4 минуты в день ТАК ХУДЕЮТ КОРЕЯНКИ 🔥 ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА и ТОНКОЙ ТАЛИИ

4 минуты в день ТАК ХУДЕЮТ КОРЕЯНКИ 🔥 ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА и ТОНКОЙ ТАЛИИ
Сегодня я тебе расскажу как уменьшить талию и живот в домашних условиях быстро, простые упражнения для живота и талии, простые упражнения для тонкой талии в видео тонкая талия и плоский живот ВСЕГО ЗА 5 МИНУТ, или как уменьшить живот а ещё плоский живот,пресс + как похудеть вот быстро похудеть!упражнения на талию дома!упражнения для пресса в домашних условиях ,как убрать живот интересно) как похудеть в животе или плоский живот за 7 дней! 2 недели челлендж пресс,пресс за неделю,пресс за 5 мин а вот ещё пресс за 5 минут в день!
ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ НЕ ЗАБЫВАЕМ ДЕЛАТЬ РАЗМИНКУ!

Чтобы поддержать выход видео на канале, пожалуйста, смотрите видео через VPN, спасибо каждому за понимание! ♥

Из этих упражнений можно сделать полноценную тренировку, с помощью которой можно улучшить свою фигуру и здоровье.
🆘 Срочно смотри,ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХУДЫХ НОГ:
КОМЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА:
КОМПЛЕКС ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ И ПЛОСКОГО ЖИВОТА:

📌Подписывайся на канал
📌Ставь 👍 и 🔔

#такхудеюткореянки #простыеупражнения #плоскийживотитонкаяталия

[zhenyatreps]

Чтобы поддержать выход видео на канале, пожалуйста, смотрите видео через VPN, спасибо каждому за понимание! ♥
Избавьтесь от Жира на Животе за 10 Дней 🔥

[Nikushins]

За 2 недели поухдела на 1, 5 кг, ноооо тело выглядит как будто похудел на 3 кг🔥тренировка супер 👍делал по 2-3 подхода в день

[ТатьянаМалютина-хц]

Спасибо за тренировку. У меня большие проблемы со спиной. Попробовала делать эти упражнения и стала чувствовать себя намного лучше. Подача упражнений отличная. Мне 62 года и делать упражнения в таком темпе очень комфортно. Ещё раз спасибо. Удачи Вам и всем кто с Вами

[Гульмира-ми]

0:17 первое упражнение
0:47 второе упражнение
1:17 третье упражнение
1:47 четвёртое упражнение
2:17 пятое упражнение
2:47 шестое упражнение
3:17 седьмое упражнение
3:47 восьмое упражнение
3:17 девятое упражнение
3:47 десятое упражнение ❤

[lizis]

Всем приветик! Решила похудеть к осени
Вес:46.6
Талия:67
Ляжка(одна):47
Бедра:83
Начало:7.08.23
1 день: ✅️ сделала 2 подхода вечером
2 день:✅️ 2 подхода днем и хочу сделать 2 вечером
3 день: 65, 5 в талии. болит талия и живот.
4 день:я забыла😢
5 день:не буду делать 5-6 дней по тому что эти дни❌️

Пните что-бы не забыла писать!

[Vicktoria]

Начало:25.02.2023
Буду делать 10 дней по 2 подхода
Рост:144см
Вес:52:9кг
Возраст:11 лет
Параметры:
талия:78
Низ живота:98..
Бёдра:95
День 1: ✅
День 2:✅ похудела на кило (51:9)
День 3:
День 4:
День 5:
День 6:
День 7:
День 8:
День 9:
День 10:
Залайкайте чтоб не забыла😀

[absfa]

Сегодня я начинаю
11.12.22
До: Талия - 75, живот - 80-81, вес - 47
1 день:✅(2 подхода) + тренировка на похудение+ тренировка на ляжки(утром и вечером)
2 день:✅(2 подхода)+ тренировка на похудение+ тренировка на ляжки (утром)
3 день:✅(тоже 2 подхода)+ тренировка на похудение+ тренировка на ляжки+ планка 40 сек+ приседание 40 раз)) (утром)результатов есть(уже 3-ий день -2см на талии, но мне пока что тяжело, могу ссылку под комм оставить
4 день:✅(3 подхода)+тренировка на похудение+тренировка на ляжки+планка 20 сек+выпады в сторону (30 раз)+|приседание+мах|(30 раз)
5 день:✅(3 подхода)+тренировка на похудение+ тренировка на ляжки
6 день:✅(3 подхода) но не с этой тренировки, а другой (ссылку оставлю внизу(тренировка на пресс)) изменения есть прямо на глаз )))🤗сегодня я измерила свой вес 47 кг
7 день:отдых
8 день:✅(3 подхода)+тренировка на похудение+тренировка на ляжки
9 день:✅(3 подхода) и другие тренировки
10 день:отдых (некоторые дела были, извиняюсь)
11 день:✅(3 подхода)
12 день:✅(3 подхода)
13 день:отдых, я очень извиняюсь, было лень
14 день:✅(1 подход) но по другой тренировке

После: Талия - 73(-2 см) , живот - 79(-2 см)
В принципе, небольшие результаты, но по виду изменений есть, тело более упругая, мне уже нравится, чтобы было результат побольше, нужно делать тренировку регулярно (я буду продолжать также)
Желаю вам удачи🤗
Если вопросы будут напишите, а я отвечу 🥰



Тренировка на пресс:

Дополнительная тренировка на талию:

Тренировка на ягодицы:

[Abdimavlyanova]

47 минут назад а я ищу результаты 😂 спасибо за тренировку ❤️✨

[qwerty-buod]

начало:24.08.22
конец:04.09.22
вес 49.3
талия:56
низ живота:60
бедра:83
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
итоги:


ребят залайкайте чтоб не потеряла!!

