
Залайкайте чтобы не забыла)

[ГульнараНовик-йу]

Если заниматься регулярно достаточно 1 раз в день. Не важно день, утро или вечер и даже ночь, но желательно в одно и тоже время. Результаты этот комплекс даёт отличные, но не забывайте про питание, питьевой режим 30мл на 1кг вашего веса. Во время тренировки держите мышцы в тонусе, а не расслаблеными. Подтягивайте животик подкручивайте. Не забывайте дышать носом вдыхаем и через рот выдыхаем. Поверьте результаты будут быстрые. Не ленитесь сделайте комплекс 20 дней подряд и ваш живот уйдет и подтянется. Для тех кто в первый раз решился то 4 дня будут мучительны начиная со 2 дгя вечер. Вашы мышцы будут очень болеть и только к вечеру на 5 день уже будет нормик. Зато следующие 15 дней будет классно и легко. Ешьте все что хотите. Уберите сладкое, мучное, хлеб белый, жаренное. Не травите себя диетами. Просто замените продукты например сахар на мед, хлеб белый на черный, жареное на пареное и духовку. Достаточно 20 дней чтоб получить огненные результаты. Вот именно этот комплекс упражнений вам поможет.

[НастяКрюкова-бл]

Тоже решилась на это. Буду записывать.
Талия до- 67
Цель- 60
После-???
1 день- ✔️
2 день- ✔️
3 день- ✔️
4 день- отдых
5 день- тошнило, не смогла ничего сделать
6 день-✔️
P.s. если я вдруг не буду писать, лайкните кто-нибудь, а то потеряю
Кстати я постараюсь правильно питаться
Второй день довольно сложно
3 день пока что нет результатов, но тело более превыкшее к этой тренеровке

[ilkshake]

Начало:18.04
Конец:
1 день-2 подхода✅
2 день-1 подход✅+ходила достаточно)
3 день-2 подхода✅
4 день-2 подхода, но 2 был дохленький😐✅
5 день-1.5 подход✅не спрашивайте как это🗿
6 день-1 подход +ходила много✅
7 день-2 подхода✅
Конец:Результат очень клёвый🔥было бы ещё лучше если бы я держала диету, но я не отказывала себе в еде, поэтому результат хуже, но тренировка очень эффективная, советую)❤️

[hmawur]

Всем привет!
Я решила сделать эту тренировку (надеюсь у меня получится похудеть).
ДО
Вес- 62кг
Талия- 70-72 см
Начало: 27.06.2024
Конец: 03.07.2024
1 день-✅ ну вроде норм, было неоч сложно
2 день- ✅ оч спотела
3 день- ✅ оч сильно спотела
4 день-✅ почему никто не лайкнул?? я зря стараюсь?
5 день- ✅..
6 день-
7 день-


РЕЗУЛЬТАТЫ:

Лайкните пожалуйста чтобы я не потеряла комент (я не брошу делать)

[nataliabigvava]

Караул, девочки! Всегда была хорошая фигура и талия более-менее узкая...А за последние месяцы живот попёр вперёд, жировые складки - на талии, в джинсы с трудом впихиваюсь... и, самое ужасное, что я была в депрессии, сидела дома из-за пандемии и всего этого просто НЕ ЗАМЕТИЛА !!! Мне, вообще-то, 64 года, но я не хочу с этим мириться, я всё ещё выглядела, как, знаете, бываютженщины: "Сзади - пионерка, а спереди - пенсионерка"... :))) и хочу вернуть хоть что-то назад ! Для моего возраста я такой темп наврядли потяну, но всё-таки попробую... А вам, молодым, и сам Бог велел быть в форме!
Спасибо, Танечка, за упражнения!

[alisayarkina]

Честно, начала делать вчера, но видимо забыла написать коммент)
Буду делать 10 дней!

Начало: 7.05.21
Конец: 17:05.21

Ожидание: 63 см

До: 69 см
После: 65 см

DAY 1: ✅ Чувствовала каждую мышцу. Очень устала(

DAY 2: ✅ Было ещё сложнее, чем вчера. Сегодня также мерила талию, пока без изменений: 69 см

DAY 3: ✅ Без понятия, как это работает, но сегодня мне было удивительно легко выполнять упражнения. Я даже, думала делать второй подход, но решила, что раз рекомендуется только один, отказаться от этой затеи. Талия без изменений.

DAY 4: ✅ Боже мой, ребят! Не знаю, как это работает, но у меня после сегодняшней тренировки -1, 5 см!!

DAY 5: Решила отдохнуть.

DAY 6: ✅ Начинает проявляться рельеф!! Мама сказала, что я как-то похудела 😂

DAY 7: ✅ С момента, как стало минус 1, 5 см, в день начало уходить по 0, 5 - 0, 7 см))

DAY 8: ✅ Я отчётливо вижу результаты. Бока и животик уже практически пропал

DAY 9: ✅ Я так счастлива ☺️ наконец-то я смогла добиться реально тонкой талии))

DAY 10: ✅ ИТОГИ: -4 см за 10 дней. Комплекс рабочего характера 👍✨
Желаю всем красивой талии и классных результатов 💗

p.s. Пожалуйста, поставьте ❤️, а то потеряю

p.s.2 Спасибо всем за лайки, вы крутые, знайте, у вас все получится💗💗

p.s.3. ОТВЕТЫ НА САМЫЕ ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ:
Чем я питалась?*_ Я ела всё подряд, без изменений, исключив только сладкое, выпечку и белый хлеб
Сколько подходов делала?*_ 1 утром, 1 вечером (2 подхода в день, не больше)

