Как войти в кетоз: дневник питания || How To Get Into Ketosis

В этом видео я рассказываю как войти в кетоз – то прекрасное состояние, когда наш организм работает на производимых из жира кетонах. Войти в кетоз можно при одном условии – потреблении не более 20-30 гр чистых углеводов в день. Чтобы достигнуть этой цели необходимо вести дневник питания, и об этом подробно в моем видео!

Я рада вас видеть в моем уютном уголке интернета! Я всегда открыта для коммуникаций, поэтому комментарии и конструктивная критика приветствуются, а вот грубость и негативные эмоции попрошу проявлять в другом месте, мы все тут ради приятного общения ☺

Не забывайте подписываться, новые видео о красоте, здоровье и уходе за собой каждую неделю!

Программа FatSecret

Кето-калькуляторы

Расчеты КБЖУ:
1300 Ккал: 65/108/16
1400 Ккал: 70/116/17
1500 Ккал: 75/125/19
1600 Ккал: 80/133/20
1700 Ккал: 85/142/26
1800 Ккал: 90/151/30

[ИринаБрылякова-ыо]

Спасибо. Именно ваше видео помогло настроить программу, чтобы всё было видно и углеводы считались чистые. До этого мучением для меня было заносить всё и пролистывать вниз, чтобы посмотреть что получилось и не понимать как есть много овощей, если углеводы сразу зашкаливают.

[АнатолийЛебедев-эд]

Татьяна, огромное спасибо. Очень грамотно и толково,

[sweethoney]

Какая же Вы молодец!!! Дай Бог Вам здоровья!!!

[ТатянаГаманюк]

Татьяна спасибо за информацию, ещё с расчетами не очень получается, но я стараюсь

[КатринаМоисеева]

Не люблю считать. Но надо видно)). Татьяна, я вывела видео на большой экран 📺 (тв). и боже, вы такая красавица! Я еще заметила, кто на кето, лицо бывает очень красивое без отечности !

[elenaelena]

Татьяна, спасибо Вам ОГРОМНОЕ. ВСЕ объяснили доходчиво, как считать бжу.

[СветаБушмелева-хг]

Здравствуйте!!!Спасибо большое.Вы мне очень помогли.👍😊😋

[tatianadanse]

Татьяна, спасибо! пожалуйста покажите как вводить еду, которой нет в поиске.

[НатальяАндреянова-бг]

Танечка!Вы так все рассказываете потому что вы уже научились всему по кето питанию, а я не понимаю как считать каллории по белку, жирам и углеводам, вроде многое закупила(и топленое дом.масло и сало дом. И салаты и мясо, и есть свое дом.икролики и куры и гуси), но не понимаю как посчитать.Помогите, если не трудно, хочу на ИГ и кето, мой рост 150, вес 68, 6возраст 55, 7лет.Я на много худею, потом поправляюсь, люблю жирное и сладкое, из за этого и проблема, но даже ни так, а просто люблю выпечку любую, хотя без сахара пью чай и кофе, хочу попробывать кето, а сила воли у меня естьСпасибо за ранее, если ответите.😋😀🙏

[ALEKSEJRUPP]

Жиры можно не считать, ( после адаптации 1-2 недели ) организм возьмёт недостаток из вашей тушки. 1-1, 5 гр.белка на 1 кг. И не более 40гр. Углей при хорошей активности

[ТатьянаЛюбимая-эъ]

Танюша вы красавица😉 Не всё мне пока непонятно, буду разбиратся! Хочу попробовать🙄 Лайки и подписка😘😘😘

[СветланаМаурер-ье]

Пожалуйста подскажите при потреблении 1000 ккалорий, какая формула должна быть по кожу?

[iosifcoba]

Ещё калорий зависит от физической нагрузки

[КсюшаПрасол]

Здравствуйте!Подскажите пожалуйста, какое количество калорий нужно выбрать. Кето калькулятор по моим данным показал:
Базальный объём-1638 ккал
Базовый расход калорий-1965 ккал
Целевое употребления калорий-1572.
Заранее спасибо за ответ😊

[Фаина-сщ]

Татьяна, здравствуйте.
У меня к Вам просьба.Пожайлусто пронумеруйте ролики про Кето.Я подписалась под вами, а в какой последовательности смотреть ролики не знаю

[olakurashova]

Татьяна, большое спасибо за Ваши видео! Много полезной информации в хорошем изложении! Но в описании под видео КБЖУ, на которое Вы ссылаетесь, неправильно подсчитаны углеводы в граммах на 1700 и 1800 ккал, должно быть 21 и 22, 5 г соответственно.

[ЛюбовьСамсонова-ши]

Вам спасибо огромное!!! Я все делала не так. И не понимала почему
Скажите а почему все салаты мы не пишем а брокколи написали?
Всего неделю на кето стали болеть суставы на кистях перетерпеть или что то не так?

[Преддиабетипитание]

И тут считать?Может можно на кето обойтись пер подсчета калорий?А то получается это не Кето, а пп с подсчетом калорий

[zuhraevloeva]

Спасибо Я просто недавно только практикую

[kristinaga]

Татьяна, здравствуйте! Поправьте, пожалуйста, меня, если я неправильно понимаю. Первую неделю на КЕТО, пользуюсь фэтсикретом. Вопрос про углеводы. Если нам в день необходимо набрать не более 5% углеводов, но не более 20гр. Можно ли придерживаться просто 20грамм? Просто мне кажется, что программа по итогу за день считает процентное соотношение всех углеводов, тогда как мне важны чистые. Если это так, то пяти процентов ну никак не получается - влезает только 100 гр. брокколи, а этого мало)