Если болит поясница, делайте ЭТО упражнение

Супер простое упражнение, чтобы избавиться от боли и укрепить поясницу - подойдёт всем!

Привет друзья! Сегодня покажу Вам отличное упражнение, которое будет полезно, если у Вас болит поясница. Это упражнение поможет избавиться от боли в пояснице, а также укрепить её.

Выполняйте это упражнение в малых амплитудах, чтобы контролировать свою поясницу неподвижной. Выполняйте по 10 повторений на каждую сторону и Ваша поясница скажет Вам "Спасибо"

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

💰 Поддержать канал:

✅ Также Вам может быть интересно:

📺 Ещё больше видео:

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#болитпоясница #больвпояснице #больвспине #поясница #спина #позвоночник #здоровье

[irenafraizinger]

Спасибо! Хорошее упражнение! Все видится в зоне комфорта...как Вы учите!!!

[libash]

Марина, спасибо большое!🙏 Вы вчера выложили упражнение, а сегодня утром у меня боль в пояснице после сильного стресса, еле встала. Попробовала упражнения. Сначала смогла два сделать - чуток стало легче. Через полчаса еще четыре раза - и ещё прибавилось свободы в движении. Здоровья Вам и будьте счастливы 🌹🌹🌹🌹🌹

[Stay_calm]

Видела это упражнение на распечатке по ЛФК, которую мне невролог давал))) хорошее упражнение, мне нравится

[HelenaRey]

Ах, как же вовремя! Спасибо огроменное🤗🤗🤗

[СонСовы]

🌿♥️🌿♥️🌿♥️🌿
Спасибо Вам, от моей поясницы!
😊👍🏻

[ekaterinabarmashova]

Спасибо, Марина! Это упражнение делала на пилатесе, действительно здорово укрепляет спину, главное контролировать себя

[Elena-Kovalenko]

Спасибо, очень комфортные упражнения 👍

[иринафедонина-юы]

Спасибо огромное за такой вариант этого упражнения.

[ЕленаБухгалтер-оп]

Единственный канал, который я смотрю про спорт❤

[ЛюдмилаНиколаевна-тр]

Очень своевременное упражнение для женщин! Спасибо Мариночка!

[Eloka]

Это упражнение супермэн. Очень хорошее упражнение. Не только для поясницы.

[Svet_Lana_cake]

Хорошее упражнение. Спасалась им во время беременности, когда защемило седалищный

[Skimen]

Спасибо. А есть такое же для чуть выше поясницы. Ребра болят

[сетсет]

Во время умеренных болях можно его выполнять?

[MitsuMushiSan]

Скажите пожалуйста, можно ли упражнения для поясницы делать в бандаже или корсете, мне так легче двигаться

[Nikolai]

Пожалуйста, ещё про шею видео сделайте?

[aisuuaskatova]

Здравствуйте!вы писали если есть грыжа.то укрепляйте пресс и ягодицы.сделайте пожалуйста видео тренировки как нужно правильно делать?

[aisuuaskatova]

При грыже во внутрь и внаружу можно видео?

[natyarty]

Спасибо Вчера уснула на валике под крестцом, сегодня как бабуля, болит поясница сильно. До этого проблем не было, просто напряжение иногда Попробую Ваш метод. Спасибо Вам огромное, обожаю такой подход

[vater-ua]

Упражнение на поясницу, а я чувствую пресс. Зато когда делаю упражнение на пресс (видео Shorts, которое перед этим), то чувствую спину. Почему так?