Πως να Καις Λίπος Και να Βάζεις Μύες ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ!

Η αλλιώς θερμιδικό έλλειμμα 25% στις μέρες ξεκούρασης και θερμιδικό πλεόνασμα 5% στις μέρες προπόνησης. Ολα είναι θέμα εβδομαδιαίου θερμιδικού συνόλου και θρεπτικων στοιχειων...

Για περισσότερα

Αν κάποιος ενδιαφέρεται για τα eBooks "Zagos Training Methods" και "Zagos Nutrition Methods" μπορεί να στείλει μήνυμα.

[Instagram] tasoszagos (για mini tips διατροφης +γυμναστικης)

Τα θέματα που αναλύονται προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης.
Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.

[ikaroos]

Και η ερώτηση που παραθέτω είναι η εξής:Έστω ότι ένας αθλητής κάνει 6 φορές την εβδομάδα προπόνηση. Δευτέρα Τετάρτη Παρασκευή full body, Τρίτη Πέμπτη Σάββατο HIIT για κάψιμο λίπους. Ακολουθώντας ΔΝ θα έπρεπε να έχει έλλειμμα στις μέρες HIIT ή όχι. Ρωτάω γιατί αναφέρεσαι σε έλλειμμα 25% σε μέρες ξεκούρασης και όχι αερόβιας άσκησης

[mixalhsaggelos]

Μπορω να τρώω υδατάνθρακες Πολύ προτεινη (στεγνά γευματα βεβεα) ώστε να χάσω λυπος αλλά να αυξανο μυϊκή μάζα?

[ΔιονύσηςΚομπορόζος]

otan den ergazese, kai genika den polukourazese, alla phgaineis gym 4-5 fores ti bdomada kai proponise sklhra...tote pws upologizeis tis thermides sunthrhshs?se kanena site den leei pws na upologiseis tis thermides pou xreiazese otan nai men pas 4-5 fores gym, alla DEN ergazese!

[SnakeSw]

φιλε εχεις δει καμια ερευνα που να λεει αμα βρισκεσαι σε θερμιδικο ελλειμα πανω απο ενα χρονο, μπορει να τα παιξει το σωμα σου, π.χ η δυναμη σου να μην ανεβαινει, να μην καις λιπος πια και ξερω γω.

[alexvoq]

τασο αμα καταφερω και χασω το λιπος που θελω στη συνεχεια μενοντας στη συντηριση θα παραμεινω σε αυτη τη κατασταση η θα ξανα ανεβει το ποσοστο του λιπους σταδιακα?

[nnisgia_]

το 25 τα εκατο για ελλειμα ειναι πολυ μεγαλο .το καλυτερο κατα την αποψη μου ειναι να εχεις ενα μικρο θερμιδικο ελλειμα, ετσι χανεις πιο αργα αρα χανεις λιγοτερο μυ και ταυτοχρονα δυναμωνεις .βεβαια ολα αυτα συν προπονηση δυναμης .

[ΣισσυΝικ]

Κανε βιντεακι με γυναικειες ασκησεις ρε Τασο.Please!!!

[thelastmastrubator]

Θυμαμαι το καλοκαίρι ειχα εναν ικανοποιητοκο δικεφαλο. Τωρα εχει εξαφανιστει, αδυνατισει. παρολο που γυμναζομουνα πολυ σπάνια τον χειμώνα γιατι είχα διαβασματα για πανελληνιες. Τωρα ο λόγος εξαφάνισης του ειναι η κακη διατροφή, ο μη σωστος υπνος και η οχι καθημερινή ακσηση σωστα??? Για να παρω ογκο τι πρεπει να κάνω?

[kostis]

τα drop, super set κλπ, βοηθάνε στο να δυναμώσω ?

[PantelisMixal]

ορεος σ εκανα subscribe συνεχισε να κανεις κι αλα τετια και να δινεισ σιμβουλες εχο κατι μονες που αρχισα γυμναστικι και εκοψα τα πολα γλυκα ιδα τεραστια διαφορα απο καμια ελξι που δν μπορουσα να κανο εχο φτασει στεις εικοση

[jimris]

φιλε τασο επειδη θελω λιγη βοηθεια μηπως θα μπορουσες να μου πεις ενα καλο προγραμμα για να καψω λυπος και να διατιρισω και μυες επισης ενα προγραμμα διατροφης αν σου ειναι ευκολο ειμαι 73 κιλα 1.80 15χρωνων

[xilxil]

Πως γίνεται να είσαι σε έλλειμα και να βάλεις μυς ; Λίγο ακατόρθωτο

[antianterson]

Τασο πολυ καλες οι συμβουλες σου φιλε συνεχισε.

[alexvoq]

τασο αμα καταφερω και χασω το λιπος που θελω στη συνεχεια μενοντας στη συντηριση θα παραμεινω σε αυτη τη κατασταση η θα ξανα ανεβει το ποσοστο του λιπους σταδιακα?