[mikapak]

Знаешь, когда я впервые зашла на твой канал, я была просто в шоке от того, что у тебя так мало подписчиков...
Продолжай снимать в том же духе, никогда не останавливайся! Ты станешь популярной, уж в этом я точно уверена♥️

[ffffffp]

Я И МОЙ ПРЕСС В ДИКОМ ШОКЕ И ВОСТОРГЕ!!! тренировка супер, тренируюсь уже 3 день, и результат ОФИГЕННЫЙ, он есть даже после первой тренировки, появилась дикая мотивация заниматься дальше, спасибо огромное!!!!

[каролина-оу]

Спасибо большое за тренировку, чтож, начну. Буду делать 1 неделю :
1 день:2 подхода ✅
2 день:3 подхода ✅
P. s я делала это вчера, но решила написать сегодня, залайкайте, чтоб не забыла)
3 день:уже что-то проявляется, немного жжёт живот, так как делала 2 подхода без отдыхов и т. д. ✅
4 день:✅ 1 подход
5 день:не делала, уехала
6 день:✅ 3 подхода
7 день:✅ 2 подхода
Насчёт питания ела что хочу, но в маленьких порциях
Итак, итог достаточно хороший в итоге за неделю, я буду продолжать 🤗, ну а если вдруг не буду писать результат, то не волнуйтесь, я все делаю ✅просто забываю вам написать)
ВСЕМ СОВЕТУЮ ЭТУ ТРЕНИРОВКУ! 💋

[ZVEZDYRS]

Начало дня 8 мая! 1- день ✅. Залайкайте чтоб не потеряла! Девочки, готовы худеть к лету? 🔥🔥🔥

[Nenaka]

Рост - 170 см
Талия - около 72см, сама мерила, точно не знаю
Добиваюсь - более тонкой талии и уменьшения ляшек (выполняю ещё другие упражнения на подобии выпадов и приседаний)
1 день - трудновато, повезло, что на танцах научили выносливости. Чувствую облегчение после занятия, все же люблю заниматься, это придает сил. Чувствовала каждую мышцу. На первый взгляд изменений не произошло, но я чувствую, что они есть

2 день - было легче делать некоторые упражнения, но некоторые давались с явно большим трудом. При этом чувствую себя ещё лучше, начала чаще пить воду из - за того, что бывает сушит горло после тренировки. Это пошло мне на пользу. Чаще устаю после тренировок, раньше засыпаю, что мне было необходимо

3 день - было сложнее из - за боли, думаю стоило сегодня сделать ближе к вечеру, либо отдохнуть, ведь вчера помимо тренировки были занятия по танцам и растяжка. При этом упражнения выполняла как могла, на максимум. Перед тренировкой произвела замеры, любопытство взяло вверх. Сначала не поверила, проверила ещё и ещё. Один см ушёл. Уже на третий день. Я в шоке. Обычно тренировки мне мало чего дают (выносливость и силу конечно дают, но талию уж точно нет), а теперь... Класс

Буду дополнять
Прошу полайкать, а то потеряю

[ЮлияГончарова-фз]

Мне нравится эта тренировка, чувствую каждую мышцу во время занятий. Спасибо.

[oooooooo]

Тайм коды
00:00 минутное отступление
00:58 первое упражнение
02:07 второе упражнение
3:16 третье упражнение
3:56 четвёртое упражнение
4:36 пятое упражнение
5:21 шестое упражнение
6:30 седьмое упражнение
7:30 восьмое упражнение
8:10 девятое упражнение
8:50 десятое упражнение
9:45 одиннадцатое упражнение
10:35 конец

[violettasychugova]

Начало:29.03.21
1день✔️3 подхода
2день✔️3подхода
3день✔️1подход
4день✔️3подхода
5день✔️3подхода
6день✔️1подход
7день❌пропустила
Обязательно опубликую результаты :)
Замеры я не делаю говорю сразу всё визуально на вид

Результаты:
Уже прошло 7 дней ушло 1-3см примерно, талия стала меньше спасибо вам большое за такие полезные тренировки💗

[iyubateb]

Залайкайте чтобы не забыла❤️
Талия-61
Начало 14 апреля⭐
Конец 25 апреля💫
1 day-✅2 подхода(было тяжко)
2 day-✅занималась в зале
3 day-✅занималась в зале
4 day-✅просто качала пресс (не смогла что-то сделать после зала, все болело)
5 day-
6 day-

[kislya]

Я:*блин вот бы у Тани вышло сейчас видео на тонкую талию*
Таня: желание выполнено :)

[ekaterinasorokina]

Большое спасибо за такие замечательные упражнения, и за ваше старание!😁❤️
Я тренируюсь уже 4 день, и уже есть шикарные результат, я очень рада, за то, что у меня появился отличный результат, и за то что вы сильно старались, благодарю за ваш труд, и старания!😄❤️

Я 3 дня назад, показала своим подружкам ваше видео, и показала результат, и они сказали что подпишутся на вас, и они рады заниматься по вашим видосикам😊
Мы все благодарим вас, я ценю ваши старания🥺❤️