Υπαίθριες Ασκήσεις με το Βάρος του Σώματος | Outdoor Bodyweight ΗΙΙΤ & PostMeal

Βροχερή μέρα στην Θεσσαλονίκη με ένα δυνατό πρόγραμμα με το βάρος του σώματος και οπωσδήποτε κουκούλες!!!

Ζέσταμα 5 λεπτά

Διατάσεις καλές ενάντια στην κρύα θερμοκρασία

Και ξεκινάμε:

1)
Tabata
8 σετ από 20 δευτερόλεπτα σπριντ και 10 δευτερόλεπτα περπάτημα

2)
4 σετ από καθίσματα και καθίσματα με άλμα για επιπλέον δυσκολία
30δευτερόλεπτα αρχάριοι
45 μεσοι
60 προχωρημένοι
και διάλειμμα ενδιάμεσα το μισό χρόνο άσκησης

2)Πιέσεις στήθους | Κάμψεις με πρόταση χεριών εναλλάξ
30δευτερόλεπτα αρχάριοι
45 μεσοι
60 προχωρημένοι
και διάλειμμα ενδιάμεσα το μισό χρόνο άσκησης

3)Προβολές με βήματα και Προβολές με άλμα εναλλάξ για περισσότερη δυσκολία
30δευτερόλεπτα αρχάριοι
45 μεσοι
60 προχωρημένοι
και διάλειμμα ενδιάμεσα το μισό χρόνο άσκησης

4)Ψαλίδια ή εναλλακτικά αν βρέχει Άρσεις ποδιών σε κάποιο μονόζυγο
4-6 επαναλήψεις διαλειμμα 10 δευτερόλεπτα και ξανα για 6 φορές
αν είστε αρχάριοι κάντε μεγαλύτερο διαλειμμα έως 30 δεύτερα.

5)We Love Burpees με τρία στάδια δυσκολίας
30δευτερόλεπτα αρχάριοι
45 μεσοι
60 προχωρημένοι
και διάλειμμα ενδιάμεσα το μισό χρόνο άσκησης

Σας παροτρύνουμε να μας αφήσετε σχόλιο με νέα βίντεο που θέλετε να δείτε και με θέματα που θέλετε να ενημερωθείτε και προχωράμε μαζί, έτσι ώστε να αυξήσουμε την ελληνική fitness κοινότητα στο youtube και γενικότερα και να κάνουμε περισσότερους ανθρώπους υγιέστερους και δραστήριους κάθε μέρα!

Για ειδικά προγράμματα γυμναστικής και πλάνα διατροφής μπορείτε να
•επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω email:
•είτε μέσω της σελίδας μας στο facebook:

Εντάξτε το Fitness στην ζωή σας μέσα από έναν εύκολο και αποδοτικό τρόπο και νιώστε την καθημερινότητα σας να αλλάζει ανεβάζοντας έτσι μέρα με την μέρα την ποιότητα ζωής και τη διάθεση σας. Χαμογελάστε ελευθέρα δίχως περιορισμούς νιώθοντας άνετα με τον εαυτό σας, που είναι και ο τελικός μας προορισμός!

•Δείτε το πιο δημοφιλές μας βίντεο εδώ:

Δείτε περισσότερα βίντεο μας εδώ:
✔2-μέρες την βδομάδα(γυναίκες-αρχάριοι)

✔3-μέρες την βδομάδα (μέσοι ασκούμενοι)

✔5-μέρες την βδομάδα (προχωρημένοι)

✔Food Challenges:

✔Συμβουλευτικά βίντεο και απαντήσεις:

•Τα προσωπικά μας προφίλ εδώ:
✔Βασίλης:
✔Γιώργος:

για περισσότερα βίντεο και κάντε την ‪#‎εγγραφή_subscribe‬, όσοι δεν την έχετε κανει ακόμα στο κανάλι μας στο YouTube, χρησιμοποιώντας απλά το gmail σας!

•Τα βίντεο μας γυρίζονται με κάμερες:
GoPro Hero 4 Silver,
GoPro Hero+ 3 Silver,
I-Phone 6+
LG G3

•Τα βίντεο μας μοντάρονται με προγράμματα:
Adobe Premier CC
iMovie

•Stay #FitConstructed

[TasosZagos]

ωραια προσπαθεια να φτιάξετε και άλλα τέτοια. στο κανάλι μου ασχολούμαι και δείχνω μόνο bodyweight strength/ hiit ασκήσεις. Κάποτε ίσως βγάλουμε κανενα βιντεάκι παρέα. keep up