NUTRICIÓN: CÓMO Y CUANDO tomar CARBOHIDRATOS, GELES Y BARRITAS⚡⚡

¿CÓMO Y CUANDO SE DEBE TOMAR LA SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA? JuanP Vázquez nos explica todo lo que debemos saber acerca de la nutrición en entrenamientos y competición, ¡muy interesante!

Nuestras redes:

[calipo]

Corto, efectivo y científico. Todo lo que me gusta. Que pasa con Juanpi responde? estaba bueno ese formato

[raulgomez]

Yo diría que esta información es correcta y puede ser orientativa pero incompleta. Cierto que el peso y la intensidad son factores a considerar, pero no dices nada de uno de los factores clave que es la duración del esfuerzo. A mayor duración el déficit en nuestras reservas va a ser mayor y por tanto la tasa de carbohidratos ha de ser mayor. Por otra parte, no todos los productos, sean geles, bebida y barritas son iguales, pues las marcas utilizan unos u otros carbohidratos. En general a mayores tasas de carbohidratos hemos de tomar mezclas de carbohidratos para no saturar las vías metabólicas y evitar tener problemas gastrointestinales.

[sergiospartas]

Gracias por esclarecer este tema el cual me tenía medio liado 👍

[HECTORVITO]

Hola Juanpe. Gracias ante todo. Qué opinas de sustituir, en parte, los geles por miel diluida en agua?. Saludos

[amalonsoesp]

Podrías hacer algunas recomendaciones de marcas y productos . Gracias JuanP

[ferranh]

Eso durante, pero que debemos tomar antes y después?

[iglesias]

Gracias por la información, es muy útil.

[juanjoparejo]

Buen video juanp, me ha quedado claro, ahora solo me queda la duda de las sales. Capsulas sí o no? O isotonico con algo de carboidratos?

[nosinfantasia]

Y si comes bien antes de entrenar? No puedes llegar? Y... Como es que no se hacen reservas? O durante cuanto tiempo permanecen las propiedades de la comida en nuestro cuerpo?

[moresamu]

Como tomarlos correctamente? Con el mismo ejemplo de 2 geles por hora?
Si voy a correr 90 min, tomo al minuto 0 minuto 30 y minuto 60
O tomar al minuto 30, minuto 60 y minuto 90?

[noellopez]

La duda que me surge a mi es la siguiente: en un ironman que más o menos haces 6h en la bici, si tienes que tomar 60gr de CH a la hora, es imposible llevar tantos bidones en la bici (teniendo en cuenta que tomas tu propia marca y no la de la prueba). Podrías concentrar más los hidratos en los bidones e ir completado con el agua que dan en los avituallamientos? Gracias

[rociohidalgo]

Recomiendas geles en media maratón... 🤔 Me han dicho que es muy poca distancia para geles.. Aunque a mi me parezca toda una azaña en mi Primera competición asi

[manueljesussanchezgavilan]

Muy pocos gramos de CH a la hora, se esta metiendo ya en torno a los 100gr de CH a la hora. Claro esta que esto hay que entrenarlo, igual que entrenamos las piernas hay que entrenar el estomago para que digiera todo esos ch. Un saludo