Ασκήσεις με το βάρος του σώματος | fmh.gr

Workout:
Δουλεύουμε 30’’ την άσκηση 15’’ ξεκουραζόμαστε, επαναλαμβάνουμε 30’’ την άσκηση και ξανά 15’’ ξεκούραση για να πάμε στην επόμενη.

Θα εκτελέσουμε 3 κύκλους με 2’ διάλειμμα μετά από κάθε κύκλο.

1. Step to side & squat
2. Step to side- squat & cross arms
3. Squat jump close legs & rotate
4. Jump front step back
5. Stepping lunges
6. Rotate to squat & lunge
7. Cross to one side
8. Cross to one side lift knee
9. Lunges jump front leg
10. 2 split jumps-1 up
11. S. Leg Romanian DL

Enjoy