Es Segura la Whey Protein? Beneficios y consumo

Uno de los suplementos más conocidos y estudiados.

Fuentes:

"Whey protein consumption and its effects on health: benefits and risks" (Consumo de proteína de suero y sus efectos sobre la salud: beneficios y riesgos), publicado en la revista Nutrients en 2019, analizó múltiples estudios y concluyó que la whey protein es segura y efectiva para aumentar la masa muscular, mejorar la composición corporal y mejorar la salud metabólica.

"Whey protein supplementation and its effect on physical performance, body composition and lipid profile in healthy adults: a systematic review and meta-analysis" (Suplementación con proteína de suero y su efecto sobre el rendimiento físico, la composición corporal y el perfil lipídico en adultos sanos: una revisión sistemática y meta-análisis), publicado en la revista Journal of the American College of Nutrition en 2018, encontró que la whey protein mejora el rendimiento físico y la composición corporal en adultos sanos, y no se asoció con efectos adversos significativos.

"Whey protein supplementation during resistance training augments lean body mass" (Suplementación de proteína de suero durante el entrenamiento de resistencia aumenta la masa corporal magra), publicado en la revista Journal of the American College of Nutrition en 2013, analizó varios estudios y concluyó que la whey protein es efectiva para aumentar la masa muscular magra y mejorar la fuerza muscular en adultos jóvenes sanos

dieta keto, ayuno intermitente, hormona de crecimiento, gimnasio, bajar de peso rápido, quemar grasa rápido, quemar grasa, grasa abdominal, dieta cetogénica, perder peso rápido, medicina funcional, masa muscular, aumentar tu metabolismo, como ganar masa muscular, hipertrofia muscular brazos, hipertrofia muscular mujeres, como ganar masa muscular rápidamente, Simon Maffia, contar calorías, déficit calórico, superávit calórico, ganar peso, dieta, perder grasa, perder peso

[valen]

Excelenteee 🙌🙌. Siempre tuve la duda, ¿es necesario cubrir todos los días ese requerimiento mínimo de proteínas? (referido a los días de descanso, donde no entrenamos)

[josfelmorales]

Simon si con la dieta cubrimos la cantidad proteína - peso corporal de igual manera debemos consumir whey protein o está demás hacerlo????

[estebanortiz]

Hola Simon en algun momento se recomendaba tomarla 2 meses si 1 no, porque decian que el cuerpo dejaba de producir algunas proteínas por ingerirlas externamente...es verdad eso?