LA RUTINA PERFECTA PARA BRAZOS / EXPLICADO CON CIENCIA

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[setgamalielpatriciodelacru]

1: Extenciones con polea sobre la cabeza 3-4 series
2: curl con barra 3-4 series
3: elevación laterales. 4-5 series
4: Extenciones en polea baja 3-4 series
5: curl para bíceps en polea desde abajo 3-4 series
6: face pull 4-5 series
7: curl invertir con barra 3-4 séries

[eliujaircidgarcia]

1: Extensiones con polea sobre la cabeza 3-4 series 0:39
2: Curl con barra 3-4 series 1:28
3: Elevación laterales. 4-5 series 2:23
4: Extensiones en polea baja 3-4 series 3:00
5: Curl para bíceps en polea desde abajo 3-4 series 3:42
6: Face pull 4-5 series 4:40
7: Curl invertir con barra 3-4 séries 5:22

[MaximusMatriv]

Wow si se nota tu mejoría bro, hace 1 año que no te veo y ya veo que mejoró tu físico bastante bien

[javier-medievaldes]

Eres la pistola Andrés, muchas gracias amigo por compartir tu conocimiento que te ha llevado años aprender. No solo eres un gran coach, tienes una gran humildad que tiene aun mas valor.

[cesarabanto]

Muy buena la rutina bro, los ejercicios que empleas los he hecho y la verdad he visto una gran evolución en mis brazos, los recomiendo sin lugar a dudas, a seguir con todo se ha dicho

[kempdantesanchezquispe]

1. Extensiones con polea sobre la cabeza 3-4x10-15
2. Curl con barra 3-4x8-12
3. Elevaciones laterales 4-5x12-15
4. Extensiones normales 3-4x10-15
5. Curl con brazos atrás (cabeza larga) Curl con brazos delante (cabeza corta) 3-4x10-15
6. Facepull 4-5x12-15 sin mucho peso
7. Curl invertido 2-3x10-15

BÍCEPS 6-8
TRÍCEPS 6-8
HOMBRO 8-10
ANTEBRAZO 2-3

[denisdiaz]

tambien se podria hacer asi:
lunes: fullbody
martes: cardio
miercoles: brazos
jueves: cardio
viernes: fullbody
sabado: descanso
domingo: descanso

[Naturalkiller]

Con diferencia. De los mejores canales. Con información real. Y buen físico. Estético natural bro

[israelramos]

Andrés también haz un vídeo explicando la rutina PECHO-ESPALDA basado en ciencia.... 🙏🙏🙏

[elmesias]

Andrés empecé el gimnasio gracias a ti y te lo agradezco como no tienes idea dime crees que puedes seguir ganando músculo o crees que ya llegaste a tu límite como natural responde porfa

[ElviradelvalleCorpo]

Ahora sí se me ISO los brazos gracias rey ahora te estoy siguiendo❤

[nahuelzalazar]

Amo este canal. Sos un grande, Andrés!💪💪💪

[guerrerofit]

Muy bueno hermano!
Muchas gracias!
Dios les bendiga!

[esquilin]

Muchas gracias crack aquí un nuevo supcriptor, saludos y bendiciones 🙏🏾 desde Puerto Rico 🇵🇷

[silln]

Excelente rutina! A tope en mis siguientes entrenamientos!

[apokalips]

Amigos, durante los primeros días de mi entrenamiento los musculos me dolían mucho, pero con el paso del tiempo ya no, es decir el dolor se disminuyó en un 80-90% y no se si eso signifique qué no estoy destrozando mis fibras musculares como debe ser, alguien sabe si es normal y mis musculos igual van a crecer? (Apenas llevo un mes de entrenamiento)

[jorgesan]

Buen trabajo 👍🏻 muchas gracias Andrés !

[eljerry]

Esta era la rutina que nesecitaba, gracias amigo 💪

[LuisJimenez-ucih]

Gracias por tu trabajo paps, siempre aportando.

[jhoelcruzmendez]

Hola Andrés, excelente video como siempre, pero tengo una pregunta ¿cómo podría introducir esta rutina en un esquema Empuje jale y pierna de 6 días? quizás pueda hacerla el día 7, que me recomiendas?