[meff..]

Вес:39
Рост:156
Возраст:12
Начало:26.07.23
1 день:изменения чувствуются
2 день:ушло уже 500 грамм, помогает
3 день:перестала болеть спина, уже видны изменения 🫶🏼
4 день:изменения есть, на весах уже 38, 5
5 день:талия начала меняться🥳
6 день:
7 день:
ЗАЛАЙКАЙТЕ ПЭЖЭ, ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА🫶🏼

[_mi_mia_]

Оки, начинаем
Есть:
Вес: 53
Бёдра 96
Ляжка 56
Талия 65
Руки 26
Икры 35
Т.к я забросила конкретно это тренировку, но делала другие, параметры изменились
Вес: 47
Бёдра 91
Ляжка 51
Талия 60
Руки 26
Икры 33
Хочу за 10 дней
Вес 46 или хотя-бы не потерять тот, который сейчас
Бёдра 89 или 90
Ляжка 48
Талия 57
Рука 25
Икры 30
Карочееее подзабросила, поэтому начинаем заново. Цель похудеть до нового года
1 день сделала 2 раза, слегка (нет) устала. Изменений не вижу
2 день сделала 1 подход + 1 подход другой тренировки, нечего не изменилось, но это лишь 2 день, так что буду делать дальше :)
3 день сделала 1 подход, вроде как и было, только целлюлита стало меньше
4 день решила сделать день отдыха
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
Залайкайте чтобы не потерять

[willwighti]

смотрю тебя уже пол года тренировалась почти каждый день, результат на глаза

[дашабарби]

Блин как так такие лёгкие и простые, но такие эффективные упражнения у Жени 💗

[stacyN]

действительно рабочая тренировка, занимаюсь так больше года. спасибо!❤

[srpqvhr]

Начну сегодня! 21.01.23
Таллия-70см
Бёдра-50см
Худею на 7 дней
1день:✅✔
2день:✔✅
3день:✅✔
4день:✔✅
5день:✅✔(уже есть результат) бёдра -5см талия -8см
6день:✅✔
7день:✅✔

Так барабаная дробь ^Талия-8см=62^
*Бёдра -8, 5 см*
Тренеруетесь у вас всё получится

[КсенияМальцева-че]

Вес: 60 (Желаемый результат 50 кг)
Рост: 150 см
12 лет
Начало : 07.08.23
1. Сделала, немного болят ноги а так достаточно легко. ( тренировка легкая поэтому буду делать по 2 подхода ✨)
2. Сделала 2 подхода, болят косые мышцы живота, зато ушла боль в коленях и спине 👍
3.
4.
5.
6.
7.
Залайкайте чтобы незабыла ❤❤❤

[alenchik_kpop]

Очень хочу похудеть!
Вес:62
Рост:170
Возраст:12
Начало:05.07.23
1 день✅ тренировка легкая поэтому сделала 4 подхода, жир немного ушёл с живота
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Залайкайте чтобы не забыла

[СофьяПыркина-фс]

Лучшая тренировка!!! 😁
Перед сном делала три подхода, на утро у меня талия визуально уменьшалась. Я так рада. Женя ты лучшая!!!! ❤

[евагерцова]

всем приветик, я также решила попробовать эту тренировку.
вес на данный момент: 52.3 кг
хочу хотя бы 50 кг
талия: 78 см
живот: 84 см
1-✅(сделала 2 подхода) + я сделала 2 подхода другой тренировки(ссылка будет ниже). в принципе всё было достаточно легко и них живота горит.
2-✅(так же 2 подхода)низ живота болит больше, ну как сказать, приятная боль; сделала также нижеупомянутую тренировку+ съела маленький кусочек торта(надеюсь ни чем не помешает). обещаю исправиться! + планирую завтра сделать больше подходов!!
3-✅(3 подхода) + тренировка на живот(ссылка внизу) и тренировка на ляшки(тоже отмечу) хотела сделать больше но обленилась, зато у меня закончилась учёба и я смогу активничать!!
хотела сказать что результат уже виден, бока сузились и живот стал меньше(меня это очень замотивировало), но замеры буду делать только на 7 день.
4-✅ сделала только 2 подхода, потому что обленилась
5-✅так же 2 подхода, хотела сделать больше, но сегодня плохо себя чувствую, ещё сегодня я не следила за питанием и съела много еды которая не полезна для моего организма.
6-✅сделала 2 подхода, походу заболела и трудно делать упражнение(дыхание становится тяжёлым), но мне ничего не помешает
7-✅2 подхода, сейчас напишу результаты

вес: 50.5
талия: 72 см
живот: 80 см
хоть результаты и не большие, но они всё равно есть, я очень благодарна жене и её тренировкам, результат заметен был спустя 2 дня тренировок, тренировка очень лёгкая и сделать её может каждый. за питанием особо не следила, ела всё как обычно, но старалась уменьшить порцию!! буду так же дальше заниматься)
чтож, удачи всем, будем вместе стараться✨
залайкайте чтобы не забыть))

[kirpichikk]

буду делать это неделю и каждый день писать результаты 🥰лайкните для поддержки ✊❤️
1 день: талия 70
2 день: уже 69
3 день: сегодня почти 68
4 день: 68
5 день:67
6 день:66..урааа
7 день:65!! заметила что подтянутась, результат нравится, буду идти дальше💋спасибочки за такое чудесное видео!!💗