5 Μέρες Νηστικός. Η Εμπειρία μου.

Για επικοινωνία ή online coaching στείλτε μου στο

Γκούγκλαρε "Προγράμματα γυμναστικής για όλους Τάσος Ζάγκος"

Για να πάρετε τα eBooks "Zagos Training Methods" και "Zagos Nutrition Methods" μπορείτε να στέλνετε μήνυμα.

Τα θέματα που αναλύονται προκύπτουν από προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης.
Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής ή προπόνησης.

[georgiosdoumas]

Ωραία προσπάθεια Τάσο. Εγώ έχω κάνει 4 φορές ολοήμερη νηστεία, δλδ έτρωγα βραδυνό στις 21:00 την Παρασκευή βράδυ, και ξαναέτρωγα στις 12:00 την Κυριακή. Κάθε χρόνο εδώ και 4 χρόνια το κάνω περίπου τα Χριστούγεννα. Το Σαββάτο είχα μεγάλη πνευματική διαύγεια όλη μέρα. Αλλά για επαναφορά δεν νομίζω οτι είναι καλό που έφαγες τόσο πολύ! Ειδικά εφόσον εσύ έμεινες 5 μέρες νηστικός, καλύτερα να επανερχόσουν πιο σταδιακά. Πρώτα ένα μικρό γεύμα με λίγα φρούτα εποχής, μετά απο 1 ώρα μια σαλάτα (πχ μαρούλι, καρότο, ρόκα, άνηθο, κρεμμυδάκι, ραπανάκι, ελιές και λαδολέμονο και μαύρο ψωμί), και μετά απο άλλη 1 ώρα ένα κανονικό γεύμα με ατμόβραστα λαχανικά και λίγο ρύζι αναποφλοίωτο και μετά παο 2 ώρες να πας για ύπνο.

[DethroneD..]

Να αλλαξεις το ονομα στο καναλι σου και να το κανεις Τασος Νηστικος

[manospapadakis]

Καλησπερα Τασο,
Μια θεωρητικη ερωτηση. Σε περιπτωση που εισαι σε υποθερμιδικη διατροφη ωστοσο προοδευεις σε κιλα, επαναληψεις κλπ στην προπονηση σου, ειναι δυνατον να βαλεις μυικα κιλα η ειναι "ανωφελη" η προσπαθεια στον τομεα δυναμης κ υπερτροφιας;

[katerinanthympoukorou]

Τι γνώμη έχετε για την χημική δίαιτα ;

[lazarosvev]

Παρατήρησες κάποια διαφορά στα δόντια σου και γενικά στην ανάσα σου κατά την διάρκεια την νηστείας; (εννοώ μυρωδιά ή κάτι)

[keylanoslokj]

dry fasting, water fasting, intermitment fasting. όλα ισχυρά εργαλεία αυτοίασης για να μπει το σώμα σε autophagy mode και να καθαρίσει σαβούρα... .

[georgemichas]

Δεν ένιωθες έλλειψη ενέργειας και ακαταμαχητη τάση για πρόσληψη τροφής?

[akisantoniou]

Την επόμενη φορά Τάσο νά κάνεις μια εξέταση πρίν και μετά ζαχάρου καί γλυκόζη λιωμένης ή μια γενική αίματος νά δούμε τής διακυμάνσεις

Εγώ αν δεν κοιμηθώ καλά και δν φάω το πρωί την υπόλοιπη μέρα εχω κατάθλιψη.Οχι από λαιμαργία προφανώς αλλά από ενέργεια, δν έχω όρεξη να κάνω τίποτα και θέλω να ξεράσω.

[konstantinosbragas]

Μπράβο Τάσο!
Την επόμενη φορά κάνε ξηρασία (dry fast)!

[youthlord]

Μετα από 5 μέρες είδες σαν να σου έχει φύγει μυική μάζα ή όχι;

[Μαρίνα-ΑνδρονίκηΠαπαδημητρ-ξε]

Δεν θα το κανα ποτε απλα θεωρω και με ενα κουταλι ζαχαρη εστω και καστανη στην μυτη ακριβως μπορει μαζι με το αλατι να ειχες λιγο ακομα περισσοτερη ενεργεια και δεν θα ειχες ουτε συμπτωματα να σου πεσει η πιεση ή η γλυκοζη..!!!

[MikeRibo]

Τάσο ποτε πιστευεις αδειασε ο υδατανθρακας απο το σωμα; θεωρεις οτι μια νηστεια 2-3 ημερων ειναι ιδανικη και στο καπακι πχ. κετο για να δεις καλυτερα αποτελεσματα σε καυση λιπους;

[ZxRR-ux]

Είναι σωστά αυτά που λες και θα τα βιώσει οποίος κάνει συμβατική διατροφή με χαμηλά λιπαρα και υψηλούς υδατάνθρακες. Εγώ που κάνω κετο δεν έχω καθόλου πείνα στην νηστεία τώρα κάνω 72ωρες. Και έχω τρομερή ενέργεια λόγω κετονών. Φυσικά κετόνες θα ανέβασες και εσύ. Όμως άλλο να είσαι ήδη σε κετο και να κάνεις 5νθημερο φαστινκ και άλλο από συμβατική διατροφή όπου πέρα από την πείνα έχεις να αντιμετωπίσεις και την κετο γριπη που περνάς. Συμπερασματικά. Πιστεύω καλύτερα να κάνεις μεγάλες νηστείες μόνο αν έχεις κάνει λιποπροσαρμογη. Αλλιώς τζάμπα η ταλαιπωρία και χαλάς και το μεταβολισμό σου πιστεύω. Επίσης εγώ μετά από νηστεία ότι έχω χάσει δε το βάζω πίσω γιατί απλά δε σηκώνεται ινσουλίνη λόγο κετο διατροφής. Τα ξέρεις πιστεύω αυτά!

[minasamorgianos]

Εσύ και ο Πάτερ Κλεομένης τέτοιες νηστείες 🤣😂
έτρωγε μήλα και συκα😊

[Noeton]

Εάν συνοδεύεται από μια μεταφυσική βάση είτε λέγεται θρησκευτική νηστεία είτε απλώς mental toughness/ αυτοπειθαρχία, θαρρώ πώς αξίζει.
Δε γνωρίζω πόσο υγιές είναι παρ'όλα αυτά, σημείωσε αν θες βιβλιογραφία.

[bgkelisMaratsis-clpd]

Μπράβο και έσπασες τη νηστεία μεγάλη παρασκευη😂😂😂😂όλα λάθος

[rakoonloufa]

Όχι ρε είπαμε. Ένταξη να. Κάνουμε καμιά διαλειμματική νηστεία αλλά όχι κ έτσι

[keylanoslokj]

δεν την σπας καλά την νηστεία σου. μπορεί να πάθεις τίποτα. τυχερός είσαι που δεν πήγες νοσοκομείο. άκου εκεί ένα ταψί πατάτες και γλυκό στο καπάκι. ρε κάνει λίγο έρευνα τι τρώνε στο τέλος. ή σχέτη πρωτείνη ή κάποιο υγρό φρούτο θα φας. άκου εκεί αχρησιμοποίητο το έντερο επί 5 μέρες και έριξες 100 ποικιλίες από φαγητά.

[TsanOdys]

Μετά από όλο αυτό δεν έπρεπε να φας όλα αυτά έκανες ότι χειρότερο μπορούσες τζάμπα πήγε όλο
Μόλις τελειώσεις την αφαγια 3-5 μέρες μόνο φρούτα λαχανικά και χυμούς και σιγά σιγά βάζεις και άλλα τρόφιμα